昨晚，熱播的央視開年大劇《人世間》迎來結局。劇中主人公周秉義最終因胃癌晚期，撒手人寰。在生命的最后，他的一句話“生命的質量比生命的長度更重要”引發眾多網友熱議。

如果生命質量和生命長度是一道選擇題，你會如何選擇？

有的網友說，如果可以，當然兩者都想要。既要好好過好每一天，追求質量。也要愛惜身體，追求長度。

但是在癌癥發病率越來越高的今天，如何讓生命長度和生命質量二者同時兼得呢？

首先非常重要的一點就是要遠離不良的飲食習慣。

回顧整個劇情，周秉義患上胃癌并非偶然，劇中已多次伏筆暗示：

• 他去國外為解決軍工廠轉型的那段時間，身體報警，出現胃出血；

• 由于工作越來越忙，以至于吃飯不能按時按點，連口熱乎的飯菜都沒時間吃，只能吃些生冷的東西對付，導致胃病加重；

• 為了投資本，喝酒應酬喝到身體再次亮紅燈——以至于因胃穿孔不得不住院手術；

• 但病情的加重并沒有讓他停下忙碌的腳步，無法規律吃飯、還要忙于應酬，以至于病情越拖越重，以至于發展到癌癥晚期，不幸去世。

俗話說，“病從口入”，而消化系統癌癥是跟飲食習慣最近的癌種。

因為飲食所傷往往影響脾胃功能，聚濕、生痰、化熱或變生它病，為癌癥的發生埋下了伏筆。研究顯示：在癌的病因中飲食占到了30％～35％，不良的飲食習慣與食管癌、胃癌、肝癌、大腸癌等消化道癌有關。

那么我們在日常飲食上應當注意哪些方面，才能由養胃而養生，防癌于未然的目的呢？

1規律飲食、定時定量：每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，每餐食量適度，避免過饑或過飽，更應避免暴飲暴。尤其要注意睡前2-3小時不要進食，因為胃在休息時間被迫工作，容易加重胃粘膜的損傷，進而導致胃癌、胃潰瘍等多種疾病。

2少吃刺激性食物及生冷食物：刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥；生冷食物不易消化，且消毒不徹底，容易造成腸道感染。

3細嚼慢咽：對食物充分咀嚼的次數愈多，食物顆粒越細小，有利于消化液與食物的充分混合，能夠減輕胃腸道的負擔，使營養物質更容易被消化吸收。

4不吃燙食：飲食溫度應以“不燙不涼”為度，溫度過高會燙傷口腔及食道粘膜，過低會刺激腸道，容易引起腹瀉。

5少吃油炸食物及腌制食物：這類食物不僅不容易消化，加重消化道負擔，而且含有多種致癌物質，對健康危害較大。

在日常生活中，我們注意遠離導致癌癥的不良習慣，保持科學飲食、合理膳食，合理壓力，才有可能讓生命質量和生命長度兼得。

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