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大家都知道，常常參加體育文化鍛煉對大家的身心健康有益處，如提高心臟功能、推動血液循環系統、提高代謝工作能力、提升身體機能、推動胃口、提高睡眠質量這些。
而適當的體育文化鍛煉，針對這些正處在醫治期或恢復期的癌癥病人也一樣關鍵，不僅能提升 生活品質，推動恢復，改進愈后，還能減少癌癥發作和癌癥身亡風險性。
多種科學研究早已確認：運動可減少得癌的風險性。世界衛生組織也特別強調，按時的體育文化鍛煉可防止結直腸癌、乳腺癌等多種多樣癌癥。據美國一項有關卵巢癌病人運動與愈后的研究發現：
每星期最少鍛煉一次的卵巢癌病人，其患病率比幾乎不運動的病人低22％~34％。
盡管參加體育文化鍛煉針對癌癥的預防有非常好的推動作用，可是，適當的方法和方式才算是重要。大家見過許多 病人，為了擊敗癌癥，聽聞鍛煉有利于醫治和恢復，就每日很早醒來外出，拼了命地運動或鍛煉。
殊不知不如人意，過多的運動鍛煉，不但沒有具有非常好的推動作用，反倒發生了許多“血案”。在《癌癥只是慢性病》一書里記述的這位患肝癌的博士研究生實例，便是由于運動過多引起氣胸，最后不治身亡。那樣的事例數不勝數。因此 ，針對身體素質鍛煉，一定要注重方法，
假如鍛煉不善，反倒非常容易“魂飛魄散”，最后得不償失。
那麼，到底如何運動才算是最科學規范的呢？什么時候，又有什么運動新項目是最合適癌癥病人的？有關鍛煉的最佳時間一直說法不一，有說在早上鍛煉好，有說在下午三四點為宜，也有的說夜里鍛煉最好是！而近期的一項科學研究得出了一個回答，大家也何不看一下別人怎么講。
最佳運動時間
依據《國際癌癥》雜志發表的一篇畢業論文：早上運動抗癌實際效果更優，尤其是早晨8點至10點。與別的時間范圍對比，這一時間范圍鍛煉得癌風險性更小。
在此項科學研究中，科學研究工作人員對2795名參加者的數據信息開展了剖析。
在其中前列腺癌和乳腺癌病人1285名，對照實驗1510名，根據調查問卷紀錄她們的運動信息內容，將運動信息內容依照一天的時間排序分成五種運動方式，分別是早上8-10點、早上10-12點、中午12-7點、夜里7-11點和此外的運動時間。
根據剖析后發覺，與不運動者對比，早上8-10點運動，患乳腺癌的風險性減少26%，患前列腺癌的風險性減少27%。夜里7點至11點運動的人患這二種癌的風險性也有一定的減少，但力度稍小。
從而推論，早晨8點到10點中間鍛煉，更能減少乳腺癌和前列腺癌的風險性。
實際上，中醫學十分重視晨煉，抵制晚練，這一跟此次的科學研究結果還是較為符合的，但跟當下的一些叫法還是有出入的（西醫方面一般不認為晨煉）。
早在數千年前的《黃帝內經》里就強調：早晨的情況下，氣血剛開始活躍性，并趨于外；下午時，氣血做到最充沛的環節；太陽光偏時，表皮的氣血慢慢降低，汗毛孔也剛開始合閉。
所以說，早上開展鍛煉，注意力不集中，養氣血；夜里則認為不運動，不振蕩骨筋，不汗出傷陽。假如夜里壓筋練骨，慢跑舞蹈，既損害氣血，也損耗陰經，長此以往，人便會愈來愈沒勁兒。
針對晨煉具體時間究竟何時好，該科學研究確立說早晨8-10點是最好的鍛煉時間，而中醫學更注重不一樣時節晨煉時間要有多→化，認為因時、因地、因氣侯鍛煉。
如《黃帝內經》強調：春季，廣步于庭；夏季，無厭于日；秋季，與雞俱興；冬季，必待太陽。而根據大家的觀查，晨煉時間也不可以過早，應在太陽光升出后，尤其是在秋冬季時節，要注意保暖，時間控制在20-30分鐘為宜，以靈活性、柔韌度運動為宜。
此外，很多人會擔心于“運動前吃早飯，還是運動后吃早飯”？運動必須一定的動能，因此 應該是先吃早飯最好是。因早晨不適合過早運動，倘若早上何不先吃早飯，視消化吸收狀況，飯后三十分鐘或1小時后再開展運動鍛煉。
對于運動方式，則不拘一格，量力而為。有研究表明，徒步是人們最好是的運動！假如每日徒步1英里(約1.6千米)，在二十分鐘內走完，得癌身亡風險性就能降50%。
行走具備耗費不必要能源，提升 人體免疫能力，改進內分泌失調，調整女性激素的功效，對乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌等的醫治都是有顯著好處。
總而言之，無論是“晨煉”還是“晚練”，癌癥病人的身體素質鍛煉，務必注重適當，注重由淺入深，把“動”變為一種享有，而不是一種每日任務，不用每天花費長期來適應，要是鍛煉完后自身感覺全身上下輕輕松松、內心安穩、釋放壓力，那便是最好是的實際效果。
PS 最終，也要記牢一點，一切鍛煉都不可以替代醫治。大家有原因堅信，癌癥恢復，是有徑可尋的，積極主動適當的鍛煉，再加上有效的中西醫結合醫治，恢復已不是一個萬萬達不到的夢。
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