日行萬步對身體好？

誰能想到這個說法竟然是源自于日本奧運會的一場騙局？

不僅如此，現在很多人推崇的養生方式，也都是從國外漂洋過海而來的騙局。

一、這些漂洋過海的騙局，別再上當

1、日行萬步，是日本奧運會時期產生的騙局

1964年，東京奧運會，一家日本公司把日本九州大學波多野義郎教授研發出的萬步測量器，也稱為萬步計，與“健康”的概念結合起來，借助奧運會的東風，大肆宣傳，隨后，產品銷售額日漸增長，“日行一萬步”這個養生理念也深入人心，顯然，這次的營銷相當成功。

BBC特意做了一個紀錄片揭開了真相，并且指出：萬步消耗的能量不如每天3次短時間快走。

事實上，一萬步對不同人來說，承受力是不一樣的，北京體育大學運動康復系主任王安利表示，對于平常有運動習慣的人來說，每天走一萬步是很簡單的，但如果平常很少運動，甚至是幾乎不運動的人來說，“日行萬步”不僅達不到養生的效果，身體還會吃不消，甚至會造成關節、骨骼、韌帶等損傷。

步行要有限度，不要盲目相信所謂“日行萬步”的養生說法，每天走6000步，每秒走2步，走夠30分鐘，才是最合適的。

2、紅酒養生，是法國人為了賣紅酒編出來的

1992年，法國一檔電視節目指出，盡管法國人經常吃高糖和高脂肪食物，但是因為法國人愛喝紅酒，所以很少有法國人得心臟病，所以喝紅酒可以預防心臟病、紅酒養生等說法就流傳到現在。

復旦大學附屬中山醫院廈門醫院營養科主治醫師陳紅潔對此進行辟謠，陳紅潔表示，紅酒養生是一個騙局，到目前為止，并沒有任何證據能夠證實紅酒可以養生，而且，長期大量喝酒還會增加肝臟的負擔，對肝功能會造成嚴重損害，久而久之，會增加酒精肝、肝癌等疾病的風險，同時，喝酒對神經系統、生殖系統、消化系統等都會造成不可逆的損傷。

所以說，紅酒不僅沒有養生的功效，過量反而還傷身，畢竟，紅酒也是酒。

3、酸堿體質防癌？說這話的人被罰了7億

相信很多養生人士一定聽說過“酸性體質容易患癌”、“堿性飲食有益健康”這些話，然而，你知道嗎，說這句話的人——美國的羅伯特不僅親口承認這句話是騙局，還被罰了7億。

事情是這樣的，美國有位癌癥患者，因為相信羅伯特的這句話，放棄了正規的治療，選擇了堿性療法，導致癌癥發展到晚期，最終，羅伯特被告上法庭，騙局也因此被揭穿了。

浙江省腫瘤醫院營養科營養師宋靈蘭提醒，醫學界并沒有酸堿體質的說法，因為人體的pH值是弱酸性的，但因為體內的血液含有各類緩沖物質，再加上呼吸系統、消化系統以及排泄系統可以控制體內酸堿的平衡，所以，一個正常人體內，酸堿都是出于平衡的狀態。

事實上，養生要遵從科學的方式、要建立在身體健康的基礎上，而說到健康養生，我們聽聽這些大師怎么說。

二、想要健康，5位大師一人送你一句忠告

1、不亂補

對于現如今越來越多人希望通過服用各種補品來養生的做法，北京市中醫藥研究會理事施小墨給出意見，中醫養生講究的是綜合發展，并非單純進補，需要結合鍛煉、飲食以及心理的健康。

施小墨表示，過度進補有時候反而是“事倍功半”，甚至有損健康。所以，要想養生，就應該做到不亂補。

2、不貪吃

俗話說，病從口入，控制嘴，不貪吃，是健康的基礎，也是養生的關鍵。中國工程院院士陳君石表示，幾十年來，他的體重波動都在5公斤以內，因為陳院士很注重飲食，從不貪吃。因此，陳院士身體一向都很健康。

3、不生氣

提到養生，北京中醫藥大學郝萬山教授表示，學會不生氣對于養生來說，是相當重要的，因為90%的疾病都是跟情緒有關，愛生氣的人往往容易生病，正所謂“怒火攻心”“病由心起”，就是這個道理。所以，要想養生，就要少生氣、不生氣。

4、不熬夜

養生就要做到不熬夜，因為熬夜對身體的危害是非常大的。著名中醫藥專家朱良春介紹道，中醫認為，子時膽經最旺，丑時肝經最盛，如果熬夜，膽和肝都得不到充分的休息，就會引發各種問題，氣血就會出現陰陽失衡。并且，熬夜對其他器官也會有傷害，最終導致各種疾病找上門。

5、不閑著

談到如何養生，原中央保健局局長王敏清表示，不要閑著。因為身體的各個臟器以及各個系統屬于用則進，退則廢，所以，不要動不動就躺著、坐著，動起來，身體才能更健康。

隨著生活條件不斷提高，有關養生的話題度，只增不減，人們越來越關注怎樣吃才能養生、怎么做才能養生。其實，養生沒有錯，但是，我們要理性選擇養生的方式，做到科學養生、健康養生。

#健康明星計劃##奪冠2021#

參考資料：

[1]《中國人迷信的每天1萬步，其實是日本商家的營銷騙局》.沈陽晚報.2019-02-15

[2]《那些漂洋過海的養生騙局，掏空了多少國人的腰包》.健康時報.2019-07-18

[3]《牛年到！新的一年，記住8句不生病的養生金句，句句都是名醫總結！》.健康時報.2021-02-11

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本