什么是良好的睡眠？

睡眠時間長并不意味著睡得好。除了睡眠量之外，更重要的是睡眠的質量。良好的睡眠可表現:

①能在10~20分鐘入睡

②睡眠中不醒或偶爾醒來又能在5分鐘內入睡;

③夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記

④睡醒后精力充沛，無疲勞感

⑤睡眠中沒有或很少有噩夢、異常行為等。

為什么手術后睡眠質量明顯變差？應該如何應對？

手術創傷、傷口疼痛、生活狀態的改變以及心理壓力等都會影響睡眠質量。患者回家后，需要放松心情，建立規律的生活習慣，如晨起不賴床、午睡時間不宜過長或過晚，定時上床睡覺，必要時可遵醫囑服用輔助睡眠的藥物;日間適量活動;睡前不飲用茶水或咖啡等，不宜情緒劇烈起伏或劇烈運動;逐步建立規律的生活習慣，睡眠質量會逐步恢復。

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