王珂教授：要提前做好應對夏季乳腺疾病高發期的風險

本期專家：王珂西安交大一附院乳腺外科 副主任醫師、副教授、助理研究員、醫學博士

進入五月，氣溫會馬上升高，炎熱的夏天就要來了。

每到夏天，我們乳腺外科的醫生總是格外地忙碌，因為熱力四射的夏季，也是乳房疾病的高發期，比其他季節發病率要高2至3倍。

因此在夏季，女性既要展示線條美，更不能忽略乳房的保養、檢查以及疾病的預防。今天，西安交大一附院乳腺外科天團的王珂教授，和大家聊聊夏季乳房疾病預防和養護功課，讓大家有備無患，安然度夏！

為什么夏天乳腺疾病易發？

1. 夏季乳房會漲熱

不少女性都有切身體會，夏天胸部容易有脹滿感。

人體乳房的構造絕大多數為脂肪，剩下的才是乳腺，但凡脂肪聚集的部位都會幫助人體散熱，夏天乳房會血管擴張以助散熱，此時乳房大小也就會隨之發生變化。

所以冬天和夏天，文胸的尺碼是有區別的，如果覺得憋漲、緊繃，應該換上夏天相應較大尺寸的文胸，以免文胸過緊引發乳腺疾病。

2. 紫外線會加速乳房皮膚的老化

在炎熱夏天里，女孩們都會追求盡量穿得又少又好看，可是女性身著低胸衣物時，要特別注意胸部防曬。

涂抹防曬霜時，不能只涂臉和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顧到，以免紫外線加速乳房皮膚老化。

夏季也是皮炎高發期，如果胸口皮膚瘙癢，最好不要使勁抓撓，尤其是乳頭部位，抓破很容易引起感染。

3. 炎熱天氣容易導致“情緒病”

夏季潮濕又悶熱，容易引起人焦慮、憂郁、煩躁的負面情緒。

加之生活不規律、工作壓力大、過度勞累等因素，都在一定程度上導致女性內分泌失調，抑制卵巢排卵，使得孕酮減少而雌激素增高，從而使患上乳腺增生等疾病的幾率增加。

4. 作息、飲食習慣改變，容易誘發乳腺疾病

夏天晝長夜短，很多人都變成了“夜貓子”，晚睡變得比更常見，熬夜對乳房健康的傷害不言而喻。

夏季大家的飲食習慣也發生了改變，燒烤成了家常便飯，我們多次說過乳腺疾病患者，應該遠離腌制、燒烤、熏制的食品。

很多貪涼的女生，也把雪糕當成了家常便飯，在長時間喝冷飲的影響下，會造成激素紊亂以及氣血淤積，導致乳房內部的組織出現增生。

5. 乳腺疾病更容易被發現

乳腺疾病在夏天變得高發，還有個客觀的原因，是因為夏季人們穿著少，女性容易關注到乳房的變化。

因此乳房如果有些形態改變，或者有不適就特別容易被注意到，就醫的人群也會多，客觀上就造成了夏季乳腺疾病發現率高的現象。

夏季乳房保健有訣竅

1. 運動

我們強調過，超重是乳腺疾病的大敵，可能引發一系列的乳腺疾病。

因此，在最適合出汗運動的夏天，我建議大家結合自己身體的健康情況，適量的進行身體鍛煉，促進身體內的新陳代謝。

將身體內的代謝廢物以及毒素等有害物質排出體外，對乳腺健康有很好的保護作用。

BMI指數

還記得計算健康體重的BMI指數嗎？BMI=體重（kg）/身高的平方（㎡），一定要把數值保持在18.5-23.9之間喲！

2.飲食

夏天天氣炎熱，很多女性都抵擋不了吃冷飲的誘惑，但女性常吃冷飲不僅損害身體健康，更容易誘發疾病。

為了遠離乳腺疾病，夏季我們應少吃油炸、燒烤、腌制等深加工食品，盡量做到不喝酒。

合理膳食是預防乳腺疾病比較直接的方法，通過多吃蔬菜、水果、粗糧等，可以很好地促進身體對營養物質的吸收利用，補充身體中的能量代謝，預防夏季乳腺疾病。

3. 衛生

夏天炎熱，大家流汗會變多，汗液也是細菌的來源。

因此為了乳房的健康，女性平時一定要多注意身體衛生，要做到勤洗澡、衣服勤換洗，即使沒有時間，也最好用熱毛巾擦拭一下乳房，可以有效地保障乳房衛生健康。

解決出汗，還有一點要切忌，就是不要濫用止汗劑，化學制品有可能會堵塞毛孔，導致乳腺增生，女性應該避免使用這類產品。

4. 規律生活

就算你夏天精力再旺盛，也不要熬夜，研究證明，夜班人員罹患乳腺癌的風險是正常人的1.4—1.5倍。

明亮的燈光會抑制我們體內褪黑激素分泌，可能引起乳腺疾病患病風險升高。為了健康，還是應盡量保證充足、規律的睡眠，對身體是百益而無一害。

另外就是雖然天氣炎熱，我們可不要心理“上火”，保持平和的心態和放松的心情，不讓壞情緒影響到人體免疫、內分泌系統及神經系統，杜絕情緒引起的乳腺疾病。

本文來源：西安交大一附院乳腺健康助手

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