哪二種食材非常容易危害睡眠？

一、辛辣食物刺激性的食材

辛辣食物刺激性食材，如朝天椒、姜片、蒜頭等，這種是餐廳廚房中較為普遍的調味料，許多人到烹制食材時都是添加來提升菜式的口味，但這種食材含有刺激，攝入過多會讓人體肝火旺，非常容易有失眠癥的狀況。

由于肝部肝火充沛時，就非常容易讓肝毒在代謝的情況下遭受阻攔，而在深夜是肝部修補體細胞的時間，一旦排出來內毒素遭受阻攔，會讓人體順理成章的醒來時。

二、高熱量食物

在現階段由于飲食搭配品質提升，讓一些人到飲食搭配層面沒有留意，常常攝入各種各樣高油膩感高脂食材，而這種食材會讓胃腸的承擔加劇，尤其是在入睡前攝入，日常生活有大部分人存有吃宵夜的習慣性，

而各種各樣宵夜是較為普遍的高高熱量食物，這種食材會危害胃腸歇息，當人體入眠的情況下胃腸會由于沒法歇息而持續工作中，時間一長胃腸非常容易出現難題產生不適感，也就會危害睡眠質量。

什么食物能夠協助提高睡眠質量？

一、酸棗仁

酸棗仁是一種較為普遍的食物，它具備一定的藥品功效，而它在提高睡眠質量品質層面有挺大的功效，假如常常覺得到心神不安，而且睡眠質量差時，在入睡前何不用酸棗仁泡茶喝，能減輕心態而且協助入眠。

二、核桃肉

核桃肉是一種非常好的健康食品，它具備益腦健腦的作用，而針對長期睡眠質量差的人而言，每日攝入適度的核桃仁能夠具有鎮定安神助眠的功效，并且核桃仁中還帶有褪黑色素，褪黑色素是一種能夠協助調整睡眠質量的化學物質，因此在平常能夠適度吃核桃來提高睡眠質量品質。

三、牛奶

臨睡前喝一杯牛奶能安神助眠，絕大多數人應當都了解。的確牛乳有鎮定的作用，由于牛乳中帶有很多的氨色酸，氨色酸能夠協助推動人的大腦代謝黑失眠藥，而失眠藥是讓人體迅速進到休眠狀態的一種化學物質，因此針對睡眠質量差的人而言，在臨睡前何不喝一杯溫牛乳，繼續下去能夠讓睡眠獲得改進。

綜上所述，要想讓自身有一個好的睡眠質量，一些不可以攝入的食材要盡量減少，多吃一些協助鎮定安神的食物。讓人體一覺到天明，在第2天有好精神實質。

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