秋天的到來總讓人措手不及，肅殺的秋風把周圍的空氣都刮冷了。

溫度的變化讓秋季養生有很多注意的地方。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》對秋天養生是這么說的：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

何謂“容平”，就是從容不迫，寧靜平和。《黃帝內經》提醒我們，在秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。人應早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，保持肺氣的清肅功能。若為違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，冬天就會發生飧泄病（大便泄瀉清稀，完谷不化，腸鳴腹痛）。

秋季最大的特點就是“燥”，燥邪進入人體的肺腑就會導致很多的病癥，比如咳嗽、氣喘等，可以選擇揉按一些穴位來預防秋季給身體帶來的不良變化。

中府穴

中府穴是手太陰肺經的募穴，募穴結聚了五臟六腑之氣，該穴接近人體的肺臟，可以內通肺氣，具有宣肺止咳平喘、清泄肺熱的作用，同時該穴是肺經和脾經交會穴，因此按揉這個穴位亦可以補氣健脾。

肺俞穴

肺俞穴屬于足太陽膀胱經，在第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，為肺之背俞穴。所謂的背俞穴，就是將該臟腑的氣機輸注在背上的點，反應了臟腑氣血的盛衰，所以肺俞穴不僅是補益肺氣的要穴，同樣也是治療肺臟病變的首要穴位。可以用于治療咳嗽氣喘，痰多鼻塞，亦可治療盜汗潮熱，皮膚瘙癢。

膻中穴

膻中穴在兩乳頭連線的中點，橫平第4肋間隙，是心包募穴(心包經經氣聚集之處)，是氣會穴(宗氣聚會之處)，又是任脈、小腸經、三焦經、脾經、腎經的交會穴，能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。

現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管等作用，能有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統、循環系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

足三里

足三里是是養生的要穴，在各個季節養生和疾病防治中，足三里都有很重要的作用，可生發胃氣、燥化脾濕。脾胃是人體內的“后天之本”，補益脾胃就是維持人們的健康，在秋季的時候，點按、艾灸或針刺足三里，有助于胃氣的生發，同時還能通經活絡。

太沖穴

位于位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴是肝經上的“消氣穴”，。秋天屬金，五行中金克木，所以肝氣會受抑制。我們常常會“傷春悲秋”。秋天的到來不免讓人產生一些惆悵的情緒。因此，當感到煩悶、焦慮甚至想發火的時候，可以用拇指指腹推按雙腳背部的太沖穴各3分鐘，胸中的怒氣就會得到一定的緩解。

神門穴

神門及神志出入的門戶，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，有很好的安神效果。“使志安寧”、“收斂神氣”都可用此穴，以達“緩秋刑”、“使秋氣平”之功。可治療失眠健忘、心煩驚悸等神志方面的問題。

注意事項

按揉時不必用力過大，按至有酸脹感即可。每穴每次可按5至10分鐘。必要時可在醫生的操作下，用艾灸或針刺的方法來刺激這些穴位，已達到調理全身，讓秋三月，可達“容平”。

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