低潮時，如何走出困境？

筆者曾經在網上看過一則事件，頗受觸動。有一位相貌平平，身高僅有158cm，普通到不能再普通的銷售員，通過自己對命運的不妥協，最終成為一位在日本家喻戶曉，婦孺皆知的名人。

這位銷售最窮的時候沒錢坐公交，更沒錢吃飯，每天晚上只能睡在公園的長椅上。顯然他的生活極其艱苦，甚至在當時，任何人都不會想到他今后能有這么大的成就。

而他對生活不屈服的熱情和積極樂觀的處事態度，也最終讓他走向了另外一種人生！

在我們的生活中，有一些人總是會因為自己遭遇到不好的情況習慣性沮喪。他們常常以“最壞的結果”面對任何問題，常常事情才發生，他們就覺得“天塌下來了，日子過不下去了，自己應該怎么辦啊”等等。

其實生活中每個人都會經歷挫折，甚至幾段大起大落，這是人生常態。如何正確面對這些遭遇，把自己還沒過完的日子過好，才是我們需要去關心的，而不是只把一些很消極，很悲觀的想法停留在某件事情上。

心理學研究表明，這些自我暗示某種程度決定了事情最終走向！那么如果遇到特別備受打擊的事情，我們該如何調節我們的心情？

• 不做無謂的錯誤聯想

很多人一遇到麻煩就習慣性往最壞的結局上去想，事后發現這果真和自己預料的結局一模一樣，還一直認為自己想的果然沒有錯！殊不知很多時候，正是因為自己不正確的思考方式而產生這樣不好的結局。

只有錯誤的聯想才會導致錯誤的結局，因為錯誤聯想伴隨負面情緒，負面情緒會造成人們沒日沒夜心神不寧，茶飯不香，這人狀態都不好了，事情的最終走向會好嗎？

• 每天盯著鏡子說“我能行”

抗癌路途十八彎，勇敢跨過是關鍵。其實每個人生癌都是必然的，每個人只要生命足夠長，早晚都會生癌，有些人只不過是由于長期過分忽略自己的身體，過分透支，所以比別人早了幾年而已。

每天坐在鏡子面前，微笑看著鏡子里的自己，嘴里不停重復告訴自己你能行。長期像這樣就會給自己建立信心，大腦一旦接受了“你能行”，再面對病癥的時候，你的心態會變得更加強大。

• 轉移注意力改變行為方式

培養興趣愛好，把精力分一半在自己喜歡做的事情上，調養身心勞逸結合。

一部分人可改掉急躁、好勝心強等容易誘發病變的行為方式。比如：看書、寫字、畫畫、聊天、廣場舞、散步旅行等。凡是感興趣的就去做，讓自己每天都享受一下輕松和快樂。

• 設置短期目標

低潮的時候不是說什么都不行，可以先設立一個短期目標或者短期康復目標。比如平時一直沒時間看的書，先把它給看完；或是最近體質較差，終有虛汗，想想怎么在一周兩周內把虛汗問題解決了。

• 尋求幫助

遇到困難、疑惑可以找朋友、患友傾訴，也可以尋求家人、社會的幫助。沒有解不開的結，即使再難過也不必給自己的心門上鎖，抑或是封閉自己。

其實改變困境，向陽而生并非那么難。學會鼓勵自己吧，告訴自己你的生活還可以更好！

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