春天，萬物復蘇，另外都是肝氣最足、肝氣最火的季節。依照在我國中醫學的健康養生要順應季節的叫法，初春就是說養肝護肝最好是的季節，那麼人們怎樣做才最養肝呢？

兩大養肝錯誤觀念需逃避

雖然春天是養肝護肝的好時候，可是許多人對養肝有挺大的錯誤觀念。

錯誤觀念一：養肝應當多食酸

中醫學講“五味入五臟”，食材中的“酸”與肝相匹配，想補肝，多吃酸？

怪味入肝是沒有錯，但春天吃酸養肝確是一個錯誤觀念。

針對肝陰虛的群體，春天養肝適度吃些怪味食材，使陰血更足。可事實上有許多人是肝氣太旺，假如再用怪味補肝，相當于“火上加油”，反易因肝氣太旺傷脾，危害腸胃。

春天養肝更認為“少酸增甘”。說白了的“增甘”并不是多吃甜品，只是指茯苓功效甘平、能健脾胃養血的食材，如西蘭花、紅蘿卜、地瓜、冬瓜、板栗、大棗、山藥等，針對肝火旺盛肝陰虛的群體常有協助。

錯誤觀念二：以形養形，吃肝養肝

日常生活中，有許多是以形補形的食材，例如核桃補腦，割開的紅蘿卜如同人的雙眼，能夠 保護眼睛，那麼是否吃肝就會養肝呢？

蛋白質食物帶有豐富多彩蛋白質、礦物和維他命，具備補血補氣鈣鐵鋅等功效。但因為蛋白質食物中的碳水化合物含水量較高，若很多攝取，不僅不可以補肝，并且會加劇肝的承擔，非常是對患有肝病的人，非常容易危害消化作用，乃至導致脂肪分解混亂。

春天那樣做，養肝護肝

怎樣做養肝？

《黃帝內經》中小結春天養肝規律為：要晚睡早起、漸漸地的鍛煉、釋放壓力、升氣血。

初春健康養生盡量遵循“春生”的養生秘訣，不然會危害五臟中肝氣的止脫生發之機。冬季買不起來，初春就沒法止脫生發；初春養不太好，夏季非常容易出現心浮不夠、心力乏力的狀況。

益氣養血護肝法——搓手掌心

方式 ：雙手挺直，手掌心相對性，左右搓，前后左右揉，隨后雙手做“負陰抱陽”的姿勢——左手裹住右手。

早晨做了以后，能夠 在下午11點后13點再開展訓練，是保健養生的一個非常好的保健法。從經脈的視角而言，手心有心包經的勞宮穴，是主血的。手掌心搓熱后就會有活血化瘀的實際效果。

要想養肝，防止這三種損肝個人行為

肝部針對人們而言十分關鍵。殊不知，肝臟疾病早已是中國廣泛的病癥之一，而最具社會主義民主的癌證就是說肝癌。防止長期性很多喝酒、性子抑郁癥心浮氣躁、經常熬夜不睡等不身心健康的生活習慣，恰當養肝護肝，能合理防止肝癌的產生。

1、飲酒損肝

乙醇在抵達肝部之后變化為溴化氫，對肝臟而言，酒精和溴化氫就等同于“毒藥”，讓肝功能受損。嗜酒還會讓肝部推積過多的人體脂肪，提升肝硬化腹水的概率，比較嚴重的會造成肝功能衰竭，最終造成肝癌。

2、發火損肝

中醫學講“怒傷肝”，醫藥學臨床醫學發覺凡愛生氣發脾氣的人更非常容易造成癌證。

平常要學好自身管控好心態，心胸寬廣，避免肝氣郁積。 其次，中醫學覺得“青綠色入肝經”，多食翠綠色食材如蒲公英、西蘭花等，可緩解肝氣郁結。

3、熬夜傷肝

肝血充裕，才可以使百脈血氣血流量，五臟六腑經脈足以濡養。假如違反了這一規律性，非常容易危害三焦、膽肝的作用，造成血氣運作紊亂，為癌證的產生造就了標準。

一定要睡好子午覺，提議夜里11點以前歇息，這時最能滋陰，睡眠最好是，可具有事倍功半的功效。

《黃帝內經》中講“春生夏長秋收冬藏”、“無春則無夏”，它是健康養生的基本要素，另外都是一個由淺入深的全過程。春天肝養活好有利于一年的身心健康，大伙兒一定要高度重視！

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