很多人一直自覺得身心健康健壯，結果一到醫院體檢——癌癥！還沒有被天上掉下的陷餅砸過，倒是先被自身的檢查單砸昏了頭。

癌癥從并不是始料未及，只是漸漸地侵蝕，它看上你，并并不是“一見鐘情”，只是“一見鐘情”，它與你有相互的愛好，便想與你共探生活哲理。不相信嗎？那么就討論一下，你喜愛的，是否正好癌細胞也喜愛。

01 懶

到底有幾個一直秉持著“能坐下來決不站著，能平躺著決不坐下來”的標準；有幾個一天中較大 的運動強度就是以床邊到洗手間的間距，若不是確實憋不了，能躺在床上待上一整天；又有幾個志向要增強體質，還特意辦了健身館，結果去健身會所的頻次屈指可數。

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有上述所說情況的盆友必得當心了，長期性不鍛練，會使人體免疫力低下，非常容易像林妹妹一樣體質虛弱，這般就更為讓癌癥擁有機會。英國一項75億⑤人的研究表明：每天運動1h，與癌癥風險性減少有關。

運動強度與抗癌實際效果成相關關系，運動強度越多，得癌的風險性降低大量。美國洛杉磯羅斯維爾帕克癌癥管理中心的科技人員也開展有關科學研究，研究表明：癌癥病人在確診前后左右開展有規律性的健身運動，能明顯提升 其存活率。

因而針對胃癌病人來講，每日適度的健身運動也是至關重要的。

恰當做法：

1.依據本身狀況，量力而為，挑選適度的健身運動，如散散步、慢跑、廣場舞、練拳等。

2.身體素質較最強者，可堅持不懈每天運動。身體素質比較虛弱者，能夠第二天健身運動，每星期確保有3-四天開展健身運動。

3.能夠約上好多個朋友一起開展鍛練，互相制約，相互之間鼓勵，能夠合理避免 “三天打魚，三天打魚”的狀況產生。

02 亂

現如今，在我國得癌的總數逐漸增加，病發發展趨勢也慢慢低齡化，很多是日常生活、飲食搭配的不規律性導致的。

經常熬夜對大部分人而言可能已經是常態化，大白天基礎被工作中占有絕大多數時間，夜里才算是專享自身的放肆時間，若是第二天不用早上，那不一睡下午十二點是千萬不容易醒的，這般恰好省掉早飯的不便。那樣做睡眠質量不但不規律性，飲食搭配也是有一頓沒一頓的。

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長期熬夜，一樣非常容易導致人體免疫力低下，給癌癥的產生發揮特長。

恰當做法：

1.作息規律：每日睡覺時間確保6-8鐘頭，夜里10點是最好的睡覺時間，最晚也不必超出11點，防止經常熬夜。老人一般早晨很早已醒過來，那麼夜里早點睡也是能夠的。

2.飲食搭配規律性：平常人一日三餐，頓頓都不可以少，堅持不懈“早晨吃的好，下午吃的飽，晚上吃得少”的標準，而且吃飯時間要固定不動。針對胃癌病人，應少食多餐，營養搭配，防止服用無法消化吸收的食材，以防提升胃的壓力。

03 氣

心態與癌癥的關聯，在很早以前以前就已表明。古希臘文化醫師lol蓋倫強調具備抑郁癥、情緒抑郁的女士非常容易患乳腺癌。

西方國家專家學者湯母·休克也曾明確提出癌癥病人的C型性情定義，C型性情的C便是源自Caner（癌）的首寫，就是指那類害怕和人爭論、忍氣吞聲、委屈求全的性情。有著這類性情的人，其腫瘤發病率比一般人高于3倍。

壓抑感的心態長期性沒法獲得疏解，會促使免疫力低下、內分泌失調，而這二者對乳腺癌的產生和進度都起推動作用。

恰當做法：

1.不忍心：不太好的心態要立即宣泄出去，不能憋在心中。

不喪：碰到槽糕的事兒時，心理狀態是多少會崩，但要立即心態調整，不能讓從此灰心喪氣、憂心忡忡、此后渾厚。

2.不躁：有些人與生俱來性子暴，碰到一點瑣事就暴躁如雷，蹬鼻子上眼，那樣也是不可取的，要漸漸地學好調節自身的心態，暴發前先思索它到底值不值你予人口實，想一想可能便會發覺——它配不上！

