“難道真的是我的問題？”

小陳今年30歲，跟老婆結婚兩年了，性生活保持正常，夫妻倆一直想要一個孩子，但無奈就是懷不上，非常著急。

有段時間，小陳發現自己的精液變得有點少，而且偶爾還帶血絲，于是老婆提議讓小陳去做檢查，醫生說可能是精子質量差導致的，從那以后，小陳開始陷入自我懷疑，不禁思考：到底是哪里出了問題？

哪些壞習慣影響精子質量？

精子質量與很多因素有關，比如飲食習慣、生活方式、工作環境、免疫因素等都有關系。其中，以下幾種因素對精子質量的影響較大。

肥胖會減少雄性激素的分泌，使陰囊堆積過多的脂肪，睪丸被脂肪覆蓋，溫度就會升高，導致精子活力下降。

睪丸無時無刻不產生精子，同時精子也會源源不斷地傳送到精囊等部位，不存在“一滴精十滴血”的情況。如果長時間沒有性生活，無法規律排精，精子就會嚴重老化，導致質量打折扣。

經常熬夜會使體內激素水平紊亂，導致內分泌失調，雄性激素分泌減少，影響精子質量，而且容易導致人體陰陽失調，造成腎虛，發生生理功能障礙。

香煙中的尼古丁和酒精中的乙醛等成分，對于生殖細胞的毒害作用很大，會影響生精細胞發育，阻礙精子的發生和成熟，最終降低精子的成活率。

精子質量受體力活動水平的影響，久坐不動不僅使男性易得前列腺炎，而且會使睪丸溫度過高，影響腰腹部循環，導致脂肪堆積，造成精子活力差、畸形率高。

如何自檢精子好壞？

精子好壞關乎男性的生育能力以及自尊心。可是，精子無色無味而且顏色透明，男性該如何自檢精子的好壞呢？

一般來說，精子的質量與精子的活動力、精子的形態有直接的關系，可以通過精液量、液化程度和精液顏色來判斷。

一個健康的成年男性一次排精量為1.5-7ml，如果排精量少于1ml，則視為少精；如果排精量大于7ml，可能導致精子密度降低。無論少精還是多精，都會影響受孕。

精子在剛射出體外的時候呈凝膠狀態，經過一段時間之后，會出現液化的情況。如果精液排出體外30分鐘后仍呈膠凍狀，就視為精液不液化，是一種病理現象，可能與精囊炎和前列腺炎有關。

正常男性剛射精后的精液呈灰白色或乳白色，自行液化后，呈半透明稍有混濁的乳白色，節欲時間長者可略顯淺黃色。

當精液的顏色發生較大的變化，呈黃色或棕色膿性精液的時候，可能與前列腺炎、精囊炎有關；當精液呈紅色或黑褐色的時候，就是血精，可能與前列腺結石、前列腺癌等有關。

有的男性檢查之后發現精子活力低就變得很焦慮，尤其是未婚或未育的男性，非常擔心自己失去了生育能力。實際上，精子活力低不代表不能生育，只是“命中率”比較低而已。

最終能不能孕育后代，還要做進一步詳細的檢查，比如檢測精液量、精子濃度等指標；有沒有其他疾病或者是否存在生殖器官發育不全、生殖道感染等情況。根據最終的檢查結果，才可以對癥下藥，制定相應的治療方式。

除了積極配合治療，精子活力低的男性還可以調整飲食方式，比如，適當吃點堅果。BBC報道稱，一項研究表明，經常吃杏仁、榛子、核桃等堅果，能夠顯著改善年輕男性精子的健康狀況。

如今，隨著生活節奏的加快和生活壓力的加大，越來越多的男性被查出少精不育癥，影響了正常的生活，對夫妻關系和家庭和諧也造成了不良影響。

要想提高受孕幾率、生出健康的寶寶，需要夫妻雙方共同努力。除了男性要積極提高精子質量，女性也要同檢同治，健康飲食、規律運動，補充微量元素鋅硒，促進卵泡發育。此外少穿緊身衣和高跟鞋，減輕輸卵管的壓力，避免子宮內膜異位癥，科學提高生育能力。

參考資料：

[1]《精子活力低不代表不能生育》.健康時報.2017-12-19

[2]《“憋”出來的精子質量差》.健康時報.2017-05-12

[3]《我國男性精子質量逐年下降 IT等職業致畸概率高》.金陵晚報. 2014-10-28

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