壽命長短走路先知

壽命長短走路先知，你知道嗎？走路是最后的運動，老少皆宜，美國頂級醫學雜志JAMA《美國醫學會雜志》就刊發了一篇有關”人們每日步行總步數與死亡率關系”的研究。研究表明人的較低的死亡率和每天走路的總和有相關性。研究總結出了兩點結論：

1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險。每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。

2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。

值得注意的是，不是走的步數越多就越健康，美國癌癥研究中心表示相當于每周進行2.5至5個小時的中等強度運動（或1.25到2.5個小時的劇烈運動）可帶來顯著的益處。

該研究于2019年12月26日發表在《臨床腫瘤學雜志》上。所以說每天的走路標準是達到中等強度的運動量便可以達到最佳的運動量。也就是每一天達到7500步。

壽命長的人往往有幾種表現

1.呼吸平穩，走路一段時間后呼吸平穩沒有出現氣喘吁吁和呼吸困難這種癥狀說明身體比較健康，若走幾分鐘出現了以上癥狀說明心肺功能不好，尤其是長期抽煙和生活在高污染環境的人，一定要去醫院做檢查。

2.心跳正常走路時心態正常沒有出現心慌、心悸、胸痛的表現說明身體情況比較好，如果出現心悸等情況，可能是心臟出現了問題一定要去醫院做心臟的檢查。尤其是老年人。

3.步伐正常，走路時步伐正常，沒有出現腳痛、麻木、抽筋，也沒有很明顯的異常活動，說明身體健康，如果是走路出現了和喝醉酒一樣的步態或者出現了破行等，一定要去醫院就診。

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