很少有人知道，我們一生中有2-3年的時間是在廁所里度過的，作為我們平時不太留意甚至羞于啟齒的肛門，肩上的擔子一點也不輕，但我們往往忽略了對于它的清潔和保護。

一、肛門到底有多重要？

肛門是體內重要的臟器之一，包括有肛管、內/外肛門括約肌，負責連接腸道和體外。在肛門周圍，分布了許多敏感的感覺神經，其是人體不可移植的器官之一。

對于身體而言，肛門有三大作用，一是負責排出腸道內的氣體，減輕腸道內壓力；二是排泄人體消化吸收后遺留的廢棄物，也就是大便；三是阻止腸道內容物不自覺溢出，同時預防外界的氣體、液體等進入到腸腔內。

二、清洗肛門，到底有多重要？

有研究發現，日常使用衛生紙擦拭肛門，擦拭多遍后肛門處至少還會殘留有0.1g左右的糞便。別小看這些糞便，0.1g的糞便內約有100萬個病毒、10萬個細菌、10個蟲卵等，且肛周本身環境就不透氣，很容易誘發多種疾病發生。

1.肛周瘙癢

肛門長期被糞便、分泌物浸染，很容易讓肛周出現瘙癢癥狀，沒有及時干預的話，還可能會演變成肛周皮膚病、肛周器質性病變。

2.肛周濕疹

肛周被分泌物、糞便污染后，會讓其一直處于潮濕、不透氣的狀態下，有較大概率會誘發肛門濕疹，表現為肛周瘙癢、滲出、潰爛等，這些異常癥狀還可能蔓延至會陰處、臀部。

3.痔瘡

肛周衛生工作沒做好，那些細菌和分泌物會刺激直腸肛管部，引起其充血、擴張，痣靜脈回流受阻，會誘發痔瘡發作。

4.肛瘺

肛門長期處于潮濕污染的環境下，很可能會誘發肛竇炎、肛腺膿腫發生，最終可能會演變成肛周膿腫。沒有及時干預的話，幾天就可能會穿破皮膚、肛管直腸，形成肛瘺。

三、如何正確清洗肛門

清洗肛門這件事，聽著簡單，但其實也存在不少的學問，這幾件事一定要注意。

1.洗肛門不要過頻

過度清潔肛門會讓肛周的生理平衡被打破，很容易讓肛管、直腸末端處于充血狀態下，時間長了反而容易誘發肛腸疾病。建議每日清洗肛周1次即可，注意不要太過深入，清洗肛門外的皮膚即可。

2.用清水清洗最好

雖說肛門是排泄糞便的地方，但它也沒大家想象中的那么臟。一些人會為了洗的更干凈，選擇用肥皂、沐浴露等清潔肛周，這樣做反而容易降低肛周的抗病能力。沐浴露、肥皂等洗液內會有一些化學成分，容易影響肛周的PH值和酸堿平衡，反而對肛周健康不利，日常清洗時使用清水即可。

3.盡量使用淋浴頭沖洗

使用流動的水清洗肛門會更加干凈，把溫度控制在40攝氏度左右即可。

4.專盆專用

一些沒有淋浴條件的人，可以準備一個單獨的盆用于清洗私處，在每次使用前要將盆清洗干凈。一些本身罹患肛腸疾病的人群，可以考慮使用高錳酸鉀坐浴，每次坐浴的時間保持在5~10分鐘即可。

四、不要忘記提肛

中醫認為，提肛是個很好的運動，可幫助中氣升提、調節氣血陰陽，除此之外提肛還能給身體帶來這些好處。

1.預防痔瘡

痔瘡的發生與肛門靜脈曲張、血液回流不暢相關，通過提肛運動可改善肛周的血液循環，對于預防痔瘡有一定好處。

2.預防前列腺疾病

上了年紀的男性，出現前列腺疾病的幾率會明顯增加，通過提肛運動可幫助男性按摩前列腺，促進周圍的血液循環，可防治前列腺疾病發生。

3.促進肛門疾病術后恢復

對于肛門術后的患者，適當提肛可以對肛門起到鍛煉作用，有助于改善周圍的血液循環，可促進傷口愈合，讓病情的恢復速度變快。

提肛運動可隨時隨地進行，做的時候要先將臀部、大腿收緊，之后在吸氣的同時將肛門收縮提高，在此時可以適當閉氣幾秒。之后慢慢呼氣，將肛門逐步放松，反復交替進行。

作為我們身上私密的部位，我們一定要保護好它！但要是肛門持續感覺到不適，又排查不出病因，還是要盡早就醫，咨詢醫生。

參考資料：

[1] 《擦屁股從前往后擦，還是從后往前？看完終于不糾結了》. 科普中國 2022-08-14

[2] 《什么？洗屁股竟比洗臉還重要？這可真不是開玩笑…》. 科普中國 2021-12-08

[3] 《今天，你“提肛”了嗎？》.健康天津 2023-03-24

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