趙淳生是我國中科院院士，他年輕有為，24歲便研制出我國首臺電動激振器，畢生在此領域上躬耕并多次獲得突破性進展。

趙淳生院士今年已經83歲，但仍活躍在工作一線，工作中的他神采奕奕，不見得比年輕人差。但是，你知道嗎？趙院士其實是一名癌癥患者，并且經歷過2次開刀和6次化療，患癌的20多年里，他積極抗癌，憑借超人的毅力，與癌癥斗爭，最終獲得勝利。

那么，他是如何做到的呢？對我們是否有借鑒意義呢？

趙淳生院士分享的三個健康秘訣

年輕的時候，趙淳生就是一個工作狂，住院手術依然帶病工作，在科研領域取得了輝煌的成績。誰能想到，命運跟趙淳生開了個玩笑。

18年前，趙淳生被查出癌癥。雖然一開始難以接受，但天生樂觀的他還是馬上決定入院接受治療。在經歷了兩次開刀、六次化療之后，趙淳生以超乎常人的毅力，奇跡般康復了。一直到現在，趙淳生已經80多歲了，癌癥再也沒有復發。當被人問到“抗癌經驗”的時候，趙淳生分享了自己的健康秘訣。

• 1.堅持吃好飯

化療期間，由于藥物的副作用，趙淳生出現了嚴重的不良反應，導致食欲嚴重下降。盡管如此，為了讓自己有足夠的體力對抗病魔，他還是強忍著惡心，一小口一小口地把飯吞進了肚子里。一般人在化療后白細胞都要靠藥物提上去，但是趙淳生卻靠著吃飯，硬生生地提上去了。

幾乎所有的癌癥患者在化療的時候都會出現不同程度的副作用，最常見的就是惡心、嘔吐等反應，導致沒有胃口吃東西。但是，不吃東西，患者就無法攝入足夠的營養，身體能量不夠，本來就虛弱的身體就更加無法與癌細胞抗衡了，嚴重影響治療效果。所以，無論如何，在化療期間，即使胃口不好，也要堅持進食。

為了增進食欲，癌癥病人在飲食上可以做到營養均衡，適量攝入谷物類、豆制品和新鮮的蔬果。同時注重粗細搭配，多吃魚肉、禽肉和蛋類，保證充足的蛋白質。在烹飪的時候，盡量蒸煮燉，少煎炸炒。

• 2.堅持鍛煉

患癌前，由于工作繁忙，趙淳生很少有時間鍛煉，患癌之后，趙淳生開始堅持運動。每天早上，他都會與夫人打30分鐘羽毛球，然后騎自行車去上班。晚上吃完飯之后，他會出門散步30分鐘左右。就這樣，他堅持了18年。即使已經80多歲高齡，趙院士走起路來依然健步如飛，身上根本沒有一點兒癌癥病人的影子。

適度運動可以防癌抗癌，已經被多項權威研究證實。發表在《英國醫學雜志》上的一項研究顯示，每天運動30分鐘，可以降低患結腸癌的風險。發表在《國際癌癥雜志》上的一項研究也顯示，男性堅持體育鍛煉，可以降低前列腺癌風險。

那么，癌癥患者應該怎么運動呢？首先要按照“低起點、慢進度”的原則進行，循序漸進，量力而行。

其次，可以根據個人情況選擇太極拳、散步、慢跑、爬山、騎自行車等不同的運動方式。美國癌癥學會推薦癌癥患者每周至少進行150分鐘的中等強度鍛煉，一周做兩次力量訓練。

最后，在運動的過程中，如果出現頭暈、頭痛、胸悶、氣短等異常情況，要立即停止運動，原地休息。

• 3.堅持“三樂”：工作為樂、助人為樂、堅持原則為樂

趙院士有一個“三樂”原則：工作為樂、助人為樂、堅持原則為樂。他始終保持著以工作為樂的初心，將大部分的精力放在了科研上。雖然忙碌，但是他也會時不時抽時間出來參加一些公益活動，積極幫助他人。同時，趙淳生很有自己的原則，對于學術不端等行為堅決表示批判。所以，盡管生活中會經歷一些不如意的事情，趙淳生的心中依然充滿陽光。

有統計表明，至少有40%的癌癥死于心理因素。大部分癌癥患者在確診癌癥后和治療期間，由于未知和恐懼，很容易出現焦慮、抑郁等消極情緒，嚴重影響癌癥的治療效果。美國加州大學的研究員發現，樂于助人的人更長壽。

對于癌癥患者來說，良好的心態更有利于癌癥的治療。首先要面對現實，積極配合治療。其次不要把自己當成一個癌癥患者，培養幾種興趣愛好，找到自己的精神支柱，找到生命的樂趣。最后，還要學會和親人、朋友傾訴，合理發泄不良情緒，不要把郁悶憋在心里。

得了癌癥并不可怕，要有信心戰勝它

總有人以為癌癥是絕癥，其實并非如此。世界組織早就已經把癌癥定義為慢性病，只要規范治療，就一定能戰勝它。

關于癌癥，中國抗癌協會科普專委會副主任委員劉紅表示，好心態和家庭支持是科學抗癌的重要支撐。中國醫學科學院腫瘤醫院特需醫療部副主任袁芃鼓勵患者：科學抗癌，癌癥也是“慢性病”……

如今，隨著醫療技術水平的提高，癌癥治療手段不斷“刷新”，取得了更大的進步。客觀條件得到了改善，癌癥患者也不能坐以待斃，要積極抗癌，共同戰勝癌癥！#清風計劃##關注她健康##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《趙淳生院士話健康：人生三樂多受益》.中國科學報. 2018-06-30

[2]《18年前查出癌，2次開刀6次化療，如今80歲老院士因它受益》 .慢病管理網. 2019-09-24

[3]《醫患攜手科學抗癌》.健康時報.2019-09-27

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