現代社會人們工作壓力巨大，長期的熬夜、加班、沖業績讓人們養成了很多不良習慣，放縱的飲食、大量的酗酒令很多人年紀輕輕就患上了脂肪肝。

脂肪肝是否可逆？它有什么危害呢？面對脂肪肝的威脅，我們該怎么辦？接下來讓我們來詳細了解一下。

脂肪肝是否可逆？

脂肪肝基本可逆，單純的脂肪肝或脂肪性肝炎患者都可以根據控制飲食、調節作息，適當運動，積極治療等方式恢復健康。但有些脂肪肝患者長期不重視肝臟健康，即使得了脂肪肝也“執迷不悟”，仍舊放肆吃喝，揮霍健康，最終導致肝纖維化或肝硬化，一旦到達這一步，就無法完全逆轉了。

脂肪肝有哪些危害？

輕度脂肪肝患者癥狀并不明顯，患者只會感覺渾身無力，疲乏不堪；

中度脂肪肝患者普遍會出現食欲不振、神疲乏力、惡心嘔吐、體重減輕、肝區疼痛等；

重度脂肪肝患者肝損更加嚴重，癥狀也更為明顯，除了有中度脂肪肝的癥狀外，還會出現飯后腹脹、頭暈脈緩，口苦口干，甚至出現腹水、“蘿卜腿（下肢水腫）”等癥狀。

其實脂肪肝對人體最大的傷害就是，它能讓你在肝癌的路上“插上隊”！我們以前曾科普過肝癌三部曲，其中肝炎-肝硬化-肝損傷的變化過程中，一個節點式的變化就是肝纖維化！肝臟不斷受損再生導致肝纖維化，隨后細胞增殖異常，開始惡變最終演變成肝癌。

這個過程復雜且漫長。羅馬不是一日建成的，肝癌也不是一天就能患上的，歸根結底還是一系列不良習慣的長期存在，誘發了疾病，導致了惡果！所以“糾正”脂肪肝，刻不容緩！

“糾正”脂肪肝該怎么做？

（1）保持體重：定期監測自身體重，保持體重指數（BMI）在18.5-23.9之間為最佳，計算公式為：BMI=體重（kg）/身高2（m2），快速的增肥、減肥也是脂肪肝的一大誘因；

（2）調節飲食：三餐準時，改善飲食結構，不吃或少吃高脂肪、高熱量食物、甜食（包括含糖飲料）、深加工食物。多吃應季蔬果，營養宜均衡全面；

（3）適當運動：每天堅持運動半小時；

（4）調整作息：工作注意勞逸結合，盡量在10點前上床睡覺；

（5）戒煙戒酒：有酗酒抽煙習慣應盡早戒掉，早戒早健康；

（6）調整情緒：保持愉悅平和的心情，少生悶氣；

（7）定期檢查：定期檢查肝功能是否正常，如發現異常盡早就醫。

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