“管天管地的，管得這么寬！”

一大早老吳就被救護車送到了醫院，原因其實就是一件小事。老吳今年60歲了，剛剛退下來，在家里閑得慌，每天一到5點就醒了，天剛亮就起床吃早飯，然后出門跑步，跑得渾身是汗然后回家。

這不周末，已經快11點了，老吳已經在煮飯了，但是兒子還是沒有起床，在睡懶覺，于是老吳就去喊兒子起床，語氣有點重，父子兩就吵了起來，老吳情緒激動，隨即胸口劇烈疼痛，大量出汗，連站都站不穩。

兒子意識到情況不對勁，趕緊打了120，隨即送到醫院。心電圖提示“急性前間壁心梗”，做了造影發現心臟冠狀動脈的一根血管已經完全堵死。還好及時進行了支架手術，老吳才挽回了一條命。

老吳的退休生活是不少人的縮影，老話說“老泄殘精，人窮壽盡”，其實也就是在告誡所有上了年紀的老年人，一定要合理的安排自己的生活。

一、老年人的年齡劃分標準，看看你符合嗎？

衰老是不可避免的，中華老年醫學學會按照年齡將老年劃分為多個不同階段，45歲~59歲是老年前期，踏過60歲就是老年人了：

1、老年人：60歲~89歲；

2、高齡老年人：大于或等于80歲；

3、長壽老人：大于或等于90歲；

4、百歲老人：大于或等于100歲。

國家衛生健康委發布的數據顯示，截止2021年底我國年齡≥60歲的老年人數量達到了2.67億人次。且該數值還在不斷上升中，預計到2035年≥60歲的人群占比會突破4億。

現階段老年人的數量在不斷上升，那老話中說的“老泄殘精，人窮壽盡”到底是什么意思呢？

二、老泄殘精，人窮壽盡，說的是啥？

中醫上看，精氣神”是維持人體正常生理活動必不可少的重要因素，它們分別是什么呢？

精：精是指人體生長、發育以及生殖能力的物質基礎。

氣：氣和血并重，可以稱之為血的統帥，是生理上的一種認知方法。

神：神是一種高級的、無形的能力，可在體內幫助主持活動。

“老泄殘精，人窮壽盡”是指人在老年時期，先天的腎精所剩無幾、體內各臟器的精氣也所剩不多，所以用“殘精”來形容。從這個角度上來看，老年人要注意保護體內的精氣，讓其不要過度傾瀉而影響生命的長度。

那么，老年人該如何去保護自己的身體呢？

1、不要把精力都放在子女身上

香港一家家庭危機支持中心曾進行過一項調查發現，近半數的父母和成年子女共同居住，但每隔三兩天或是一周肯定會發生一次沖突，其中最為主要的緣由是缺乏私人空間。如果把精力都放在和子女吵架上，對老年人來說是非常不值得的。

對于老年人而言，長期處于壓抑環境、消極情緒下，無疑是在給各種疾病打開身體的“大門”。高血壓、冠心病、腫瘤等嚴重威脅老年人健康的疾病可能會接踵而來。而老年人情緒突變太過激動的話，極易導致高血壓、冠心病加重，很可能會因此而威脅老年人生命安全。
2、不要過度運動消耗精力

在運動損傷的人群中大約有40%是中老年人，老年人肩部、膝關節、腳踝、肘關節等，很容易發生肩袖損傷、軟骨損傷、韌帶撕裂等問題。這是因為老年人相較于年輕人，關節活動度、肌腱組織彈性等均會變差，在運動的時候稍不注意就容易受傷，所以運動的時候要量力而行。

3、不要靠熬夜玩手機來消耗精力

據央視報道，我國60歲以上老年人的網絡普及率為38.6%，其中老年人日均在線超過10小時的人數高達10萬以上。

晚上睡不著的情況，在老年人的群體中普遍存在，老年人長期熬夜玩手機，容易讓本身就脆弱的生物鐘變得更加紊亂，日常容易因此而出現睡眠障礙、失眠。且老年人沉迷手機，對于眼睛的傷害也很大，容易誘發干眼癥、結膜炎等發生。如長期關燈玩手機的話，還可能會誘發閉角型青光眼發生。

4、不要盲目靠進補來提高精力

不少老年人想著依靠吃一些補品來幫助提升精力，且補品的數量越多效果越好，這個想法并不正確。保健品并不適合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易導致早飽，影響正常的食物攝入，反而會增加營養不良、慢性疾病的發生風險。老年人是否需要進補，需要由專業醫生指導進行，切不可盲目。

隨著年齡的增加，每個人的身體素質都會出現不同程度的老化，人體的精氣神要在衰退，老年人一定要注意保護自己的身體，不要過度損耗精力，也不要胡亂補充。

參考資料：

[1]《中度、重度老齡化即將到來！“十四五”老年人口將超3億，如何“老有所養”？》.上觀新聞.2022-09-22

[2]《【健康科普】中醫人眼中的精氣神》.駐馬店市第一人民醫院.2019-12-14

[3]《老人疾病與消極情緒有關》.光明網.2022-01-21

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本