如何做好結腸癌的預防？四大原則請收好

隨著社會的發展，人們生活水平不斷提高，各種美食也吸引著人們。在追求美食的同時，對于食物是否健康，烹調方式是否合理，缺乏關注，各種不同的疾病也隨之而來，其中就包括結腸癌。結腸癌多見于中老年人，30～69歲占絕大多數，男性多于女性。

早期癥狀多不明顯，中晚期病人常見的癥狀有腹痛及消化道激惹癥狀，腹部腫塊，排便習慣及糞便性狀改變，貧血及慢性毒素吸收所致癥狀及腸梗阻、腸穿孔等。結腸癌的發病因素與飲食習慣、生活方式、遺傳因素、腸道息肉等有關。如何做好結腸癌的預防工作，還得從以下“四大原則”說起。

合理飲食 研究表示，富含纖維的食物可以有效降低40%的患癌風險，尤其是結腸癌與直腸癌。這是因為，高膳食纖維能否促進腸道蠕動、排便，還能減少毒素對腸壁細胞的侵害。

生活中，建議少吃熱狗、火腿、牛肉干、肉罐頭等經過風干、發酵、煙熏的肉類，同時減少對紅肉的攝入量。常見的紅肉包括牛羊肉、豬肉等。一項研究表明每天食用5盎司紅肉以上的人，患大腸癌概率遠遠高于他人。同時不吸煙，不酗酒，少食過于辛辣食物。

日常生活中預防腸癌的食物有以下幾種。

第一，大蒜。大蒜含有一定的揮發油，而揮發油的主要成分是大蒜素，這是一種植物殺菌素。同時其中含有的礦物質，如硒、硫等，這些微量元素都具有一定的抗癌性。

第二，蘋果。蘋果含有多種維生素與礦物元素，還含有豐富的蛋白質、復合碳水化合物、食物纖維，能夠促進腸道蠕動。

第三，葡萄。含有白藜蘆醇的葡萄除了可以防止正常細胞發生癌變，還能抑制已經惡變的細胞發生擴散。

第四，西蘭花。西蘭花屬于十字花科蔬菜，十字花科蔬菜內含有各種強效抗氧化物質，這些物質能排除體內的各種毒素，包括致癌物質。所以，合理的飲食，有助于增強身體的抵抗力。

心理平衡 生活中，人們面臨著各種各樣的問題，有時候會產生一些負面情緒，而胃腸道是最能表達情緒的器官，一點點小的情緒或許就會讓身體發出預警。大部分的腸癌病人在日常生活中都經常出現煩躁、易怒、孤獨、憂愁、壓抑的情緒。同時，他們中的部分人不具有良好的人際關系。因此，保持良好的心情，正確排解負面情緒，降低結腸癌發生率。

良好的生活習慣 生活中，每天保持健康的排便習慣可以縮短大便在腸內的停留時間。排便的正常頻率是每天一次，最佳時間是每晚睡覺前，持續時間大約在3~5分鐘，減少腸道對糞便中毒素的吸收。每次排便后應該注意糞便的顏色與形狀是否出現異常。大便也是我們健康的一面鏡子，通過觀察大便，我們可以發現很多疾病。

如果出現了大便形狀變得細條，帶有粘液、膿血，大便的次數改變，由一天一次變為一天數次，且總有便不盡的感覺時，這就需要引起警惕，盡快去醫院進行檢查。

近年來，腸道腫瘤患者逐漸年輕化，可能跟年輕人工作壓力大、飲食不規律、缺少鍛煉有關。保持適量的運動，可以增強體質，還能促進腸道的蠕動，降低腸癌的發生概率。

定期篩查 定期體檢對腸癌的篩查非常有必要，建議大家認識到腸癌篩查的必要性。建議40歲以上、有大腸癌家族史的人群盡早進行一次腸鏡檢查；50歲以上的正常人群，也應進行腸鏡檢查，最好每年一次。

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