癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網早上剛睡醒的時候，筆者都會習慣伸個懶腰，頓時感覺全身的筋骨都得到很好的伸展，周身舒暢。所以大家別小看這么一個簡單動作，它也能起到養生作用。
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。通過伸頸舉臂，可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
民間常流傳著一句諺語：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心”。可見，古人都非常提倡伸懶腰這一習慣。
可養心如上述所說，是因為可利于心臟的充分運動。但養血的原理又為何呢？
大部分人在睡覺時都會保持一定的姿勢，受重力的影響，更多血液會向背部或者某側流動；在工作時，血液則會更多地流向下肢，相應的對其他部位的供給則會減少。
伸懶腰時我們大多會舉起手臂、頭也會向后仰，這使得血液循環加快，更多的血液流向四肢，特別是供給大腦的血液更充足了。血脈通暢，自可養血。
而且，大家應該都注意到，通常我們伸懶腰的時候，都會伴隨著打哈欠，人一次打哈欠的時間在6秒左右，在這期間身體會自主閉目塞聽。
全身神經和肌肉都有一定程度上的放松，同時這會促使深呼吸運動，使血液中氧氣增加，排出更多的二氧化碳，幫助新陳代謝，從而使人精力更加充沛。
但伸懶腰可不能真的“懶”，此動作還是有些小講究的：
①身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
②伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣。
是否非常簡單易行！現在，大家不妨都伸個懶腰讓自己的身體舒展一下吧。
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