寒露，是陰歷二十四節氣中的第13個節令，也是秋季的第一個節令，意味著孟秋季節的正式開始。寒露是進到秋天的原始，大自然的氣血剛開始收斂性、地基沉降，大家理應剛開始做好維護保養氣血的提前準備。

秋天養生，凡生活起居、健身運動鍛練、精神實質情緒，皆以“養”和“收”為標準：生活起居宜“早起早睡”，飲食搭配需“少辛多酸”，鍛練宜輕輕松松輕緩，精神實質需安神助眠養神。

要想做到益壽延年的目地，就應當切合春生、夏長、豐收、冬藏的自然法則。

安神助眠寧志，靜下心防癌

中醫學覺得天之相對，秋內要于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷身。肺虛則人體對欠佳刺激性的耐受力降低，易生悲憂之心態，因此在開展自身調理時切勿背馳自然法則。

古代人覺得秋天的精神實質健康養生應做到“使志平靜，以緩秋刑，收斂性神氣十足，使秋氣平，沒外其志，使肺氣虛清，此秋氣之應。”換句話說，以一顆良好的心態對待大自然的轉變，或出門春游，登高作業賞，令神清氣爽；或靜練氣，收斂性心魄，維持心里平靜；或多接受太陽光照射，遷移消沉心態。

大家都了解消極情緒轉變是癌病的伴侶蛋白，合理抗癌防癌的關鍵所在“內心環境保護”。寒露以后，更應留意氣候問題對人心態的危害，杜絕誘發癌病產生的欠佳要素。

寒露抗癌養生功：吐納健身法

做法：早晨洗漱間后，于房間內閉眼靜座，先叩齒36次，再用舌在嘴中攪拌，待嘴里液滿，漱練幾次，分三次吞咽，并意送往丹田，稍停一會兒，慢慢做腹式深吸氣。呼吸時，舌舔上腭，用鼻呼吸，作用送至丹田。再將氣漸漸地從嘴中呼出，呼吸時要念叨哂字。(見《道臧·玉軸經》)

寒露季節。因為早中晚較涼、溫度差很大，濕冷的氣體非常容易損害和損害黏膜造成呼吸系統疾病。另外，寒露以后，氣侯干躁，燥氣非常容易傷身，也易造成病癥，因而，寒露潤肺很重要。

此外，肝部、心血管及腸胃這時還處在衰微環節，寒露之后肺功能檢查剛開始處在充沛階段，因而，還要提升調理，使肺氣虛不必過偏，危害人體身心健康。

每天中、晚飯喝些養生湯，一方面能夠滲濕健脾胃、補陰防燥。另一方面還能夠食補營養成分、增強體質、牽正防癌。

回絕秋乏：道別酷暑，邁入天清氣爽的秋季，盡管大家覺得比夏季舒適多了，但依然有一些人會出現困乏疲倦的覺得，這類狀況被大家稱作秋乏。針對正常人來講，盡管歷經一段時間的調節與融入，秋乏會順理成章地清除。但針對癌病病人來講，預防秋乏，針對牽正防癌，改變現狀品質很更有意義。

最先，要開展適度的鍛煉身體，次之，盡可能充足睡眠。隨后，飲食搭配宜口味淡，防止油膩感；多吃含有維生素的食材。最終，要適度宜多吃咖啡堿的食材。

回絕秋燥：秋季干躁的氣侯，讓人常覺得口鼻咽喉干燥及其產生燥咳，又因肺與腸子相表中，秋令還可出現排便燥結。除此之外，秋燥還可造成嘴唇干躁、皮膚干裂及其頭發掉下來。

避免秋燥，最先要留意填補水份，每日最好吃3～4杯沸水。秋天飲食搭配應以滋陰潤肺、防燥護陰為基本準則。

回絕秋膘：最先，應留意飲食搭配的調整，多吃低脂肪的減肥食物，次之，在秋天還應留意提升發熱量的耗費，有方案地提升主題活動。秋色宜人，更是出門度假旅游的大好時候，既可出游，使心情愉快，又能提升運動量，做到減肥瘦身的目地。

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