趙女士今年42歲，幾個月前脖子左側出現好幾個大小不一的腫塊，但由于腫塊不痛不癢，且疫情期間就診不太方便，趙女士并沒有多在意，而是到藥店買了消炎藥自行服用。但是一個多月了，腫塊并沒有消除，反而脖子右側也長出來一個腫塊，趙女士不敢再拖，急忙到醫院檢查。醫生為其檢查后，與趙女士溝通，取了局部組織做活檢，病理檢查結果卻提示鼻咽癌。

一、體內有癌，脖子先知

俗話說，體內有癌，脖子先知。當癌癥發生時，脖子會發出信號，提醒我們及時關注身體健康。比如，脖子出現腫塊、脖子發黑、脖子異常瘙癢等，都可能與癌癥有關。

1、脖子長腫塊

脖子長腫塊的原因有很多，比如感染、腫瘤等。其中，常見的頭頸部腫瘤有鼻咽癌、扁桃體惡性腫瘤、喉咽惡性腫瘤等。鼻咽癌引起的頸部腫塊是無痛性的，比較容易被忽視，如果同時出現陣發性的回吸涕中帶血或擤鼻涕中帶血，應及時做鼻咽喉鏡進行排查。

扁桃體惡性腫瘤引起的頸部腫塊，常出現在頸部一側，質地堅硬，表面粗糙，容易出血，也要及時就醫，進一步明確診斷。

2、脖子發黑

脖子后面出現不明原因的皮膚發黑，與其他皮膚形成鮮明的色差，可能是黑棘皮病，主要與肥胖、糖尿病、多囊卵巢綜合征、惡性腫瘤、藥物因素等有關。

黑棘皮病，常見于頸部、腋窩等容易發生摩擦的部位，表現為天鵝絨樣的色素沉著斑塊。肥胖和糖尿病引起的黑棘皮病不會給身體帶來嚴重的危害，主要是因為肥胖、糖尿病會導致胰島素抵抗，或者引發高胰島素血癥，導致胰島素分泌過多，使皮膚增生、變厚，同時還會促進下丘腦分泌促黑色素激素，使脖子后面的皮膚變黑。

需要警惕的是惡性腫瘤引起的黑棘皮病，往往具有更加顯著的特征，除了頸后部、腋窩的皮膚會明顯變黑，同時還會出現皮贅、皮疹。隨著病情的進展，皮膚病變還有可能出現在手掌等部位。如果本身不胖，而且沒有糖尿病、多囊卵巢綜合征等疾病，后頸處、腋窩處卻出現了皮膚變黑的情況，應重視起來，及時就醫，找到原因。

3、脖子異常瘙癢

脖子異常瘙癢，可能是淋巴瘤的征兆。臨床上，有16%-30%的淋巴癌患者會出現脖子瘙癢或全身瘙癢的癥狀，原因與腫瘤組織不斷釋放生物活性物質，并隨著血液流動刺激皮膚感覺神經末梢，從而引發瘙癢，應去醫院進行細胞免疫檢查、皮膚試驗、腹部CT、腹部B超等相關的檢查，明確病因。

二、研究發現：脖子越粗，壽命或越短

有人問，脖子粗是疾病的征兆嗎？確實，不同的人脖子的粗細不一樣，有的人天生脖子就比較粗，但是，也有的人是疾病引起的脖子粗。

2010年，一項發表在美國《臨床內分泌學與代謝》雜志上的研究顯示，脖子越粗的人，發生心血管疾病的風險就越大。因為隨著頸圍的增加，體內高密度脂蛋白水平就會相應降低，使更多的膽固醇無法轉運到肝臟進行代謝，從而增加心血管疾病發生的幾率。

脖子太粗，除了心血管疾病容易找上門，糖尿病、代謝綜合征、脂肪肝、甲亢、睡眠呼吸暫停綜合征、肥胖等疾病的發生風險也會增加，從而對壽命產生消極影響。

研究表示，脖子的粗細（頸圍）也有健康標準：男性頸圍＜38㎝；女性頸圍＜35㎝，才算達標。大家可以在家自測一下，測量的時候，身體放松，兩臂自然下垂，嘴巴微微張開，將皮尺水平放在頸部最細的位置，前面于喉結下方。如果男性頸圍≥38㎝，女性頸圍≥35㎝，則要警惕超重；男性頸圍≥39㎝，女性頸圍≥35㎝，則要警惕代謝綜合征。

脖子太粗，疾病的發生風險越高，壽命也可能受到影響，那么，是否有辦法幫助頸圍縮減呢？

1、戒煙限酒

煙草中的尼古丁等有害物質，會不斷刺激心臟，使心跳加速，增加心臟的負擔。飲酒則會使血管擴張，血流速度加快，增加心臟病急性發作的風險。所以，守護心臟健康，預防脖子變粗，就要遠離煙酒。

2、飲食調整

養成健康的飲食習慣，限制重油、重鹽食物的攝入，少吃高糖、高脂食物，保證營養均衡，多吃魚肉、雞胸肉、蛋類、牛奶等高蛋白食物，以及綠葉蔬菜、菌菇等富含膳食纖維的食物，少喝含糖飲料，多喝白開水。

3、運動輔助

堅持進行有氧運動，比如跳繩、游泳、跑步、打籃球等，盡量每天運動30分鐘，每周至少運動5天，持之以恒，才能達到減輕體重，預防肥胖，降低頸圍的目的。

總結：脖子也是人體健康的“信號燈”。日常生活中，我們應該多關注脖子的狀態，如果出現顏色異常改變、不明原因的腫塊、持續瘙癢等，應提高警惕，密切關注，并盡快就醫檢查。

#健康過大年##謠零零計劃#

參考資料

[1]《發現頸部腫塊要當心！》.南京市第二醫院.2021-11-27

[2]《警惕！脖子變黑可能是這些發病信號！》.新華網.2020-08-22

[3]《脖子粗，壽命短？6種疾病風險可以“量”出來》.中國醫藥報.2019-09-01

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本