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  • 愛硒健康網丨癌癥腫瘤治療助手

    看大便識健康,這些情況要當心

    今天的話題有點“不潔”,也可能有人會覺得惡心,甚至有的人感覺有點“污穢”。不過,個人覺得這個話題很有趣,也很重要,因它與你的健康息息相關。

    很多人也好奇,到底要講什么話題!

    那就是:大便!

    有關大便與健康這件事情,很多人可能會覺得不好意思,但事實上,不管你長得多么沉魚落雁,也不論你是否偉大,“拉屎”是我們所有人都繞不開的,而且,很多人都受困于“拉屎”這件事。

    盛先生是一位商人,平時應酬比較多,工作壓力也較大,飲食不太規律,所以大便一直無規律,有時候一天大便4、5次,有時候呢,又好幾天解不出大便來,一直也沒當回事。

    發病當天,因為是過節,家里做了點糯米糕,他也吃了一點,結果,晚上出現了嚴重的腹痛,去醫院急診,結果一問病史,拍了個腹部X光片,醫生考慮腸梗阻。進一步腹部CT和腸鏡檢查,發現大腸內多發腫瘤,考慮腸癌,幸好發現及時,還算是早期,當時就做了手術治療,術后恢復也挺好的。

    但是,也留下一個很不好的毛病,那就是經常性便秘。大便一般4-5天一次,有時候要一個星期才解,而且需要通便的藥物幫助才行,每次解大便都不是很痛快。

    因大便不好的問題,四處求醫問藥,雖然吃藥時,大便稍微能好點,但是一旦停藥,大便就又開始干結不通。這問題一直困擾他,令他苦不堪言,有時候都不敢多吃東西,人也變得消瘦,情緒也非常焦躁不安。

    其實,這樣大便不正常的人,在臨床非常多見,要么是大便干結,要么就是習慣性腹瀉,有的甚至是腹瀉與便秘交替出現,而這些情況,都會嚴重影響生活質量,而且時間一久,往往會導致更加嚴重的疾病發生!

    那么,到底什么樣的“便便”才是正常的呢?這可能就涉及多個方面的問題了,包括大便的形狀、顏色、氣味及大便的頻率。

    01

    性狀:條狀軟便不粘連

    健康的大便一般呈香蕉狀,能浮在水面,不粘馬桶,水沖即凈,如果是糊狀,但不干結成塊,那也是屬于正常的。如果出現羊屎顆粒狀大便,說明你已經便秘了,這個時候就需要多吃水果蔬菜,補充膳食纖維,以幫助排便;

    如果大便呈泥狀或糊糊狀,這個時候就考慮各種因素導致的腹瀉了,如感染性腹瀉,或者是慢性腸炎、藥物刺激等,應適當采取治療措施防止脫水;如果大便細長,就要考慮各類疾病導致的腸道變窄,尤其是痔瘡、大腸癌等疾病,需要進一步檢查,已明確原因,并有針對性進行治療。

    02

    顏色:黃色或黃褐色

    正常情況下,大便是像香蕉一樣的黃色。不過影響大便顏色的飲食較多,如奶制品可使得大便呈現淡黃色;而吃較多綠色蔬菜時,大便可能會偏綠;而吃肉較多時,大便可以為棕黃色;而如果吃了血制品或豬肝一類食物,或服用某些中藥時,大便也可能會發黑。

    從大便的顏色上來說,如果可以排除飲食或藥物的原因,大便的顏色發生了改變,就需要擔心疾病的情況了。如出現黑色大便,應考慮是否有上消化道出血,如胃出血、十二指腸潰瘍等疾病;如果大便呈紅色,大多是下消化道出血;

    如果血不跟大便混在一起,只是附在大便表面甚至是便后滴血,則可能是患了痔瘡;如果大便是灰白色像“白陶土樣”,則有可能是黃疸或由于結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞。

    03

    氣味:帶有微臭

    正常大便是微臭的,這是由于細菌分解產生的糞臭素等所致,而愛吃肉的人氣味會重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能意味著有感染、消化不良,胃腸道炎癥等問題了,需要及時引起注意。如刺鼻的酸味或燒焦味,可能是消化不良引起;大便帶有腥味,則表示消化系統有出血的情況,而且出血量還比較多。

    04

    次數和習慣:每日一次,晨起排便最佳

    排便次數和習慣因人而異。就排便時間而言,無論每天一次,或者兩次,還是一兩天一次,如果沒有排便困難或其他不適,其實都沒大礙的,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過3次不算腹瀉,大便成形通暢,有規律才是最重要的!

    最佳排便時間為早晨起床或早餐后20分鐘,但也可以根據自己的生活及工作習慣安排其他合理的時間完成排便。建議形成相對固定的排便時間,即使沒有排出來,也要定時蹲廁所,這樣久而久之,會形成條件反射,便形成了規律。但,如果確實想大便了,也千萬不要憋著,因為憋久了,也會導致便秘。

    05

    學會與便便和平共處

    健康的度過每一天,是我們每個人的生活目標,大便不正常很容易影響我們的生活質量。因此,如何制造優質的大便,是我們所有人都應該關注的話題。

    那么,我們應該怎么做,才能做到大便健康呢?

    1. 改善飲食習慣:盡量少吃動物性脂肪和動物性蛋白,這些都不利于腸道有益菌的生長。相反,我們應盡可能多地進食蔬菜水果,如芋頭類、豆類、五谷類、蔬菜等,這些都富含大量的膳食纖維。還應適當補充魚類,也可以增加發酵食物。

    2. 要養成良好的生活習慣:減輕焦慮、抑郁的情緒,保持輕松愉快的心情,樹立戰勝疾病的信心;適當增加運動量,如散步、太極拳等,臥床患者也要進行床上主動或被動活動,以防腸粘連,也可以有效緩解便秘。

    3. 補充益生元或益生菌:一系列的急、慢性疾病可導致腸道菌群的紊亂,進而引起人體系統穩態失衡,給致病菌的生長提供了機會,大便不規律往往與菌群紊亂互為因果,因此,喝點酸奶、補充雙歧桿菌等,可以改善腸道菌群紊亂情況,一定程度上可以改善大便不好的情況。

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