《康熙王朝》容妃–著名演員李建群因癌癥去世，僅63歲！怎么樣預防癌癥？

著名演員、服裝設計師李建群老師于7月16日去世，享年63歲。消息一出就上了熱搜，因為提起李建群老師，那可是記憶中的大美女，大才女。被稱為“第一古典美人”。聽到這個消息，很多人非常難受。

她之前演過《康熙王朝》里面的容妃娘娘，因為長相溫柔似水，楚楚動人，看起來就和仙女下凡一樣美麗，男生心動，女生看到也覺得好美。而因為她嘴角的一顆痣，觀眾們都親切地稱她為「痣美人」。

最經典的就是在劉曉慶版的《武則天》里飾演的武則天的好姐姐徐才人，碧眼清波，一顰一笑飽含溫情，眼波流轉之間就是一段風情，在劇中的演繹堪稱教科書般的存在。

在武才人與徐才人初相見的片段，徐才人抬眸之間與武才人相見，美目一睜如夢一般。她那句姿色再美也有衰老的一天，女人也要有才華，激勵了多少女孩子發奮學習啊。

當時的楊冪還處在童年時期坐在徐建群老師的懷里。李建群老師除演員外還是有一個身份就是著名的服裝設計師，《武則天》、《唐明皇》、《楊貴妃》里的人物服裝均出自李建群。

2019年，62歲的李建群，因患癌和長期化療，面色蠟黃，頭發也掉的不剩幾根。但是她對此卻看的很開，連頭套都不戴大大方方地出街活動。

一、為何影視行業是高危人群？

今年五月，中國國家話劇院青年演員李楠也患癌去世，年僅39歲！從查出到惡化僅10個月。

很多人從事演員工作開始，經常要拍夜戲，而且經常在惡劣情況下進行通宵的拍戲。不少癌癥患者認為長期疲勞、工作壓力大、熬夜加上不健康的生活飲食習慣，導致免疫力低下是其患病原因。

很多患癌癥年輕人，很多都是從事精神壓力大、作息不規律的職業。他們生活習慣往往沒有規律，長時間用電腦，再加上工作緊張、熬夜以及長時間處在輻射環境中，免疫系統始終處在高度緊張狀態，很容易發生癌變。免疫力低下幾乎是所有腫瘤發生的“基礎”。

癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結果，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程，從正常細胞發展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間。這給了我們很多的時間，來預防腫瘤的發生，來早期發現腫瘤，將腫瘤扼殺在搖籃里。

早期預防和早期篩查是世界衛生組織推薦的最重要的兩大癌癥防控策略。通過知曉相關癌癥危險因素、警惕相關疾病、癥狀和危險信號、結合自身實際情況積極參加癌癥篩查、定期進行身體檢查，來降低自身的患癌風險，維護自身健康。

二、男性、女性最易患的癌癥是什么？　

男性最易患的癌癥 　　

　　按照發病率高低排名依次是：

肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、大腸癌、膀胱癌、胰腺癌、腦瘤、淋巴癌、腎癌。

女性最易患的癌癥 　　

　　按照發病率高低排名依次是：

肺癌、乳腺癌、大腸癌、胃癌、肝癌、食管癌、卵巢癌、宮頸癌、胰腺癌、腦瘤。

三、怎么樣預防癌癥？

1、運動可降低患癌風險。

今年，美國癌癥協會（American Cancer Society, ACS）發布了最新的防癌指南，給出了科學具體的防癌措施。讓我們來看看其中的運動防癌內容：

成人每周應進行150-300分鐘中等強度的體育活動，或75-150分鐘高強度的體育活動；

兒童和青少年每天應至少參加1小時中等強度或高強度的體育活動；

避免久坐行為與長時間使用電子屏幕。

運動是最經濟實惠的防癌方法。研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

2、適時生育，選擇母乳喂養。

晚育或放棄生育不利于防癌。研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。

此外，研究還發現，堅持母乳喂養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。

3、多吃新鮮果蔬，拒絕脂肪的誘惑。

研究表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌癥的危險性。新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物。

成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。選購低脂或脫脂牛奶；以豆類或豆制品取代部分肉類；少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；少吃奶油蛋糕，吃的時候刮掉部分奶油；多用蒸、煮的烹飪方式，少做煎炸。

4、少吃加工肉，少吃紅肉。

值得提醒的是，咸魚、火腿、香腸等加工肉制品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發消化系統癌癥，最好少吃。吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%；過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。人們應該限制紅肉的攝入，并嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代，尤其要多吃水產品。

5、每天喝綠茶，戒煙限酒減鹽。

喝茶有助于防癌早已得到證實。每天喝茶能將癌癥風險降低40%。喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌癥。綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細胞生長，人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。

研究顯示，吸煙者患肺癌的危險是不吸煙者的13倍，不僅如此，吸煙還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導致下一代癌癥發病風險顯著增高。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就會找上門來。鹽和癌癥是“親戚”關系，越愛吃咸的地區，胃癌發病率越高。

專家建議，吸煙者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風險。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。

6、溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌癥。

這些物質存在于一些家居用品中。在選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用；生活中最好少用塑膠產品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放；選購家具時，盡量選亞麻、羊毛面料的產品；接觸超市小票后要及時洗手。

7、不要熬夜、改善消極情緒。

熬夜、壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能下降，因此容易患癌。所以生活中要盡量保持身心放松，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助于排解不良情緒。

這個消息，除了難過，也給了我們很多警醒，比如好好睡覺，好好吃飯，放松心情，才能擁抱健康和未來。

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