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  • 愛硒健康網丨癌癥腫瘤治療助手

    這幾個鍛煉做法很傷身,可能會越練越傷,請警惕

    鍛煉是保持健康的一種方式,經常鍛煉做運動可以強身健體,健身塑形。很多人會選擇在早晚或業余時間做鍛煉,但是在鍛煉時很多人缺乏正確認識,一些不良習慣出現反而很傷身體,導致運動效果降低。

    長時間爬山和爬樓梯

    爬山時人體的核心肌肉群充分利用,很容易出現韌帶、肌肉過度拉伸的現象,尤其是一些有呼吸系統疾病、腿部疾病的人群一定要盡量避免爬樓梯或爬山行為。

    還有一些健身人士認為爬樓梯可以代替爬山,其實在爬樓梯的過程中很容易導致髖過節和下肢負荷加大,容易造成髖關節疼痛、退化也會加速,對于身體健康也不利。

    鍛煉時喝純凈水

    鍛煉時一般都會大汗淋漓,短時間呢身體消化很多,這種時候因為汗水會帶走身體的水分,也會在鍛煉中損失體內的鹽分,因此不建議喝純凈水,會導致消耗的鹽分不能及時補充。而且在水分充足的情況下,人體會排出更多汗液,導致消耗的鹽分增加,這個情況下很容易造成內環境發生異常,增加心臟的負擔。

    頭頸繞圈鍛煉

    這種頭頸部的鍛煉中老年人比較喜歡,認為對頸椎有好處,但如果老年人有動脈硬化,很容易導致頸動脈斑塊形成,如果這時再進行頭頸部鍛煉,很容易出現嘔吐、頭暈的情況,甚至造成動脈斑塊的脫落,對于健康很不利。

    因此,建議中老年人在進行頭頸部鍛煉時要注意適度,注意強度和幅度,千萬不要用力過猛,以免得不償失。

    【溫馨提示】正確的鍛煉可以讓身體變得更好,但如果是不良運動習慣可能適得其反,所以說一定要在專業人士的指導下運動。

    鍛煉時不要過度,注意循序漸進,而且鍛煉方式不宜過多,不然可能導致衰老速度提前。建議鍛煉要多樣化,不僅可以做無氧運動,也要適當做做有氧運動,保持一個健康的身體。

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