癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網檢驗前一晚是否為有效睡眠，最簡單直接的方法，便是看第二天醒來以后，大腦是否清晰、精神是否充沛！
然而，很多人卻以入睡時的狀態去判斷自己是否進入過深度睡眠。比如：打呼嚕！
“雷聲越響，睡得越沉”這句話，在部分上了年紀的男性群體中，似乎成了一個大家都會默認的說法。
其實未必，難得打呼嚕也許是累到了，但經常打呼嚕，便是身體向主人發出的預警信號！
臨床上，鼾癥被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥。睡覺習慣打鼾的人，表面上是在打鼾，實則為全身性缺氧，嚴重的會導致大腦缺氧，誘發心腦血管疾病發作！通常較胖、脖子短粗的老年男性，更易患得此病。
長期打鼾，還容易出現高血壓和心律失常。對大腦也會造成一定影響，表現癥狀為記憶力衰退、注意力無法集中、脾氣易怒易燥。
因此，睡覺打呼嚕并不是件好事，反而還需引起本人的關注！那么，怎么樣的行為，才是正確的睡眠好的表現呢？
如同開篇所提到，如果一覺醒來神清氣爽，那一定是昨晚入睡以后，全身得到了足夠的休息。
而睡得好，除了與自身健康程度有關以外（抑郁癥、腦炎、腦腫瘤者會引起打鼾癥狀），其實與入睡前的環境，也有很大的講究！換句話說，睡前的環境布置，也是一定程度上決定了睡眠質量。
那么，這些環境，該如何安排？
01. 睡前關窗
睡前開窗，可促進空氣流通，使得室內的二氧化碳、粉塵等通過氣流交換而散發出去，從而保證室內空氣的新鮮！
若是關閉門窗，室內留下的粉塵與煙霧（吸煙者留下的），以及遺漏的燃燒不全的煤氣，會使人無法安然入睡。
02. 床與臥具
床的高度應略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪軟硬適中的床墊。并且，床上用品也要保持舒適。
如此一來，可保持人體脊柱處于正常狀態，有效避免腰椎間盤突出。對于容易失眠的人，床墊可布置的厚一點、軟一些，會有意想不到的效果！
03. 睡眠方向
根據簡單的物理學知識，一般最好把頭睡在朝南或朝北的位置。因為地球的南北極之間，有一個大而弱的磁場，人體長期順著磁場南北方向，可使人體器官、組織有序化，調整增進器官功能。
失眠的問題也會從中得以改善。
04. 蓋好被子
能否迅速入睡與被窩溫度也有著聯系。入睡后，人體體溫會下降，如果被窩不夠暖和，不僅耗費人體熱能，更意促使大腦皮層興奮，從而難以入眠！
很多人喜歡蓋厚被子，但過厚過重反而會造成身體上的壓力，妨礙放松。因根據自己的身體，選擇合適的重量和厚度，切不可超標。
好的睡眠，可以給你帶來一整天的活力。而差的睡眠便可間接威脅到身體健康。正確認識睡眠質量的重要性，從良好的睡眠環境開始！
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