“為何每日粗糧青菜，嚴重便秘還是不太好？”

“為何吃個串串香就剛開始拉肚子？”

“為何隔三差五就感冒，免疫力那么差？”

這常有將會由于腸胃出難題了。腸胃又稱為“身體第二人的大腦”，這是身體較大的免疫器官，都是人們人體里最忙最苦的人體器官之一，70%的細胞免疫由它操控，一不注意常有將會牽一發而動全身地危害身心健康。

中國保健協會的一項查顯示信息，腸道健康徹底沒有出現異常主要表現的人……

只能 5.19%

換句話說，剩余的95%，常有各種各樣腸胃問題，例如嚴重便秘、拉肚子、消化不好、胃漲、大便困難、口腔異味、乳糖不耐癥這些。

滿身“臟污”數最多的人體器官

腸胃是身體較大的消化系統，它還執掌了身體70%上下的免疫力作用。

腸子承擔萃取食物殘留，產生排泄物。

結腸承擔消化吸收食材、消化吸收營養成分。

以便充足消化吸收營養成分，腸黏膜必須與食材有大量的觸碰，因而腸胃內有許多皺褶。假如把腸胃內的粘膜徹底刮平，總面積大概有400平米。這類生理學構造，盡管便捷消化吸收營養成分，卻讓3種“臟污”更非常容易在腸胃集聚。

排便

各種各樣食材在腸胃溶解、消化吸收，剩余的沉渣——排便，也這里產生并清除身體之外。常常吃生產加工食品類、長坐沒動，會讓排便干結難排出來，在腸胃滯留2~3天乃至更久，產生嚴重便秘。

傷害：嚴重便秘輕則造成打嗝兒、放臭屁等難堪病癥，嚴重造成腸道功能紊亂，出現肛裂、直腸炎、痣瘡、潰爛等難題，乃至提升腸癌的風險性。

除此之外，嚴重便秘的人大便時用勁皮膚過敏，還將會引起心血管等病癥。

危害類化合物

人們飲食搭配中的營養成分越豐富多彩，排泄物中的危害類化合物就會越多。比如吃過多雞鴨魚肉的高蛋白飲食，就會造成包含吲哚、硫酸鹽以內的有害物。

傷害：這種有害物被腸胃消化吸收，根據血液循環系統抵達身體的每個位置，就會造成臉色黯淡、皮膚不光滑、皮膚毛孔擴大、痘痘等難題。

發病病菌

腸胃中就會有幾千種病菌，具有病原菌也是益生菌粉。腸胃作用一切正常時，病原菌會遭受腸道益生菌群的抵御，不可以合理侵入身體；腸胃作用變弱時，毒力強的病原菌會根據腸黏膜進入體內各部，進而引起多種多樣病癥。

傷害：科學研究發覺，包含肥胖癥、尿毒癥、癌證、兒童自閉癥等以內的50多種多樣病癥都和腸道菌群失調相關。

食材里的6把“掃把”

許多普遍食材都能清理腸胃，且功效各有不同，吃沒錯才可以還腸胃一個“清正”

1、膳食纖維素、推動胃腸功能

膳食纖維素能推動腸胃腸蠕動和消化酶的代謝，減少腸癌等消化道疾病的病發概率。這種食材包含地瓜、萵筍、紅豆、黑豆、蘑菇等。

2、益生菌粉、均衡腸菌

腸胃中益生菌粉和病原菌并存，當病原菌擊敗益生菌粉時，腸菌的均衡就被毀壞了，將會造成嚴重便秘、拉肚子等幾種難題。因而，多酸牛奶等含有益生菌粉的食材，有利于均衡腸菌，保持腸道健康。

3、益生元、給益生菌粉吶喊助威

益生元是腸道益生菌的食材，圓蔥、豆類食品、蒜頭、紅蘿卜等食材含有益生元，可以給腸道益生菌填補營養物質。

4、十字花科蔬菜、消除身體廢棄物

白菜、西藍花、花菜、芥藍等十字花科蔬菜中，帶有的異硫氰酸酯，不近有利于消除腸胃廢棄物，也有防癌功效。

5、阿拉伯膠，抑止危害菌生長發育

iPhone、香蕉蘋果等新鮮水果中含有阿拉伯膠，能為腸胃中的腸道益生菌出示動能。溶解后的阿拉伯膠能造成短鏈油酸，抑止危害有益菌的生長發育，進而防止腸癌的產生。