“人老了，病也就跟著來……”

“高血壓、高血脂、高血糖都占了個全……”

“上了年紀后，腰酸背痛，骨質疏松……“

都說人老多病，但是在北京醫院院長的眼里，這些“老病纏身”的老年人，可能就是普普通通的健康人。

王建業曾經擔任過北京醫院院長，也是國家老年醫學中心主任、中華醫學會老年醫學分會主任委員，他對老年疾病研究頗深，“老年人有些體檢指標不正常，但經過治療后能達到基本正常的水平，就是健康老人。”

他認為老年人要正視衰老，別把衰老的一些變化當成疾病。

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一、王建業：老年人別把衰老當成病。

1、很多病不是病，就是老了而已

每個人在25歲到達身體健康的巔峰狀態后，都會開始衰老。

王建業認為，老年人很多“病”其實不是病，就是老了而已。例如：有的老年人會因為分泌的褪黑素減少，導致少眠；有的老年人會因為口腔功能退化、腸胃退化等原因，食欲不振等等，這些都是正常現象。只要老年人經過治療后指標能維持正常水平，不影響日常生活，身體狀況便還是健康的。

2、不同年齡，衡量健康的指標不一樣

由于身體逐漸老化，老年人的健康指標也會有所改變。比如一般情況下，一個人的血壓若超過120/80毫米汞柱就是血壓偏高。但王建業表示，在今天的最新共識中，80歲左右的老年人高壓不超過160毫米汞柱、低壓不超過1000毫米汞柱，就都屬于合理范圍。畢竟，不同年齡，衡量健康的指標也不一樣。

王建業建議，健康老人每年進行一次體檢；有基礎疾病或者健康風險的老人，在醫生的指導建議下，每半年或三個月體檢一次。

3、老人過度治療反而傷身

由于器官退化，免疫力降低，老年人會相對容易生病。對此，王建業提醒道：不要輕易動手術，這樣容易對自己身體健康造成傷害。

例如：很多前列腺肥大的老年患者住院后，檢查發現病情不是很嚴重，主要是患者每天晚上起夜多，睡不好，個人感受比較差。對此，其實口服藥物后就能改善癥狀，將夜尿次數降到一夜兩次，不會影響睡眠質量。

4、心態很重要

隨著年齡增長，老年人要適應自己的身體變化對生活帶來的影響，如果胃口不好，不用強迫入食，而可以選擇少食多餐的方式。此外，老年人需放寬心態，家人也應適當給予關懷。

不過，王建業表示，衰老和疾病不能畫等號，并非所有的疾病都是衰老，得看嚴重程度。如果出現嚴重的健康問題，影響了正常生活，需盡快到醫院進行檢查。

二、老年人如何面對衰老？

1、加強保健意識

老年人要加強保健意識。日常生活中，重視口腔保健，堅持早晚刷牙；其次，老年人容易跌倒，導致骨折，平時要預防骨質疏松，適當補鈣，佩戴適當眼鏡以更好地視物。

2、堅持健康飲食

老年人需飲食健康，保持營養均衡。每天，老年人可搭配糧谷類、雜豆類及薯類進行食用；其次，控制烹調油和食鹽攝入量，適當吃新鮮蔬果、奶制品等等。最重要的是，老年人需戒煙戒酒。

3、堅持運動

根據自身的身體健康狀況和愛好，老年人可選擇輕中度的運動項目進行日常鍛煉，每次運動30~60分鐘，例如快走、慢跑、太極拳等等。現在有許多女性老年人都喜歡廣場舞這一類運動方式，也是不錯的選擇。

4、保持良好的睡眠

老年人要保持良好的睡眠習慣，堅持早睡早起，中午休息1個小時左右。如果有長期入睡困難或有嚴重打鼾并呼吸暫停的情況，需及時到醫院就診，不可自行服用安眠藥。

5、重視體檢，定期檢測血糖、血壓

老年人需每年至少進行一次體檢，并定期檢測血糖、血壓。檢測之前，老年人需保持心態平和，避免情緒激動、勞累、憋尿等情況。此外，測量一次后，隔一分鐘，再測一次，取兩次的平均值，以確保測量數據穩定、準確。

三、擴展閱讀：人類的極限壽命是幾歲？

雖然我們可以從一個人的身體表面判斷出此人的是否“變老”，但生物學年齡才是評估個體整體健康狀態的最佳指標。當前隨著醫學技術的進步，科學技術的發展，現代人類的壽命已然比古代人更長，但人類的極限壽命到底是幾歲呢？

沒有人能長生不死！最近，頂級期刊《Nature Communications》雜志發表了一篇關于評估人類的壽命極限的研究文章。研究人員基于對數轉化成比例的全因死亡率模型建立了衡量人體衰老程度的新指標——動態生物體狀態指標（DOSI），并對544398名參與者進行實時動態監測，為他們進行常規的全血細胞計數（CBC）檢測。

經過分析，研究人員發現DOSI和年齡、生活方式和部分慢性疾病相關。人們年齡不斷增長時，DOSI的變動恢復時間也不斷增加。

因此，研究人員得出結論：隨著年齡增長，人體自我修復能力開始下降，不同年齡段的人修復健康所需要的時間不同。80歲老年人恢復健康需要的時間是40歲中年人的3倍。

當人類壽命到達在120~150 歲時，各項身體機能的自我恢復能力達到臨界值。也就是說，人類的壽命極限在120~150歲之間，這時候即使人們身體健康，也會走向死亡。

生老病死是人的自然發展規律，我們都應以平常心看待。活著的時候，需重視身體健康，定期體檢，適當運動，不要盲目相信市面上的長壽藥物。步入老年階段以后，更要注重保健和飲食健康。#健康熱力計劃##腫瘤科普排位賽#

參考資料：

[1]《北京醫院院長王建業：其實您沒病，您只是老了。一定要轉給爸媽看！》.杭州日報.2020年11月3日

[2]《老年人——面對衰老我們應該如何應對》.金華市中醫醫院.2020年.8月28日

[3]《將死神拒之門外！<自然通訊>：人類壽命極限在120-150歲之間》.生物探索.2021年.6月2日

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