10年前，60歲的張大媽不幸被查出乳腺癌，雖然已經做了切除手術，但后來又因癌細胞轉移再次接受了手術和放化療。雖然病情得到了暫時的控制，但張大媽總是擔心自己癌癥復發。

某次，張大媽無意中聽說有的癌癥患者靠著游泳多活了好幾年，她有點詫異，但為了活下去，什么方法都得試一試了。

從那時候起，張大媽幾乎每天都會去游泳，每次至少20分鐘。剛開始，她每次游完都會覺得很累，但久而久之，不游反而不習慣了，現在游完以后都有種暢快淋漓的舒適感。

直到現在，張大媽都沒有再出現復發的現象，甚至每次復查的時候，醫生都夸張大媽狀態很不錯。

看完張大媽的經歷，不少人可能會發出疑問：游泳真的能抗癌這么神奇嗎？

游泳能抗癌嗎？腫瘤專家：是最好的抗癌運動

“最好的抗癌運動就是游泳。”從事腫瘤臨床治療研究工作60多年的原國際癌癥大會腫癌會主席湯釗猷院士表示，在防癌抗癌方面，游泳是他最推薦的運動。

湯院士表示自己曾遇到一位癌癥病人，在01年查出肝癌，手術后經歷過3次復發，最后在湯院士的建議下，除了堅持常規治療外，再增加游泳運動。而那位患者開始游泳的5年后，復診沒有任何復發跡象。

醫學上也有研究發現：游泳可以促使身體產生內源性的干擾素，這種干擾素可以幫助抑制癌細胞，無論是預防還是治療都有很好的正面效果。

另外，美國一項歷時14年，針對男性的健康研究也發現：男人每天堅持游泳半小時，可降低患前列腺癌的概率。研究人員表示這可能與游泳促進前列腺局部的血液以及淋巴循環有關。

還有一些通過游泳來抗癌的例子，如湯釗猷院士的夫人是乳腺癌患者并已淋巴結轉移，她除了術后口服中藥外，每天都會堅持游泳，10多年過去了，腫瘤也沒有復發。廣州復大腫瘤醫院院長徐克成也表示，他的一位胰腺癌患者沒有接受手術或放化療，但游泳后，感覺自己疼痛減輕，胃口也恢復了。

北京大學腫瘤醫院教授、中國腫瘤基因組協作聯盟秘書長呂有勇表示，通過游泳使機體狀態得到調理和恢復，尤其是改善了患者的精神和情緒，這有助于癌癥的恢復。

游泳還有什么好處？

游泳是全身性的運動，它可以調動全身肌肉，喚醒人體血液循環。所以它對人體的好處不僅是抗癌，還是綜合性的。

水溫低于人體溫度，人體需要通過快速散熱達到冷熱平衡，此時神經系統就會做出反應，內分泌活躍，垂體功能增強，免疫力也會跟著提升。

全血貫通全身，而游泳這種全身運動，增加了身體對心腦的輸血量，再加上水流的摩擦可以提升心臟血液回流的速度，有利于促進血液循環，使得心房和心室的肌肉組織增強，心腔的容量逐漸擴大。

游泳其實比跑步、跳操更適合減肥，利用水腫的阻力，可以讓身體發揮更大的力量，使人體內的脂肪燃燒。泡在泳池里，水溫低于人體溫度，可以避免出汗的同時，又可以讓人體自動消耗熱量。

游泳的好處非常多，但畢竟是高消耗的運動，一旦稍不注意，可能會適得其反，因此，游泳時候可以注意以下4點：

水的阻力非常大，游泳者快速劃水需要更大的動力去抵御阻力。泳池里有時發生的一些意外，大多是游泳前沒有做好熱身而在劃水過程突然抽筋所導致。因此，游泳前的熱身很重要，充分的熱身可以調動身體機能的活躍性，對避免肌肉抽筋、拉傷等有積極的?功效。

專家告誡，保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。人在水中容易散熱，長時間泡在水中，體溫調節功能就會遭到破壞，使血液停滯在皮下靜脈內，造成身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。

英國運動醫生專家拉夫·奈克博士指出：下午五點至七點尤其適合游泳。此時人體溫度處于最佳水平，心臟和肺的運轉都在最佳狀態，人體肌肉較暖肌腱也更為靈活，反應最為敏捷。

空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽運動也會影響消化系統，引起胃痙攣或嘔吐。建議游泳前可以買點小面包或者餅干，墊墊肚子，再進行運動。

游泳不僅對防癌抗癌有益處，而且對身體健康的提升也有一定的幫助，但同時游泳也會出現不少意外，因此，游泳前一定要做好充分的準備，這樣才能事半功倍。#清風計劃##關注她健康##39健康超能團#

參考資料：

[1]《游泳的好處這么多你竟然不知道？》.人民網-科普中國.2016-10-10

[2]《游泳每次別超過45分鐘》.健康時報.2006-08-07

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