“怎么還不午睡啊？”大中午，周大伯看著正在一邊精力旺盛的玩著玩具的孫子，止不住的打哈欠、流眼淚。

小孫子今年5歲多，正是活潑好動的時候，照顧起來，周大伯還真有些吃不消，別人都說小孩子不午睡會影響智力發育，可是哄了半天，孫子也怎么也不睡，搞得周大伯十分無奈。

想必不少人都有午睡的習慣，但是午睡這件小事，看起來簡單，實際上也有健康的隱患。

一、中山大學新研究：午睡超過半小時，脂肪肝風險或增加

2022年7月，美國《臨床內分泌與代謝雜志》發表了一項最新研究顯示，研究由廣東省營養膳食與健康重點實驗室、中山大學公共衛生學院營養學系及廣州市疾病預防控制中心的研究團隊聯合進行，通過對5011名中國成年人的睡眠數據進行了分析，結果發現，熬夜、打鼾、午睡超過30分鐘，都和脂肪肝風險增加顯著相關——

1、晚上11點后入睡，和脂肪肝風險增加37%相關；

2、睡覺打鼾，和脂肪肝風險增加59%相關；

3、中午睡覺超過30分鐘，和脂肪肝風險增加17%相關。

為什么午睡時間過長會增加脂肪肝風險？

浙江醫院普外科副主任錢賢忠主任醫師表示，午睡超過半小時，可能會使人進入深睡眠階段，可影響人體三大營養物質代謝與合成，從而提高罹患脂肪肝的風險。

二、不午睡和經常午睡的人相比有什么區別？

根據《午睡對工作效率影響的研究》中提供的數據顯示，有88%的中國人都有午睡的習慣，而只有13%的美國人表示“經常午睡”。午睡對于中國人而言是一種司空見慣的事情，老一輩還常說：不睡午覺，不利于養生。

不午睡一定會影響身體健康嗎？并不是！有些人不午睡其實也沒事。例如長期沒有午睡習慣的人，偶爾午睡反而會增加嗜睡感；夜間容易失眠的人，午睡后也會影響夜間正常睡眠。

當然了，對于很多人來說，適當午睡是有好處的

1、增強活力，恢復精神

睡眠不足會影響人的精神狀態，人會變得疲憊，提不起精神，面色看起來黯淡無光。通過午睡則可以幫助補充日常睡眠，給身體一個修復的時間，讓人恢復滿滿的元氣。

2、提高專注力，提升工作效率

德國一項研究發現，有打盹習慣的人，大腦中的專注力可以長久的保持，即便到了下午也能維持與早上一樣的活躍狀態，更集中的同時，也可以提高工作效率。

3、增強身體免疫力

美國佛羅里達大學免疫學教授貝里·達比領銜的一項睡眠與人體免疫力相關研究發現，免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并對睡眠起到一定的調節作用。

4、保護眼睛

睡眠還可以“養”眼，當閉上眼睛后，研究的睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降。閉眼休息還可以幫助淚腺分泌淚水，滋潤長時間處于工作狀態而干澀的眼球。

5、修復氧化損傷

美國自然網的一篇刊文指出，睡眠具有抗氧化功能，并可修復機體氧化造成的損傷。這可能與睡眠過程中，蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需的蛋白質有關。

說白了，是否需要午睡，完全看個人習慣，沒有午睡習慣的人，不一定就是不健康的，午睡過久也未必健康，只有適當午睡才對身體有好處。

三、小孩一定要午睡嗎？不午睡會不會影響發育？

小時候，你是否常聽說：不午睡，可能更影響發育。

事實上，并不是所有不午睡的孩子，都會影響到智力。當孩子大腦發育成熟，他們就不會再需要像小寶寶一樣，必須經過多次睡眠來緩解大腦疲勞。如果一個孩子已經習慣了不午睡，且精神、情緒、食欲等都沒有受到影響，那就表示這個孩子的睡眠模式已經發展到同成年人一致，并不需要再天天午睡。

有家長認為孩子不午睡，就是不良習慣，需要及時阻止。但對于已經成長到一定階段的孩子而言，午休已經不是必需的行動，強制午睡，反而可能會導致夜間難以入睡，影響睡眠質量。

午睡并不是每一個人的必需品，對于沒有午睡習慣的人，不必強制要求自己。若時間充分，需要午休進行補眠者，應注意睡眠姿勢，趴著午睡，對眼睛、腸道、胃部等都會造成壓迫，長期以往很可能會影響視力以及消化功能，因此建議最好選擇臥位進行睡眠。

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參考資料：

[1]《當心！午睡超過這個時間，脂肪肝風險增加138%！》.浙江醫院.2022-09-20

[2]《為什么只有中國人愛午睡？》.南周知道.2019-08-03

[3]《求證丨寶寶不午睡長大后會更聰明，是真的嗎？》.健康八桂.2018-06-04

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