身體尺寸，不僅關系到身材，很多時候還與我們的健康有一定的關系。如果某些部位過粗、過硬，要擔心健康問題將要找上門。

看看自己身上是否有“2粗1硬”

• 1、腰粗（腹部肥胖）肚大

腰粗的人，基本都是腹型肥胖者，別以為胖只是影響外觀，《BMC醫學》上刊登了一項涉及350萬人的研究顯示：腰粗肚子大的人，患癌風險也會更高。

該研究納入了350萬研究對象，并進行了平均8.3年的長期隨訪，最終有202837人被查出癌癥，其中，子宮癌、腎癌、膽囊癌、甲狀腺癌、結直腸癌等9種癌癥與較高的體重指數（BMI）密切相關。

除此之外，在291305名測量腰圍的研究對象中，有27837人被診斷為癌癥，其中數據表明，體重指數（BMI）和腰圍（WC）與癌癥患病風險的相關性在所有癌癥中是高度重合的。

這也意味著腹型肥胖不僅是脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病的誘因，還會成為誘發癌癥的高危因素。

那怎樣才算腰圍過粗呢？根據WGOC給出的標準：我國成人當中，男性腰圍≥85cm，女性≥80cm，便可以診斷為中心型肥胖。

另外，還需提醒大家的是，隨著中年人發福幾率的增長，越來越多人有了“啤酒肚”，而如果是摸起來手感較硬，則要多留一份心眼。

硬的“啤酒肚”?多是由于熱量嚴重過剩，脂肪長期堆積在腹部，致使皮脂脂肪過厚引起，比一般柔軟的啤酒肚要危險，發生高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的風險會比較高。

總之，為了健康著想，我們要控制好自己的腰圍，監督自己不超過健康的數值范圍。平時可先調整一下飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃肉，尤其是盡量避免那些高脂、高熱量的食物，少用油炸、油煎等烹飪方法；同時多運動，除了慢跑、游泳等全身基礎運動外，還可以多做一些針對腹部、大腿等“核心肌群”的鍛煉。

• 2、脖頸粗圓

脖子粗主要是因為脖子皮下脂肪增厚，脂肪層增厚，很多時候要警惕疾病找上門，如心臟病、糖尿病、脂肪肝，甚至是癌癥，

32歲的小張脖子一直比別人要粗，以為是肥胖導致從來沒在意，后因為喉嚨沙啞、吞咽困難等不適去醫院檢查，結果被診斷為甲狀腺癌，只能進行雙側甲狀腺擴大根治術，又且因癌腫已經侵犯兩邊喉返神經，最終只能將氣管切開來維持正常的呼吸功能。原來，小張的脖粗是因為頸部出現結節導致，并非肥胖，?為此小張后悔不已，恨自己沒有重視這么明顯的癥狀。

可見，脖頸變粗并不是大家想得那么簡單。一旦發現異常，建議最好及時就醫。

那么我們應該如何判斷頸圍是否超標呢？很簡單，找個皮尺，保持平靜呼吸，然后從頸后第七頸椎上緣向前繞至喉結下方，看數值，如果成年男性>38cm，女性>35cm則超出健康范圍，如果非肥胖原因導致，則需要盡早檢測排除病因。

• 3、肝臟硬化

肝硬化是一種非常高發的肝病，它的發生與病毒性肝炎、酗酒、營養障礙、藥物或化學毒物、免疫疾病等多種因素有關。

當發現肝硬化后，患者往往會出現肝脾腫大、腹水、黃疸、乏力、食欲減退等表現。如果不及時治療，疾病進一步發展，肝臟細胞發生變異，患者會出現肝區疼痛、頻繁流鼻血、體重明顯下降等，最終可能演變成肝癌，危及患者生命。

所以，為了避免肝硬化帶來的風險，建議大家還是以預防為主，盡快做到：及時接種乙肝疫苗；遠離酒精；避免食用霉變的食物；積極治療慢性肝炎等疾病；盡量保持一個愉悅的心情，畢竟生氣、憤怒等情緒都很傷肝。

如果你存在上面“2粗1硬”的情況，那建議你最好提高警惕，盡快調整，爭取將數值恢復到正常范圍，從而盡可能的預防疾病的發生。

總結：如果發現自己腹部腰圍、頸圍超出或低于正常標準，平時要多加留意，盡量通過調整飲食、積極鍛煉等方式調整到正常范疇，這樣才能盡可能的保證身體健康，遠離疾病。而如果患有肝硬化等慢性疾病的人群，更要注意防范癌癥，盡量遵照醫囑控制病情。

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參考資料：

[1]《肉長在哪最可怕？肚子上！與幾十種癌癥有關！》.健康時報.2021-02-01

[2]《這種啤酒肚很危險！《英國癌癥雜志》：腹部肥胖和18種癌癥正相關》.生命時報.2019-09-16

[3]《脖子越粗，越不健康！身體 5 大部位都有“最佳尺寸”》.騰訊醫典她知.2021-03-12

[4]《脖子粗的人，你的血管有“變硬”的風險……》.生命時報.2021-01-25

[5]《這些身體尺寸，影響壽命》.生命時報.2019-03-05

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