總得來說便是做到泰然自若。

04 腌、霉

酸菜、腌黃瓜、腌香腸、腌菌類等腌制食品可能是一部分人的小菜，的確，腌漬的食材總有一種與眾不同的口味，讓人一吃就根本停不下來。

可是，食材在腌漬的全過程中非常容易造成致癌物亞硝酸，會大大增加癌癥的患病率，值得一提的是腌制品中常會帶有濃度較高的的鹽，易對消化道、腎臟功能導致損害，乃至造成血壓高等病癥。

除此之外，若腌漬全過程中遭受微生物菌種的環境污染，便會造成亞硝酸鈉，服食一定量的亞硝酸鈉嚴重將導致中毒了身亡。

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值得一提的是，前不久驚擾國家衛健委的新聞報道——一家9口聚會，9人亡中，這個人更是服用了發酵食品酸湯子，其在發醇全過程中被椰毒假單胞菌環境污染而造成米酵菌酸，米酵菌酸服用后能致患病率達到40%-100%。

節省是中華文化的中華傳統美德，可是過多的節省可能害了自身。針對發霉的食物，有些人可能秉持“浪費糧食十分可恥”的信心，將人眼由此可見的長霉一部分摘除后，再次應用剩余的部分，卻不知道，在你所覺得一切正常的一部分，也是有殘留的黃曲霉菌——黃曲霉菌，而長期性小劑量的服食黃曲霉菌會提升得癌的風險性。

恰當做法：

購置時選擇新鮮的蔬菜水果，并盡可能當日服用，不然宜放電冰箱儲存，回絕用腌漬、發醇等方式儲存食材，發覺食材產生發霉、腐爛變質，應立即丟掉，切不可因眼下的蠅頭小利，而舍棄本身安全健康。

05 咸、辣、甜、油、涼

中國是個特色美食強國，有著“舌尖上的美味的我國”的美譽，特色菜就會有魯、川、粵、蘇、閩、浙、湘、魯菜八種，之中不缺有高鹽、高辣、高糖高熱量、高油炸工的特色美食，而咸、辣、甜、油，全是癌細胞的最喜歡，你吃得開心，癌細胞也開心，癌癥也就離你愈來愈近。

這是由于高鹽飲食搭配非常容易損害胃黏膜，這就非常容易導致胃病、胃炎的產生，有很多胃癌病人就是以胃病、胃炎而成的；辣的食物對胃里有一定刺激，一樣容易引起發炎，擴大患胃癌的幾率。

“油”，一種就是指高脂的食材，高脂的食材被很多攝取身體后會轉換為飽和脂肪，使腸菌混亂，從而推動癌癥的產生。除此之外，在《Nature》雜志期刊上面有一篇研究表明，高脂肪飲食搭配還會繼續加快癌細胞的外擴散和遷移。

另一種則指油炸食物，肉類食品歷經煎炸，在其中的蛋白會轉化成丙烯胺化合物，非常容易致癌物質。

有些人還喜愛喝冷食、冰激凌，無論一年四季，對冷食、冰激凌的愛始終如一。殊不知，胃喜熱畏冷，冰冷的食材非常容易對胃導致損害。其次，冷飲吃多了易造成經期神經功能紊亂、經痛等一系列病癥。

針對有些人而言，最舒服的一件事莫過重慶火鍋加上冰可樂，的確，冰火二重天，醫院病房來相遇。

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恰當做法：

回絕重囗味及寒性的飲食搭配，做到飲食清淡。烹調方法盡可能選用清煮、清蒸的的方法，防止應用煎炸、烤串等方法。

癌癥有時候離大家很遠，有時候又離大家靠近，稍一不注意就可能淪落癌癥的戰俘。為了與癌癥“本末倒置”，大家就不可以順它的意，癌細胞喜愛的十個字，大家一個都不可以中，要做到管得住口，邁得開腿，養成好習慣，幸福的生活。

封面圖來源于：千庫網

參照來源于：

[1].每星期適量運動減少多種多樣癌癥風險性[J].我國腫瘤臨床醫學與恢復,2020,27(06):711.

[2]楊光平.健身運動能夠使癌癥病人增加性命[J].家中醫藥學,2020(05):33.

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