身體尺寸,不僅關系到身材,很多時候還與我們的健康有一定的關系。如果某些部位過粗、過硬,要擔心健康問題將要找上門。
看看自己身上是否有“2粗1硬”
- 1、腰粗(腹部肥胖)肚大
腰粗的人,基本都是腹型肥胖者,別以為胖只是影響外觀,《BMC醫學》上刊登了一項涉及350萬人的研究顯示:腰粗肚子大的人,患癌風險也會更高。
該研究納入了350萬研究對象,并進行了平均8.3年的長期隨訪,最終有202837人被查出癌癥,其中,子宮癌、腎癌、膽囊癌、甲狀腺癌、結直腸癌等9種癌癥與較高的體重指數(BMI)密切相關。
除此之外,在291305名測量腰圍的研究對象中,有27837人被診斷為癌癥,其中數據表明,體重指數(BMI)和腰圍(WC)與癌癥患病風險的相關性在所有癌癥中是高度重合的。
這也意味著腹型肥胖不僅是脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病的誘因,還會成為誘發癌癥的高危因素。
那怎樣才算腰圍過粗呢?根據WGOC給出的標準:我國成人當中,男性腰圍≥85cm,女性≥80cm,便可以診斷為中心型肥胖。
另外,還需提醒大家的是,隨著中年人發福幾率的增長,越來越多人有了“啤酒肚”,而如果是摸起來手感較硬,則要多留一份心眼。
硬的“啤酒肚”?多是由于熱量嚴重過剩,脂肪長期堆積在腹部,致使皮脂脂肪過厚引起,比一般柔軟的啤酒肚要危險,發生高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的風險會比較高。
總之,為了健康著想,我們要控制好自己的腰圍,監督自己不超過健康的數值范圍。平時可先調整一下飲食結構,多吃蔬菜水果,少吃肉,尤其是盡量避免那些高脂、高熱量的食物,少用油炸、油煎等烹飪方法;同時多運動,除了慢跑、游泳等全身基礎運動外,還可以多做一些針對腹部、大腿等“核心肌群”的鍛煉。
- 2、脖頸粗圓
脖子粗主要是因為脖子皮下脂肪增厚,脂肪層增厚,很多時候要警惕疾病找上門,如心臟病、糖尿病、脂肪肝,甚至是癌癥,
32歲的小張脖子一直比別人要粗,以為是肥胖導致從來沒在意,后因為喉嚨沙啞、吞咽困難等不適去醫院檢查,結果被診斷為甲狀腺癌,只能進行雙側甲狀腺擴大根治術,又且因癌腫已經侵犯兩邊喉返神經,最終只能將氣管切開來維持正常的呼吸功能。原來,小張的脖粗是因為頸部出現結節導致,并非肥胖,?為此小張后悔不已,恨自己沒有重視這么明顯的癥狀。
可見,脖頸變粗并不是大家想得那么簡單。一旦發現異常,建議最好及時就醫。
那么我們應該如何判斷頸圍是否超標呢?很簡單,找個皮尺,保持平靜呼吸,然后從頸后第七頸椎上緣向前繞至喉結下方,看數值,如果成年男性>38cm,女性>35cm則超出健康范圍,如果非肥胖原因導致,則需要盡早檢測排除病因。
- 3、肝臟硬化
肝硬化是一種非常高發的肝病,它的發生與病毒性肝炎、酗酒、營養障礙、藥物或化學毒物、免疫疾病等多種因素有關。
當發現肝硬化后,患者往往會出現肝脾腫大、腹水、黃疸、乏力、食欲減退等表現。如果不及時治療,疾病進一步發展,肝臟細胞發生變異,患者會出現肝區疼痛、頻繁流鼻血、體重明顯下降等,最終可能演變成肝癌,危及患者生命。
所以,為了避免肝硬化帶來的風險,建議大家還是以預防為主,盡快做到:及時接種乙肝疫苗;遠離酒精;避免食用霉變的食物;積極治療慢性肝炎等疾病;盡量保持一個愉悅的心情,畢竟生氣、憤怒等情緒都很傷肝。
如果你存在上面“2粗1硬”的情況,那建議你最好提高警惕,盡快調整,爭取將數值恢復到正常范圍,從而盡可能的預防疾病的發生。
總結:如果發現自己腹部腰圍、頸圍超出或低于正常標準,平時要多加留意,盡量通過調整飲食、積極鍛煉等方式調整到正常范疇,這樣才能盡可能的保證身體健康,遠離疾病。而如果患有肝硬化等慢性疾病的人群,更要注意防范癌癥,盡量遵照醫囑控制病情。
參考資料:
[1]《肉長在哪最可怕?肚子上!與幾十種癌癥有關!》.健康時報.2021-02-01
[2]《這種啤酒肚很危險!《英國癌癥雜志》:腹部肥胖和18種癌癥正相關》.生命時報.2019-09-16
[3]《脖子越粗,越不健康!身體 5 大部位都有“最佳尺寸”》.騰訊醫典她知.2021-03-12
[4]《脖子粗的人,你的血管有“變硬”的風險……》.生命時報.2021-01-25
[5]《這些身體尺寸,影響壽命》.生命時報.2019-03-05
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