立秋后，如何在秋季養生防病？

俗話說：“三分醫，七分養，十分防”，如何在秋三月養生防病。

1.飲食有節，食養防病

秋季，主要外邪為燥邪, 易耗傷津液, 所以秋季時節最重要是適當補水。燥易傷肺，應重點養肺, 白色入肺, 因此老年人秋季宜常吃梨、百合、山藥、銀耳、白蘿卜等清補柔潤的“白色蔬果”。另外，肺氣盛于秋，肺氣盛易傷肝，故“少辛增酸”，“少辛”少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，“增酸”多吃番茄、廣柑、山楂等酸味的新鮮蔬菜。

2.調暢情志，養心防病

秋季屬金,與肺相應，肺在志為悲,易生悲愁。中醫認為喜勝悲，俗話說“笑一笑，十年少”，因此注重培養樂觀情緒,平和之志,保持神志安寧,減緩外界秋風肅殺對人體影響。

3.和于術數，運動防病

秋季陽光溫煦，是進行戶外運動的最佳時期，老年人可根據自己身體狀態選擇適當的戶外運動，常見運動功法：八段錦、五禽戲、氣功、太極拳等。堅持鍛煉，可提高機體抗寒能力，避免病邪伏藏，但是, 也要避免過度劇烈運動導致津液耗散。

4.發于陰陽，起居調養

入秋后，夜晚的時間逐漸延長，我們應順應自然“早臥早起”， 早起，呼吸新鮮空氣，吐故納新；早臥養神，以順應“陰精收藏，收斂神氣”。有意識地增加睡眠,改善大腦疲勞狀況，通過適度休息,使機體在夏季的消耗得到恢復。

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