公園里，幾位大爺在討論癌癥：

張大爺：“這癌癥真是怪可怕的，上個月我鄰居大劉查出肝癌晚期，本來年輕力壯的小伙子，聽說現在已經完全不能進食了，恐怕日子也沒多少了。”

李大爺“可不是，這一旦被癌癥纏上，必死無疑，你看有幾個最后不是人財兩空的？都沒救！”

王叔：“咱們這個年紀也挺危險的，平時得多注意才行，聽說有種抗癌保健品，吃了能擋癌癥，也不知道有沒有用。”

張大爺：“管它有用沒有，先吃了再說，沒用也不傷身，提高免疫力就是提高抗癌能力，我早就想吃了，看來得趕緊買……”

如今，得癌的人越來越多，幾乎人人“談癌色變”，想方設法想提高自己的免疫力來抗癌，但方法多了，各家說法不一，很容易讓沒有專業知識的大眾陷入誤區。

為什么人會得癌癥？

目前，癌癥的發病因素尚未完全明確，但可以肯定的是，癌癥發生并不是單一因素作用的結果，而是受到諸多內外因復雜因素影響導致。

俗話說，“人吃五谷雜糧哪有不生病的”。這句話雖然很普通，但卻揭示出了一個深刻的現象，大部分的疾病包括癌癥，都是通過外在因素的影響一點點促成的。

比如從飲食或生活方式的角度看，如果一個人日常喜歡吃燙食，而且長期保持這一飲食習慣，那么對食管的反復損傷，就有可能在將來誘發食管癌。

而如果一個人的煙齡長達30年以上，那么他罹患肺癌的風險相比于不吸煙的群體肯定也要高。

再比如從環境的角度去看，某些女性雖然不抽煙，可在一些地區女性肺癌的患病率卻不低，這是因為她們長期接觸廚房油煙的污染而導致發病率居高。

同樣，若是一名礦產行業的工人，多年以后不但會增加塵肺病的風險，肺癌以及胸膜間皮瘤的風險同樣也不低。

除了外在因素的影響，癌癥也存在遺傳的傾向。乳腺癌就有明顯的家族遺傳傾向，有的家庭母親患病，而她的女兒在將來也會有一人甚至多人患病。臨床上，5%-10%的乳腺癌有家族聚集性。

當然，不管是內在因素還是外在因素，其導致的量變過程是持續積累的，但最終是否會促成質變的發生，卻不一定是百分之百的。

換言之，推動癌變幾率增加的內外因素只是在增加無限的可能性，但主導癌變真正發生的因素還跟每個個體的身體情況相關。進而，癌癥的發生既有必然性，但也同時存在諸多的不確定性。

抗癌能力≠免疫力

癌癥的發生跟人體免疫機能的下降有一定關系。人體的免疫機能是保證身體健康的屏障，無論是癌癥還是其他疾病，在其萌芽狀態，如果免疫機能正常的話都能將其抵御和殺滅。

正是因為這一情況，很多人認為，自身的免疫力越高就越好，可這種認知同樣是錯誤的。

其實，免疫力并非越高越好，免疫力過高，因為自身的免疫反應太強烈，反倒會對身體造成很大的破壞。免疫力太高的人往往會患上一些自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、類風濕、過敏、自身免疫性濕疹等等。

所以，人體自身的免疫力不能和抗癌力直接劃等號。免疫力的失調，才是導致癌癥趁虛而入的因素。

何裕民：每個人生來就自帶“抗癌力”！

在上海交通大學何裕民教授看來，人體本身具備一種和癌癥抗衡的能力，這種能力不是單方面的，而是人體自身的一種綜合能力。

具體來說，這種能力保證了身心的協調，同時可以促進人體機能進行自我的維護、適應、修復和增進。

而免疫力，只是人體綜合抗衡能力中的一分子。人體正是因為有這種“抗癌力”，才能讓癌癥變成一種慢性疾病，像高血壓和糖尿病那樣，雖然不能徹底根治，但能夠和患者長期共存。

