做家務，煩人嗎？

美國一項民意調查采訪了2000多名美國成年人，其中三分之一的人，因為家務的爭持問題而分手。

家務活繁瑣，每天都會源源不斷地產生，不少情侶、夫妻都談家務色變。但是研究卻表明，做家務，可能是性價比最高的長壽運動。

一、美國研究：做家務降低死亡風險

《美國老年醫學會雜志》曾發表過一項研究，研究分析了6000多名63~99歲的不同種族人群，發現每天從事30分鐘家務勞動如疊衣服、拖地等的參試者和基本不動的人相比較，死亡風險降低了12%。

上海體育科學研究所研究員劉欣對該研究表示了支持，他認為現代人的亞健康問題主要就是來源于吃動不平衡，進行任何活動都對身體健康有益，包括做家務。做家務是個性價比很高的運動，特別適合老年人和抽不出時間鍛煉的人群。

雖說做家務對于健康有益，但是一定要注意正確做家務，一些錯誤的習慣很可能會給身體帶來一些不必要的風險。

二、做家務雖好，3個“勤快”的習慣要注意

1、勤關抽油煙機——肺癌

四川省腫瘤醫院胸外科主任醫師莊翔指出，廚房是被大家所忽視的“毒區”，廚房內的油煙危害性很大，是引起家庭主婦罹患肺癌的重要誘因。

廚房油煙所造成的傷害和油的溫度之間有直接關系，油溫到達130℃時就會產生多種化合物，這些化合物內有部分致癌物質；油溫到達150℃時，會釋放化合物丙烯醛，該物質有很強的刺激性，會給鼻、眼、咽喉黏膜帶來較大刺激；當加熱到200℃時，會釋放氮氧化物等具有很強毒性的物質；當油溫到達350℃時，此時一般是那種“噴火”狀態下的爆炒，此時產生的化合物包括丙烯醛、凝聚體等，會讓身體出現慢性中毒的癥狀，此時的致癌風險非常高。

看到這里很多人還是對于廚房油煙沒有概念，打個比方就是女性在密閉空間內不開抽油煙機炒菜一個小時，對于肺部的傷害相當于吸入2包香煙！這個數據令很多家庭主婦不寒而栗，但是也并非沒法控制。

值得注意的是做完菜后，不要勤關抽油煙機，應該讓抽油煙機繼續工作10分鐘左右，因為還有油煙和廢氣彌漫在廚房空氣中，不可能一下子被排干凈。

2、勤清潔——傷肺

在做家務這件事上，勤勞的家庭主婦總能挖掘出各類清潔產品，各式各樣的清潔產品針對不同地方的清潔。

但是，這些清潔劑在清潔的同時，還給家庭主婦們的身體帶去了不良影響，《美國呼吸道與重癥監護雜志》曾發表一項研究，研究指出定期使用清潔劑會對女性肺功能造成慢性損傷，長期負擔家里清潔工作的女性，即便是每周只使用一次清潔劑，肺功能也比不做家務的女性損傷加快了20%。

清潔劑之所以會給女性身體帶來傷害，主要是來自于其中的一些化合物，如劣質洗衣粉、柔順劑內含有致癌物甲醛，長期使用會引起過敏、哮喘等發生。

此外，家庭用的劣質空氣清新劑等，也可能含有苯類致癌物，在日常要盡量避免使用刺激性大的清潔劑，要選擇正規廠家生產的產品。

3、勤帶孩子曬太陽——皮膚癌

曬太陽在很多老年人眼里是非常健康的活動，在日常會經常帶著孩子出門曬太陽、隔三差五的曬被子等。浙大二院整形科副主任醫師包祺指出，長期過度的紫外線照射是誘發皮膚癌發生的罪魁禍首。

適當的曬太陽可以促進體內維生素D合成，促進骨骼生長；但是，長期暴露在紫外線下，會讓皮膚很“受傷”。長期曬太陽會讓皮膚中的黑色素會和紫外線發生反應，當照射的量超過皮膚所能承受的量時，會發生曬傷、疼痛、發紅水泡等。

即便是只發生過一次曬傷的人群，罹患皮膚癌的風險也會增加；一旦曬傷次數超過5次，罹患黑色素瘤的風險會增加1倍。

紫外線對皮膚造成的DNA損傷是一個長期累積的過程，所以皮膚癌在老年人身上非常常見。

需要提醒的是，這里強調的是過度曬太陽會讓皮膚很“受傷”，并不是說不能曬太陽。在日常控制好曬太陽的頻率，并在曬太陽的時候做好防曬措施，可以很大程度預防紫外線對皮膚造成的傷害。

三、健康做家務，牢記這幾點

1、男女分工

家務不僅僅只屬于女性，男性也是家中的一份子。做家務不僅可以鍛煉身體，還可以延長壽命。2016年荷蘭鹿特丹大學醫學中心研究發現經常做家務的女性壽命可延長3年，男性經常做家務平均壽命也會延長1年。

對于男性而言，可以分擔一些較重的家務類型，如洗車、搬動家具等，正可謂“男女搭配，干活不累”！

2、防煙霧、防清潔劑

在日常炒菜時，需要警惕廚房油煙，烹飪時要全程開著抽油煙機，炒菜結束后最好再開十分鐘，避免油煙殘留，有條件的也可以在炒菜時戴上口罩、帽子、圍裙等，隔離污染物。

此外，還需要注意日常的一些清潔劑，特別是一些清潔力比較強的產品，往往刺激性也很強，使用時要注意佩戴口罩和手套，并盡量減少使用的次數。

3、盡量彎腿不彎腰，起身轉身動作要慢

搬抬重物的時候，要注意不要猛地起身，要先下蹲然后挺直背部，拿好重物后利用腿部力量站起來，這樣做可以保護腰部避免損傷。

在彎腰洗碗、洗衣服或是久坐后要站立時，注意要動作緩慢地起身、轉身，不要猛地轉身、站起來，容易閃到腰和出現眩暈，特別是對于一些年紀比較大的人群，非常危險。

4、家務時間長，要適當休息

一些需要長時間保持同一姿勢的家務，要注意間隔休息，15分鐘左右就休息一會。長時間保持同一姿勢，容易出現肌肉酸痛、勞損。

做家務的性價比非常高，可以促進家庭和諧，還能延長壽命，在此呼吁所有人都開始做家務！#醫生來辟謠##健康明星計劃#

參考資料：

[1]《【薦讀】常做家務的人又賺了！連拖地都能降低死亡風險…》.人民日報.2019.10.26

[2]《愛做家務的人活得長，沒錯！但這些情況下卻容易致癌！》.湖北省婦聯.2018.9.15

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本