今天在門診給患者面診時，有一位反復提道：比起他人，自己總是更容易感冒。

聽到這，筆者立馬建議，應及時“潤燥”。尤其進入秋季后，絕大多數人，無論是從肌膚上，還是體內部分器官（肺、喉嚨），都會有種“干巴巴”的感覺。

當然也有一小部分人（腫瘤患者居多），由于自身機體功能下降，導致體內仍殘留著一些夏天的濕氣。可通過調理飲食，少食或不食生冷食物；減少熬夜次數（避免不必要的熬夜習慣）；增加戶外運動鍛煉等改善。也可借助中醫藥，調理人體內環境，改善由濕氣帶來的各種不適癥狀。

秋季，人體既不能太干燥，又不能過濕。那么，怎樣在這個季節里，保養好自己？

絕大多數人的秋燥或與環境因素相關。天氣慢慢轉涼，但空氣中的濕度卻不及夏季。人體在面對冷空氣時，身上的一部分水分自然而然便會被吸走。

故此，在秋季保證充足的飲水量非常重要。建議成人每日推薦飲水量為1500-1700毫升，且少量多次。

同時，避免人體處于口渴狀態時，才想起喝水。在飲食上，建議多攝入一些蔬菜水果來補充水分。如：梨、甘蔗、蘋果、黃瓜（促進新陳代謝、排出體內毒素、潤肺護心）等。

當然，潤燥還可通過按摩相關穴位來達到一定的效果。以下幾個穴位，幫助潤肺化濕祛燥。

01. 魚際穴

清肺泄熱

魚際穴位于大拇指根部與手腕連接的中點位置。因此穴位可化肺經水濕，散發脾土之熱。

所以面對秋燥，多按摩魚際穴可以有效清肺泄熱。而正確的按摩方法，可以用手掌抵著桌角摩擦，或將雙手的魚際穴對著摩擦。

02. 肺俞穴

宣肺潤燥

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁開1.5寸的地方。由于在背部，可通過家人幫助按摩。

經常按摩此穴位，可達到潤肺祛燥，止咳平喘的功效。需要注意的是，按摩時候切勿過于用力，只要是自己身體能承受的、舒適的即可。

03. 足三里

疏風化濕

小腿前有塊骨頭（脛骨），靠著這塊骨頭用大拇指指肚從下往上推。直到推不動的時候，拇指所在的位置便是足三里穴位。

按摩足三里穴位，可疏風化濕，主治胃痛、咳嗽氣喘、失眠、下肢痿痹。每晚睡覺前，可用指腹適力按摩該穴位五分鐘左右。

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