癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網關于有氧運動，國外有項研究表明：如果每日進行1~2小時的有氧運動，癌癥患者的生存率將由30%左右可上升至60%左右。
此外，有氧運動還能促進食欲、改善睡眠、增強體質、穩定情緒，是最好的鎮靜劑和安撫劑。
那在夏天，最常見的有氧運動莫屬游泳了。這也是筆者很推薦的一種運動方式。在臨床患者中，以游泳鍛煉來促進康復的非常多，而且效果都很不錯。
筆者有位上海老患者，被確診時已是晚期胰腺癌，無法手術。
他也不想用任何其他治療，僅以中醫藥為主，同時每天堅持游泳，每次約30分鐘，后期康復的非常好。
提高免疫力及心肺功能
游泳一直都有著“運動之王”的美稱。看似簡單，其實全身都在運動，同時，又能避免像其它運動會對人體骨關節等造成的損傷。
細數游泳的好處，大致有如下幾個點：
01提高肺功能
游泳時，人需要克服水的阻力，用力呼吸，這樣呼吸肌得到了很好的鍛煉，從而加大肺活量。
02防治失眠
游泳能夠使人全身得到放松，身體的血液循環、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經也能在這個過程中得到放松。因此，對于睡眠質量的提升也有益處。
03提高身體免疫力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力。
此外，游泳還對增強心肌功能、緩解壓力等都有一定的輔助之用。
幾個注意事項需警惕
游泳雖好，但需要注意幾個事項：
① 飯前、飯后不能立即游泳，以免發生頭昏乏力的情況或者給腸胃增加負擔，引起腸道疾病。
② 下水前應該熱身15分鐘，拉拉韌帶，以免游泳過程中發生抽筋的現象。
③ 游泳時動作要舒緩，不能太快。
④ 游泳不宜超過40分鐘。
⑤ 身體非常虛弱的時候，不宜游泳。
⑥ 水溫太涼的情況下，嚴禁游泳。
⑦ 要在合格場所，以及有救生員或者家人陪伴下游泳。
⑧ 游泳后，應盡快清潔身體。
相比久坐不動的癌癥患者，那些在治療前和治療后積極鍛煉的患者，死亡風險都有明顯降低。
對腫瘤患者來說，積極鍛煉可改善預后、提高生活質量。如果不會游泳，或者年歲高者，也可以選擇慢跑、散步、氣功等，都是不錯的。
選擇何種運動方式，也要根據身體的情況而定。但每次運動不少于30分鐘，每周3至4天，這樣稍低頻的鍛煉效果最佳。
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