做好這幾點，預防乳腺癌

近年來，由于生活習慣的改變、心理壓力的增大、環境質量的惡化等諸多因素的影響，我國已經成為乳腺癌發病率增長速度最快的國家之一。

具體來說，減少乳腺癌發病危險因素的措施主要有:

第一，合理膳食，減少脂肪攝入，增加粗纖維、胡蘿卜素和維生素C等的攝入；

第二，適當運動，控制體重避免超重和肥胖；

第三，戒煙限酒，為了身體健康，必須盡早戒煙戒酒。因為長期抽煙喝酒的話，很容易導致酸性體質，這樣子會導致患癌的概率提高；

第四，盡可能在合適的生育年齡足月孕產，盡可能母乳喂養；

另外，減少不必要的放射線暴露頻率等等。

除此之外，對于少數高危人群可考慮化學藥物預防，也就是吃藥防癌，對乳腺癌來說比較有證據的是服用他莫昔芬或依西美坦以降低乳腺癌高危人群的發病風險，不過要注意要在專科醫生指導下視情況使用，不可自行買藥來吃。極少數特別高風險的女性有時可考慮預防性雙側乳腺切除。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本