做好這幾件事，對肺癌“說不”

目前，肺癌的確診是發病率和死亡率逐年增高，在這樣的情況下，早預防、早發現、早治療是降低肺癌發病率、死亡率的關鍵手段。對于我們普通人來說，如何預防肺癌是必須要做好的功課。

　　一、杜絕煙草

　　煙草是導致肺癌的關鍵因素之一，80%以上的肺癌患者都有吸煙史。即使不吸煙，二手煙暴露也會增加患肺癌的風險。因此吸煙者應盡快戒煙，不吸煙的人要盡量避開二手煙環境。

　　二、使用抽油煙機

　　烹飪油煙是引發女性肺癌的一大原因，建議烹飪時盡量減少煎、炒、炸、烤的方式，多使用蒸、煮、燉進行烹飪。并且在烹飪時，要使用強力的抽油煙機，并且提前打開抽油煙機，烹飪后也推遲關閉抽油煙機的時間，盡可能讓抽油煙機吸走更多油煙。

　　三、減少接觸污染的空氣

　　空氣污染也是一種致癌物。在空氣污染嚴重例如霧霾天氣時，可以盡量不外出或減少外出，避免接觸污染的空氣。必須外出時，要戴上口罩，做好防護。

　　四、多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果中的維生素能夠有效抑制細胞癌變，對于預防癌癥具有良好的功效。同時要少吃腌制、燒烤食物，不吃霉變食物，長期食用這些食物都會增加患癌的幾率。

　　五、保持心情愉快

　　愉快的心情能夠幫助人體免疫調節，提高抵抗力，這樣就減少了癌細胞入侵的機會。生活中要學會給自己減負，及時排解不良情緒，避免生悶氣、壓力過大、長期抑郁。

　　六、積極治療慢性肺病

　　例如慢性阻塞性肺疾病、肺間質纖維化等疾病，要積極治療，不能任其發展，最后惡化成癌癥。

　　七、預防職業病

　　因為工作原因長期接觸石棉、焦油、煙灰、柴油廢氣、鉻、鎳等有害物質時，一定要在工作時做好自我防護，并且定期進行肺部檢查。

　　八、加強運動

　　久坐不動、肥胖等也是癌癥發病率上升的原因。應加強體育鍛煉，把體重控制在合理范圍之內，也能夠增強體質，提高免疫系統抵御疾病的能力。

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