癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網從如今到 21 新世紀中期，沒有一切一種災禍能像心理危機那般帶來大家不斷而刻骨銘心的痛楚。
——世衛組織
沒有心里健康就沒有身心健康。心里健康不但是沒有心理病， 它是高效率而令人滿意的不斷的心態。實際來講，心里健康有10個層面，一起來逐一看一下自身是不是考慮吧.
1.充足的歸屬感。
2.充足認識自己。
3.人生目標符合實際。
4.與外部自然環境維持觸碰。
5. 維持個性化的詳細和睦。
6.具備一定的自學能力。
7. 保持穩定的人際交往。
8. 能適當地表述和控制自身的心態。
9. 有程度地充分發揮自身的才可以與個人愛好。
10. 合情合理地考慮自身要求。
對比于男士，女士的抽象思維較強；閱讀文章領悟得較快；記憶能力勝于男士；耐心和判斷力優良；對別人很感興趣；善于共享心里感受。女士心里健康的影響因素也與男士各有不同。比如，女士普遍的焦慮情緒包含：
1. 崗位焦慮情緒:
①技術性及社交市場競爭。
②提高和提升。
2. 家中焦慮情緒:
①經濟發展情況：收益、資產、住宅……
②直系親屬：期待、感情……
③兒女：身心健康、念書、婚戀交友、第三代……
3. 身心健康焦慮情緒:
人體、年紀、長相……
針對這種焦慮情緒，古羅馬帝國知名的君王思想家馬可波羅·奧勒留有一句名言：“請賞賜我寧靜的內心來接受我所沒法更改的；請賞賜我膽量來更改我能夠更改的；請賞賜我聰慧來了解這二者的差別。”簡單點來說，便是盡可能去自我認識，接受自身和更改自身。
接下去給大伙兒詳細介紹一種緩解精神壓力、緩解焦慮心態的方式， 叫做“正念減壓”（Mindfulness）。
“正念減壓”是竭盡全力地資金投入此時此地的體會和沒有點評的感受。研究表明，根據正念減壓的干涉能夠合理地緩解慢性疼痛、不斷的憂郁癥、焦慮抑郁癥等很多健康問題的病癥。
正念減壓能夠更改人的大腦對心態刺激性的反映，推動對心態更有目的的控制。
“正念減壓”來源于宗教信仰的修禪，可是并不一定置身宗教信仰場地， 杜絕物質世界去開展此項主題活動。不論什么時候，無論何地，有目的地關心本身的體會。
如果你的念頭沉醉在思索以往或擔憂將來時，把他們拉返回你時下的歷經中，去完全意識到你時下歷經的事兒。不必由于感覺自身不可以非常好地解決心態或體會，就擔心或回絕他們。
你應該以求知欲熱烈歡迎當然出現的念頭和體會，搞清楚他們僅僅在時下一瞬間的覺得，下一刻便會不一樣。
沒去評定自身的念頭和心態，不必覺得他們是好的還是壞的。全部的心態都更有意義，他們或者為了給你感受到愛，或者保護你免遭風險。把這類不評定的心態慢慢拓寬到別人和事情上。
體會自身與全部微生物和自然界的聯接，自身是一個更大總體的一部分，體會呼吸和呼吸時氣旋當然地進到和離去人體的長短、品質和覺得，可是不必有意更改吸氣。
你可能剛開始意識到，自身在一天中有多久，自身的大腦在忙碌方案和憂慮，乃至沒有注意到你的心里或紛繁發生什么事。
在這兒，給大伙兒舉一位大姐的事例。這名大姐由于擔心得心肌梗塞，心跳快時就會有抑郁情緒，越想心跳越快。歷經正念練習， 沒去點評和想到，僅僅體會心率，并追隨心跳數一數，不嘗試改變什么。
結果是清點著清點著自身的脈率，漸漸地心跳就降下去了，都不感覺心慌和焦慮不安了。
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