國學大師季羨林，出生于1911年，因心臟疾病于二零零九年離逝，享年98歲，是一位很長命的學者。

可是，了解季老的人都了解，季老自小體質虛弱，患過胃炎、哮喘病、白內障、心肌梗塞，秋季還經常過敏；手臂上起有皮下脂肪瘤，腦殼左側也是皮下脂肪瘤；90歲患上列腺癌和膀胱癌，可便是那么一具多病身軀，居然也可以活到98歲，因而，很多人向季老追討養生秘訣，而季老則說：

“我已經來到望九之年，可以說長命矣，因而常常有些人向我了解長壽之道，健康養生秘術。我敬謹答曰：‘健康養生無術是有術。’我創新了三不現實主義：不鍛練，不挑食，不嘟囔。”

不鍛練

季羨林教師這兒說的不健身運動，并不是徹底沒動，只是指健身運動不可以過度，健身運動不可以流于表面，不可以由于過多的健身運動而危害來到人體的別的層面。

自然，假如人體沒動得話，那也是不太好的，特別是在現代社會，“長坐族”愈來愈多，人體長期無法得到健身運動和鍛練，血液循環系統不暢，便會危害身體機能一切正常新陳代謝。

例如長坐就非常容易提升結直腸癌的生病風險性，由于長坐造成 排泄物在腸胃停留，有害物與腸粘膜中間的觸碰時間提升，進而促使腸胃病變的風險性也在一點點累積。

因此，該動就得動，尤其是針對癌病病人而言，適當的健身運動針對人體的康復治療有很大的益處。

癌病病人身體素質廣泛降低，運動量不應該追求完美，而應當去關心健身運動的實質。散散心，主題活動活動筋骨，或是外出曬曬太陽，要是使人體運動起來，人體的各類功能就能非常好的參加進去，新陳代謝加速及其靈活性獲得鍛練，人體就能從健身運動中獲利。

不挑食

偏食這一問題，字面好像是說只吃自身愛吃的東西。可具體情況是，伴隨著健康養生定義的逐步推進，許多成人來到一定的年齡以后，用餐也剛開始挑三揀四。

如同季羨林老師說的，有些人剛過去了四十不惑就剛開始偏食，這也不要吃，那也不太好，吃個飯像刑虐一樣，謹小慎微，徹底找不著用餐情況下的快樂。這類心理狀態實際上是堅決杜絕的。

尤其是許多癌病病人，看了了一些片面性的健康養生叫法，也是對各種各樣食材多方面限定，害怕吃內臟器官啊，害怕吃葷啊這些，各式各樣的忌嘴，讓一些人體本來還不錯的癌病病人，深陷來到飲食搭配的選擇困難方式中。有些人反而由于過多的忌嘴，使人體出現了缺乏營養的情況。

雖然癌病病人的確必須忌嘴，但主要是辛辣食物、油膩感、熏制一類的食材，并且飲食搭配的總標準是維持口味淡和營養成分攝取平衡。在這個標準基本以上，要是是人可以吃的東西，要是癌病病人人體容許，大部分都能夠試著進餐。

實際上，許多癌病病人是由于病癥發展趨勢到一定水平造成 的胃口降低而不能吃，針對這些人體還相對性不錯的癌病病人而言，這類情況下更應當根據用餐，確保營養成分的平衡攝取，進而來提升免疫力了。

不嘟囔

季羨林老師說的不嘟囔便是一切拿得起放得下，吃得香睡得著，不以百事可樂煩惱，維持積極的心態。聽起來是非常簡單，可是現實生活中堅持不懈做出來，針對大家而言也是實屬不易。好的心態針對人體的身心健康十分關鍵。

例如有些人，略微一點不如意或是不符合自身意向的狀況，便會情緒下降，乃至會出現頭疼或是胃口降低沒有食欲的狀況。這就是典型性的做事想不通，心思重。長久以往，心理狀態上的肉疙瘩會慢慢盤繞上生理學上的身心健康。

壞的心態不斷，會危害和影響人的內分泌失調，從而會慢慢危害到人體的新陳代謝和人體免疫系統。這是一個慢慢積累的全過程，不是說一下子就能展現出來的。

尤其是一些癌病病人，假如想不通，人體的狀況在消極情緒的阻塞下能更為的惡變。有的癌病病人由于過多的抑郁癥，不配合醫師的醫治，進而促使病情嚴重，相近的情況在日常生活中數不勝數。

因此不論是身心健康的人群還是癌病病人，最終都能維持開朗良好的心態，一切不嘟囔。控制好自身的心態，一切想要開個點，無須過度偏執，無需一種難除的心理狀態去限定自身，情緒暢順了，人體當然也會跟隨“活泛”起來。

小結季羨林教師的“三不”標準，不管從日常生活還是到情緒，從工作中還是到平時，實際上便是一切張弛有度，不管做一切事兒，必須維持在一個有效的范疇內，就算是人的身體，身心健康也不是肯定的，只是一個廣泛的規范和限度，保持在這個限度以內，人體和心理狀態當然也就相對性健康。

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