世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）2020年全球最新癌癥負擔數據顯示，2020年全球癌癥新發病例1929萬例，全球癌癥死亡病例996萬例；2020年中國癌癥新發病例457萬例，中國癌癥死亡病例300萬例。

面對癌癥發病率的提升，人們對癌癥的恐懼似乎也越來越強烈。面對這個嚴重威脅生命健康的“惡魔”，我們真的束手無策了嗎？

俗話說“術業有專攻”，今天不談虛的，小艾匯總了五位腫瘤專家的“防癌處方”，分享他們的防癌經驗，或許能給大家一些啟發，更好地遠離癌癥。

?一、癌癥是身體“失控”的結果，延緩衰老就是在防癌

中國工程院院士、西京消化病醫院院長樊代明教授認為，腫瘤的發生是我們身體在抗衰老的表現。衰老是人生不可逆的必經階段，但是我們的身體卻可以通過細胞的增生、功能加強來抵抗衰老。在細胞增生的過程中，如果失去了控制，就會造成無限增生的局面，最終發生突變，誘發癌癥。因此，年紀越大，癌癥的發生風險也就更高。

而想要預防癌癥，延緩衰老是重要的方法之一。隨著年齡的增長，身體的各項機能不斷下降，身體的各器官就會啟動增生機制來抵抗衰老，同時也相當于給了癌細胞更多的生長機會。因此，延緩衰老的速度，本質上就是在防癌。?

二、堅決反對用營養品防癌，營養膳食更重要

中國工程院院士、中國抗癌協會理事長郝希山表示，隨著人們健康意識的提高，越來越多的營養品、保健品被生產出來，在商家的宣傳下，它們紛紛具有了“防癌”、“抗癌”的功效，吸引了大批的消費者購買。但實際上，目前沒有科學證據證明任何一種營養品或保健品對人體具有防癌的作用。

他堅決反對用營養品防癌，認為營養膳食更重要。只有養成健康的生活方式，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃加工食物、腌制食物、霉變食物、燒烤煎炸食物等，才有助于預防癌癥。

三、防癌注重“兩動”“兩通”

中國工程院院士、中國抗癌協會理事長湯釗猷認為，防癌要注重“兩動”和“兩通”。“兩動”指的是動體與動腦，“兩通”指的是二便通和血脈通。

其中，游泳是湯釗猷最推薦的防癌運動。研究發現，與不游泳和過度游泳的肝癌患者相比，適度游泳的肝癌患者生存期更長，原因是游泳可以促進多巴胺的分泌，起到調節免疫力和抵抗腫瘤的作用。

從60歲開始，湯釗猷就堅持游泳，每天雷打不動地游上400米。現在他年近九旬了，身體依然很好。他的太太查出乳腺癌后，治療效果不理想，后來在他的帶動下，也每天堅持游泳，身體也恢復得很好。?

四、防治癌癥的獨特方法就是保持良好的心態

中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院教授程書鈞指出，保持良好的心態，是防治癌癥的獨特方法。他認為，情緒可以左右人的免疫力，一個人越生氣、越傷心，免疫力就越低，發生癌癥的風險就越大。

2020年刊發在《細胞》上的一項研究也發現，實驗中生活空間比較大，可以自由玩耍的“快樂小鼠”與生活空間狹窄的小鼠相比，誘發出的腫瘤要小很多，說明良好的情緒具有抑制腫瘤生長的幫助作用。

而生活中，我們也要積極調節情緒，保持樂觀向上的態度，注意排解不良情緒，不要郁積在心中，以免成為誘發疾病的危險因素。

五、像給汽車年檢一樣體檢

中國工程院院士、臨床腫瘤學家孫燕院士曾打過一個比方：“你有一輛車，即使一天開不了幾個小時，但是你每年必須送去年檢，沒有年檢那個條，你的車不能上路。每年健康查體就像汽車年檢，千萬別等車閘壞了都撞到橋底下去了，那時就晚了。”

他認為，定期體檢不僅可以掌握健康狀態，還可以發現癌前病變，查出早期癌癥。只有把住癌前病變和早期癌這一關，才能降低癌癥發病率和死亡率。如果不加強防范意識，不重視體檢，不養成健康的生活方式，查出癌癥晚期，花再多的錢，用再貴的設備，都無力回天。

因此，孫燕院士建議，癌癥高危人群每年定期體檢。

那么，哪些人屬于癌癥高危人群呢？比如，年齡在45-60歲、有癌癥家族史、長期情緒不良、生活方式不健康、經常接觸致癌物、患有癌前病變等人群，都屬于癌癥的高危人群，應根據自己的實際情況，選擇相對應的癌癥篩查項目。

另外，要注意，不同性別，篩查的重點也不同。對于男性來說，應更注重對肺、肝、胃、結直腸、胰腺、鼻咽、前列腺、腎等部位的檢查。對于女性來說，除了上述部位，還要加強乳腺、卵巢、子宮三大部位的檢查。

而常見的6種癌癥，其對應的篩查手段也不一樣，大家要有針對性地進行篩查，才能做到有效體檢：

• 肺癌——胸部低劑量螺旋CT
• 乳腺癌——鉬靶+超聲
• 肝癌——血液甲胎球蛋白+超聲
• 胃癌、食管癌——胃鏡
• 結直腸癌——腸鏡

總結：癌癥是可防可控的，雖然癌癥很可怕，但我們可以在它發生前，做好預防工作，降低其發生風險。比如，健康飲食、規律作息、適當運動、定期體檢等，這些事情都相對容易做到。千萬不要等到癌癥發生時，才后悔自己當初為什么沒有好好愛惜身體。

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參考資料：

[1]《腫瘤院士湯釗猷：我研究癌癥一輩子，為什么卻勸人不要輕易開刀？》.院長在線.2018-02-10

[2]《腫瘤專家們的防癌建議，第一條就是：別亂用“營養品”防癌》.健康時報.2021-06-13

[3]《做腫瘤大夫58年，我有五張防癌處方！聽聽這位90歲院士的話！》.健康時報.2019-06-12

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