專項研究表明：1/3癌癥可以避免，是真的嗎？

“1/3的癌癥完全可以預防和避免。”英國癌癥研究所往期公布的研究結論令人無比興奮。英國癌癥研究所最新數據顯示，英國每年有13余萬癌癥病例可通過改變生活方式預防，相當于每年新發癌癥總數的37.7%。

該研究總結了多種致癌不良習慣，很多人對照自己會發現，真是句句中招。可見，要達到研究結論的預期效果，大多數人在防癌生活方式上還要做出極大的改變。

　 英國研究人員將致癌因素按輕重程度分為6種，并有我國臨床重點腫瘤專科主任以此為基礎，介紹了我國相關情況，并提出生活防癌建議。

第一是吸煙

煙草導致17.7%的英國男性和12.4%的女性患癌，是首要致癌因素。我國是全球最大的煙草消費國，調查顯示，中國現有吸煙人數超過3億，15歲及以上居民吸煙率為28.1%，男性吸煙率高達52.9%。

專家稱：雖然我國吸煙率近年來略有下降，但還是太高，導致肺癌成為我國發病率最高的惡性腫瘤。研究發現，吸煙的肺癌患者，其基因突變數目是不吸煙肺癌患者的10倍以上，因為煙霧中含多種強致癌物，直接誘導基因突變。

　　控煙需各方努力，不應以經濟利益為考慮，而要將關注點放在國民健康上。當下控煙工作還有諸多不足，建議抓緊在煙盒上加入恐怖警示畫面。“抽煙的要戒掉，不抽的要避開，離煙霧越遠越好。

第二是肥胖

研究發現，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌癥的風險。英國超重肥胖人群中每年約有6.3%的人查出癌癥。刊登在《柳葉刀》上的一項全球調查發現，中國已成為世界上肥胖人口最多的國家。數據顯示，中國18歲以上居民超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，城市高于農村。近年來，7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著，成為慢性病的“后備軍”。

　　專家表示，中國人的脂肪更傾向于堆積在內臟組織中，這種“胖”最危險。國人的肥胖率是隨著生活水平的改善漲起來的，大家應對“好的膳食”有理性認識，養成良好的飲食習慣。控制體重的根本在于管住嘴、邁開腿。

第三是過量飲酒

酒精攝入過量明顯增加患肝癌風險，它還是致癌物的幫兇，助其削弱免疫功能，3.3%的英國人因此患癌。數據顯示，我國18歲以上飲酒者中，有害飲酒率為9.3%，農村高于城市。有害飲酒率最高的年齡組是45~59歲組，其次為60歲以上組。

　　專家表示，過量飲酒的危害多數人都知道，但還是有不少人為一時痛快坑了身體。酒文化是中國的傳統，但應與時俱進，不該淪為陋習。“感情深一口悶”的說法及地方奇葩勸酒風俗，該淘汰了。酒偶爾喝點可以，但別過量。男性每天最多喝啤酒700毫升，或葡萄酒300毫升，或50度白酒70毫升。女性攝入量為男性一半。

第四是纖維攝入太少

纖維可促進腸道蠕動，防治便秘，減少有害物在腸道的存留時間，有效預防結直腸癌。相反，纖維攝入不足每年使3.3%的英國人患癌。調查發現，從1982年的8.1克，到2012年的10.8克，我國居民每日纖維攝入量30多年來從未達到過25克的推薦量，這與果蔬、粗糧吃得不夠有關。

　　專家表示，過去條件有限，果蔬吃得少可能受到消費可及性的影響，可如今市場上果蔬供應充足，更多的是認識問題。為迎合消費者對食物精致、細膩的追求，企業把谷物磨得越來越精細，纖維和營養被人為去除。建議每天吃夠半斤水果一斤菜，多用粗糧、雜豆、薯類替代精白米面。

第五是空氣污染

約1%的英國癌癥病例歸因于此，霧霾天、機動車尾氣、不環保的裝修材料等都是元兇。專家認為，空氣污染治理是我國政府當前亟需解決的問題。除北京等大城市，很多二三線城市同樣頻繁遭受空氣污染的侵襲，但重視程度相對較低。建議霧霾天外出要戴口罩，回家后清洗鼻腔，室內用空氣凈化器。

癌癥已成為我國第二位慢性病死因。數據顯示，我國約有200萬居民死于癌癥，每天為5000多人。隨著人口老齡化，癌癥發病率上升趨勢明顯。癌癥預防成為了全民關注的話題。

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