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“云琪醫生，你好！自打之前放化療住院后，睡眠質量一直不太好，零晨醒來時就睡不著了，越心急越睡不著覺，不斷的數羊也睡不著覺，您說應該怎么辦？”這樣的場景，堅信許多 腫瘤科醫生都是會遇上。有科學研究在癌病病人中失眠病的患病率達到近70%，是一般群體的4-5倍。
長期的失眠病可能給癌病病人產生二重損害，如：人體免疫力低下，對各種各樣病癥的抵抗能力變弱；記憶力下降,危害工作中與生活，造成工作效能低，還會繼續讓人越來越焦慮情緒、非常容易鬧脾氣；提升別的病癥發病率，可能造成血壓高、心肌梗塞、糖尿病患者等多種多樣病癥產生。
怎樣合理幫助癌病病人杜絕失眠病，云琪醫生提議第一個應當尋找失眠原因。臨床醫學普遍癌病病人失眠原因可能有下列3種：
與心理狀態有關的緣故
癌病病人在診斷后，都是會有一定水平的焦慮情緒和焦慮，她們會擔憂醫治的實際效果怎么樣，能否再次工作中,醫治的開銷會有多少,都是會危害病人的睡眠質量。越擔憂越難以入睡，越睡不太好內心會更為的焦慮情緒，產生一種兩極化。
與病因學的緣故
癌病病人的一些臨床表現可能會造成失眠癥，如：肺臟腫瘤病人可能伴隨干咳、呼吸不暢等呼吸道癥狀；消化系統腫瘤病人可能伴隨惡心想吐、惡心嘔吐等消化道病癥；骨轉移的情況病人的不斷痛疼病癥在晚間更顯著；腦轉病人可能伴隨頭疼、惡心想吐等病癥均可能造成病人失眠病。
此外，在抗腫瘤醫治期內也會出現一些副作用，如術后的痛疼、手術后不適感等；放化療可能造成惡心想吐、惡心嘔吐等消化道反映、粒細胞減少性發燙；抗腫瘤藥品造成的痛疼這些，這種不適也會危害病人的睡眠。
與所處自然環境有關
病人醫治時間較長，必須長期性住院治療或不斷住院治療，因此住院治療自然環境非常大水平危害病人睡眠。如醫院病房的室內空間、噪聲、燈光效果、味道等，可能使病人不適合，也會危害病人睡眠。
云琪醫生為大伙兒共享一些促進睡眠的小竅門，期待能對癌病病人有一定的協助：
第一招：積極參加團體活動
不論是網上的病人微信聊天群，還是線下推廣的病人教育會，團體活動能夠減輕病人一部分精神壓力，對睡眠質量有一定的功效。
主題活動中邀約不一樣臨床專業的醫生參加，共享腫瘤醫治行業的最新消息，為病人產生醫學常識的科譜，提升他們的自信心和期待。
還能夠邀約心理科、康復醫學科的醫生參加，激勵病人積極主動共享心里的煩惱，專業團隊教師給于寬慰疏通、剖析啟迪，幫助病人從病癥的痛楚、焦慮情緒中擺脫出去，解決欠佳心理障礙的危害，有利于癌病病人釋放壓力。
第二招：積極主動醫治副作用
不論是癌病產生的身體不舒服，還是抗腫瘤醫治造成的不適感，都必須立即和經濟管理醫生溝通交流，從容應對，減輕病癥。
醫治期內出現消化道癥狀比較嚴重的病人，積極主動對癥治療解決，提升止吐解決，補充電解質，留意均衡飲食。
因腫瘤醫治造成粒細胞減少性發燙的癌病病人，應積極主動檢測血常規檢查，立即運用升白藥物，必需時必須住院。
延續性痛疼的癌病病人，積極主動和醫生聯絡，在醫生的具體指導下定時執行、定量分析合理使用止痛藥，緩解痛疼。
第三招：合理調節作息時間表
制訂一套合適自身的日常生活時間單，盡可能維持每日在同一時間入睡和醒來。
大白天能夠適度做一些力所工作能力的工作中或家務活，降低大白天睡覺時間，大白天睡覺時間最好是控制在三十分鐘之內。
嘗試每日做一些健身運動，如簡易的散散步、拉伸運動，瑜伽健身或應用輕凈重的能量鍛練等。
臨睡前盡可能杜絕電子產品，如手機上、平板等。能夠讀一些令人釋放壓力的雜志期刊或書本，或聽一些輕緩舒服音樂。
假如難以入睡，可臨時離去臥房，試著一下正念冥想，讓人的大腦靜下心來。
第四招：改變現狀自然環境
家里臥房睡眠質量時維持黑喑、清涼和清靜，遮陽窗簾、遮光罩或別的紡織物能夠擋住周邊的光源，協助入眠。
一些癌病病人對情況噪聲很比較敏感，能夠根據雙層隔音窗戶降低周邊的噪聲，還可以在家里播放視頻緩解的鋼琴曲子等。
第五招：恰當應用助眠類藥
在醫生的具體指導下，挑選合適自身的助眠的藥品。在吃藥全過程中，應仔細觀查是不是有困意,半途有沒有覺醒,次晨覺醒有沒有困乏等狀況,立即向醫生意見反饋并仔細調節。
中醫藥學也被愈來愈多的運用于提高睡眠質量品質上，中醫藥學醫治標準為養神、調肝、安神助眠，如酸棗仁湯等藥方醫治。
扎針方式針對治失眠也是有一定的功效，如內關穴、陰陵泉、三陰交等穴道對調整睡眠質量也是有一定的實際效果。
第六招：家居家具助眠治療法
放松療法：充足的釋放壓力可以完成入眠并提升睡眠，如：靜座、坐禪、站莊、步行全是合理的釋放壓力方式。
足道治療法：溫水洗腳能夠提高睡眠質量，泡腳時間最好是挑選在睡覺前一個半鐘，還能夠加上治失眠的中藥材。
食療治療法：飲食搭配上可食含有血清素的食材，血清素除開控制大家的睡眠質量，還控制著大家的心態和胃口。含有血清素的食材：香蕉蘋果、全麥吐司，魚種等。
響聲治療法：白噪聲、催眠音樂這類的響聲有利于病人釋放壓力，讓情緒靜下心來，比如：下雨聲音、溪水的聲音等。
如您有睡眠質量層面的難題必須協助，請聯絡云琪醫生，大家會為您解疑釋惑，幫你舒心、溫馨入睡！
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