癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網世界癌癥領域的兩大權威機構，癌癥研究基金會和美國癌癥研究所聯合發布了一份關于癌癥預防的最新報告，報告中提出了10項防癌建議。
今天就細聊一下這10個不得癌的“特質”都有哪些吧！
保持健康的體重
美國哈佛大學有一位學者指出，未來10年內肥胖將超過吸煙，成為第一大致癌因素。
而目前，約有33%的癌癥發生在肥胖人群中！其中肥胖人群最易得的癌癥有：食道癌、胰腺癌、大腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。
另外，膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤也與肥胖有關。
所以，將體重保持在正常范圍內，能有效降低患癌風險。世界衛生組織建議，每人每天吃油應不超過25克。在日常烹煮食物的時候，也應該嚴格控制油的攝入。
參與體力活動
不經常運動的人，患膀胱癌的風險會增加73%，患腎癌的風險會增加77%。不管哪類人群，適量運動都能從中受益。以有氧運動推薦為先。
一般靶心率在每分鐘150次以下的運動量均為有氧運動。同時，有效鍛煉需要每次鍛煉達到30分鐘，每周堅持3天以上。
營養均衡
蛋白質、纖維素、脂肪和碳水化合物中富有各種營養素。日常飲食應多以全谷類、蔬菜、水果 和豆類攝入為主。
纖維素也被譽為腸道“清潔工”！適當攝入，可促進腸道蠕動，改善排便，減少腸道內致癌物的停留時間，從而大大降低腸癌的發生率。
減少“垃圾食品”
高鹽、高油、高脂的食物，除了使人肥胖，體型走樣外，女性還更易誘發子宮內膜癌！
適量減少食用“垃圾食品”，不僅可以保持優美的身姿，更能有效預防婦科類疾病的發生！
紅肉、加工肉類搭配蔬果
紅肉包括豬、牛、羊肉，被國際癌癥研究機構列類為“疑似致癌物2A級”。加工肉制品，如火腿、熱狗等，也屬于“一類 致癌物”，對人體的影響和煙草、石棉及柴油發動機尾氣相同！
紅肉中所含的“血紅素”在腸道內分解形成N-亞硝基化合物，這種物質會損壞腸道細胞，致使其他腸道細胞需要加倍復制來修補損傷，在這過程中，患癌的風險便會增加！
而紅肉與加工肉類也不必完全不吃，國家推薦的紅肉攝入量是平均每人每天攝入50-75克。平時膳食，也可以結合碳水維生素和膳食纖維，起到營養均衡的作用！
減少含糖飲料攝入
子宮內膜癌、乳腺癌、前列腺癌都是過多飲用含糖飲料造成！除此以外，長期攝入含糖飲料，不僅癌癥幾率會增加，對大腦也有一定損傷。
因此，從長遠的健康來看，還是建議多喝涼白開，從而代替含糖或人工增甜的無糖飲料。
減少喝酒頻率
酒的成分內含有乙醛，大量堆積在體內就會導致癌癥并發！長期不節制飲酒，上了年紀還易患高血壓、心臟等疾病。對健康造成巨大危險！
這里給一些愛喝酒的人一個小妙方。喝完酒后，多飲用水，這樣可以加速乙醛的排泄。
勿相信任何“補充劑”可抗癌
中國科學院院士曾益新指出，“我們堅決反對靠所謂的營養品防癌。”長期服用營養補充劑會干擾體內平衡，引起代謝紊亂，最后反而誘發癌癥。健康的營養補充，依然是合理均衡的營養膳食！
母乳喂養幼兒
母乳喂養可幫助產婦更快恢復體形、促進子宮復原，預防乳腺癌。如果條件允許，所有女性應選擇母乳喂養。
確診也請保持良好生活習慣
堅持健康生活方式可以將癌癥死亡率降低一半。有真實實驗數據表明，萬一不幸患癌，保持良好生活習慣可以降低20%-40%的癌癥發病率，和50%的癌癥死亡率。
想要對抗病魔，最重要的就是監督好自己的生活、飲食習慣，命運和健康的走向永遠只抓在你自己的手中！
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