生活中，要想保護好自身的抗癌力，需要采取綜合性的措施。

• 1.調整飲食

首先在飲食上，一定要做到合理、健康、均衡。臺灣血液腫瘤科專家賴基銘表示，每天至少吃五份以上的新鮮蔬果，可以有效地降低癌癥的發生率；而中國工程院院士郝希山也表示，多吃新鮮蔬果，但要少吃或者不吃泡菜、腌菜、霉變食物、腌制食物、油炸食物以及加工食物。

• 2.堅持鍛煉

美國癌癥中心2016年的一項研究顯示，運動能夠有效降低13種癌癥的發病率。比如肺癌降低26%，食管癌降低42%，肝癌降低27%，子宮內膜癌降低21%，結腸癌降低16%，直腸癌降低13%。

運動能夠促進新陳代謝，保證生理和心理時常處于最佳狀態。建議普通人群每周運動要達到三次以上，每次運動的時長也要保證在半小時以上。

• 3.保證充足睡眠

與此同時，充足的睡眠也非常關鍵。規律的睡眠可以保證人體的免疫系統處于正常狀態，而不規律的睡眠比如熬夜會導致機體免疫功能下降，不但會增加腫瘤疾病的風險，也會增加代謝類疾病的風險。

成年人每天的睡眠要保證在6-8小時，更重要的還要保證睡眠質量。睡覺的時間固定，臥室要保持安靜，同時室內的色調要以淡雅為主，此外還要避免在床上吃東西、玩手機、看書或者看電影，改變了這些，才能有助于提高睡眠質量。

• 4.維持正常體重

《國際癌癥雜志》2018年發表的一項研究顯示，肥胖會顯著增加18種惡性腫瘤的發病風險。其中子宮內膜癌和食管癌對體重增加最為敏感，體質指數每增加5個單位，兩種癌癥的風險分別會增加48%與45%。

日常生活中，改善飲食習慣，減少精細化主糧的攝入比值，多吃全谷物粗糧以及新鮮蔬果，避免脂肪和糖分攝入過度，同時要加強體育鍛煉，這才有助于體重保持在合理的水平。

• 5.做到“沒心沒肺”

日常要學會調整自己的心態，遇事不要鉆牛角尖，凡事想得開，日常活得“沒心沒肺”一點，這樣才有助于身心不會壓抑。而且相關的研究也表明，活得簡單的人，其自身的免疫力要比那些活得太敏感的人要高。

提醒：單靠吃保健品無法提高抗癌能力，還存在健康風險

很多人相信保健品的功效，事事依賴保健品，但其中也隱藏著健康風險。美國賓夕法尼亞大學醫學院研究副教授張洪濤表示，保健品本身沒有明確的、可被證實的抗癌功效。

過分的迷信保健品，對于一些真正得病的患者，反倒會延誤最佳的治療時機。

而在2019年，《細胞》雜志發表的一項研究還證實，常見的所謂抗氧化的保健品，反倒會促進肺癌的轉移。研究表明，肺癌細胞會利用抗氧化劑激活一種叫做BACH1的蛋白質，增加葡糖糖的攝取和利用，從而在體內擴散。而這種抗氧化劑，經常會出現在各類保健品的宣傳之中。

所以，保健品不能隨意地濫用，更重要的是，大眾要知道它并非治病的萬能良藥。

綜合來看，要想保持自身抗癌力的活躍，最關鍵，還是應該從生活的方方面面做起，只有堅持健康的生活習慣，保持住這一防病的底線，也才能讓自己的身體始終充滿活力。#健康熱力計劃##腫瘤科普排位賽##謠零零計劃#

參考資料：

[1]《腫瘤專家揭露癌癥真相：免疫力≠抗癌力！免疫失調才是元兇！》.健康時報，2017-6-17

[2]《“沒心沒肺” 不易患癌 且聽專家說因由》.揚子晚報，2015-12-14

[3]《李雪健20年抗癌，提醒我們：每個人生來自帶“抗癌力”，不得癌也要護好它！》.健康時報，2021-2-21

[4]《額外補充抗氧化劑不如均衡膳食 是否有防癌功效還未可知》.科技日報，2019-7-23

[5]《保健品能“抗癌”？專家：小心被忽悠》.廣州日報，2019-3-4

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本