　　俗話說得好，“生命在于運動”，健康的身體離不開運動，經常鍛煉身體可以增強機體免疫力，預防各種疾病。而對于腫瘤患者來說，適當運動不僅有利于身體的恢復，對改善患者的心情也有好處。

　　肺癌作為臨床上常見的惡性腫瘤之一，其發病率和死亡率不斷升高，具有惡性程度高、病情發展快、預后差的特點。肺癌患者經過治療后，身體各方面都比較虛弱，需要做好各項護理，尤其是肺功能的恢復。

　　肺癌患者能運動鍛煉嗎？

　　有很多肺癌患者及家屬，都在糾結一個問題：“腫瘤患者能不能做運動?能做哪些運動呢?”。關于這個問題，多個權威的腫瘤指南（比如NCCN指南、ASCO指南等）給出了答案：沒有明顯運動功能受限的腫瘤患者，可以進行適量運動。肺癌患者只要身體條件允許，可以在醫生的指導下，進行必要的康復運動和鍛煉。

　　對于肺癌患者來說，適當的鍛煉不僅可以降低腫瘤的發病風險，還能降低腫瘤死亡率，有助于肺功能的恢復。但需要注意的是，運動上要量力而行，根據自己的情況來選擇運動的時間和強度。

　　如果身體比較虛弱，醫生會讓你臥床休息。如果處于圍手術期，康復醫生護士進行康復指導，病人也要嚴格地遵循。如果已經出院了，可根據自己的身體情況，每天適當活動半小時，活動的量要從輕到中度，散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等都是可以的。

不太推薦競技類運動，比如乒乓球、羽毛球打籃球、踢足球等，這類運動體力損耗比較大，不適合肺癌患者。

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　　運動之前，首先要確保肺癌患者的運動功能不受限，最好在獲得醫生批準后再進行鍛煉。其次，訓練需要慢性進行，循序漸進，即使患者以前很擅長運動，也要注意。此外，不建議在公用的健身房運動，很容易感染細菌或者病毒。

　　一、呼吸練習

　　部分肺癌患者可能會有呼吸短促、呼吸困難的表現，這會影響他們的活動。呼吸練習有助于恢復呼吸，使日常活動更容易，所以肺癌患者的鍛煉計劃一般從呼吸練習開始。

　　采用“膈肌呼吸”(肺部和腹部之間的肌肉)，如果患者在活動期間出現呼吸困難，這種練習可以幫助患者調整呼吸，減少胸部肌肉的疲勞。

　　二、拉伸運動

　　拉伸可以幫助身體更多的血液和氧氣流向肌肉，可以改善肌肉彈性，實現身體的自我修復。每天進行上半身生的拉伸，幫助擴大胸腔并增加肺活量，有助于改善呼吸短促的情況。

　　拉伸身體的其他部分可以增加患者的運動幅度，降低身體的僵硬度，緩解肌肉緊張，可以改善患者因為長期坐著導致肺活量低的情況，此外，定期拉伸很重要，不僅可以改善和保持運動的靈活性，還能減輕患者的壓力和焦慮情緒。

　　三、有氧運動

　　對于健康的成年人來說，每周運動運動約150分鐘對身體比較好。對于肺癌患者來說，要慢慢來，可能剛開始很容易疲倦，只能短時間內鍛煉，比如每次大約10分鐘，但是要堅持下去。

　　有氧運動包括步行、散步、快走、瑜伽、練太極等，這種鍛煉方式不需要去健身房，在室內就可以很方便。患者可以根據自己的情況，每天做幾次，先樹立一個小目標，然后再逐漸增加。

　　四、力量訓練

　　肺癌患者由于化療和放療，很容易出現肌肉無力和疲勞的情況，患者長時間坐著或者躺在床上，肌肉力量越來越差。如果身體情況允許，可以適當做一些力量訓練，可以改善患者的平衡和姿勢，增加骨骼強度，也有助于肺癌患者會哦度正常的工作和生活。

　　上海中大腫瘤醫院專家提醒：在運動方面，肺癌患者因為疾病的治療而導致力量和耐力都有所降低，鍛煉建議從呼吸訓練開始，逐漸過渡到行拉伸以及有氧，最后是力量訓練。

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