劉大爺今年65歲了，三個月前查出了肺結節，醫生建議他戒煙，可是他還是舍不得，只是抽得少了一些，一天抽一兩根，每次都只抽半截煙，過過煙癮。

前幾天，劉大爺在街上看見有人在售賣茶煙，拿起煙盒一看，上面有一行字“非煙草制品 不含尼古丁”，商家告訴劉大爺，茶煙沒有用煙葉，不含尼古丁，采用茶葉制作而成，對健康有好處。

劉大爺興沖沖地買了一盒，回家后馬上拆開抽了一支，發現被嗆得慌，就像農村里燒荒草一樣嗆人，根本不好抽。劉大爺心里十分疑惑，這茶煙真的對健康有好處嗎？

一、茶煙真的很健康嗎？

把茶葉當作煙草來抽，看似健康，但真實的檢查報告卻讓商家“打臉了”。來自上海市市場監管局下屬的上海市廣告監測中心抽查了一批茶煙，發現茶煙中的焦油含量比傳統煙草還高。國家煙草專賣局規定焦油含量為11mg以上的卷煙是不能進入市場銷售的，而在抽檢中有一款茶煙焦油含量高達14.41mg。

北京市控煙協會會長張建樞表示，煙氣中主要成分為尼古丁，但除了尼古丁，焦油等有害成分同樣可對肺部造成傷害。與傳統卷煙相比，茶煙不過是換湯不換藥，它只是利用人們對茶葉有益健康的固有印象，誘導消費者為茶煙買單。

茶葉燃燒后，原本對人體有益的物質會分解或變性，釋放出一氧化碳、二氧化硫、可吸入顆粒等有害物質，與普通秸稈燃燒釋放的成分類似。吸入茶葉煙霧，無疑類似于吸入植物秸稈燃燒后的煙霧。

二、這些吸煙減少傷害的方法，也是騙人的！

吸煙上癮，老煙民想戒又戒不掉，內心深處對健康有所擔憂，于是就想找一些“偏門”，既能滿足煙癮，又能減少傷害。

1、吸煙走鼻子不走肺？

吸煙時，用鼻子換氣，就不會進入肺部，沒有涉及肺臟，自然不會產生那么多危害。這么看來，似乎挺靠譜的。

對此，沈陽市健康教育中心張淼專家表示人體與外界換氣，一定是需要三個環節：肺部、血液、細胞，無論吸煙者走鼻還是走肺，都不可能脫離其中。表面上看，煙霧會通過鼻腔呼出體外。但實際上，會有相當多煙霧在鼻腔、口腔內殘留。殘留物質經過粘膜進入血液，傷害不容小覷。

2、只吸前半截煙？

卷煙到最后，焦油量越高，所以抽前半截，那么就能減少體內的焦油含量。這一說法，似乎也靠譜。

這一說法，對了一半。卷煙后半截確實焦油含量較高，但由于焦油量與尼古丁量常成正比，攝入焦油量減少，意味著吸煙者需要補償更多的尼古丁攝入量，這也就出現了“吸煙補償行為”。

這個時候，煙民會出現：大口吸煙、深吸和增加煙量的表現。因此實際吸入的焦油量并未減少，反而可能會越吸越“上頭”，無形中加大了吸煙量。

三、減少傷害最好的辦法，就是戒煙！

無論是哪一種煙，從燃燒開始，就伴隨著空氣，侵蝕你的肺部。因此，想要減少傷害，最好的辦法，就是戒煙！只要開始戒煙，就會有好處！

中日友好醫院煙草病學與戒煙中心崔紫陽、肖丹兩位專家表示，戒煙的益處，從停止吸煙的20分鐘后就開始彰顯。先是心率下降，然后肺部呼出一氧化碳下降；停煙兩周后，肺部循環功能提高；1—9個月后，咳嗽癥狀減輕；停煙10年，肺癌死亡風險降低50%；停煙15年，冠心病風險降至非吸煙者水平。

四、怎樣才算戒煙成功？

吸煙成癮是一種慢性疾病，肖丹主任表示，戒煙時間越長，戒煙成果也就越穩定。一般來說，5年完全不吸煙才算成功。

戒煙之所以難搞，是因為戒斷反應是很多人難以跨越的“難關”。人們會出現緊張、煩躁、身體疲乏、睡眠不足、頭痛等表現，一般在戒煙最初的14天最為強烈，且癥狀會持續1個月左右。這個期間需采取一些措施，才能提高成功率。

想要成功戒煙，一定要講究科學辦法。通過個人毅力是很難抵抗尼古丁誘惑，最好是通過戒煙咨詢或戒煙熱線獲取科學的戒煙知識，制定個性化的治療方案。

你下定決心，戒煙了嗎？歡迎在評論區分享你的戒煙經歷！

參考資料：

[1]《茶煙取代電子煙成新寵？專家：吸食無香更無益》.科技日報. 2020-03-25

[2]《長春愛抽細桿香煙的注意！知道這個真相后，你的心一定拔涼拔涼的…》.長春晚報.2018-12-12

[3]《靈魂拷問：我們為什么該戒煙？好處不是一星半點 | 世界無煙日》. 健康中國. 2021-05-31

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