我們的人體是由30萬億個細胞組成的，然而除了我們自己的細胞，人體內同時寄居著一個隱形的龐大的群體！

這是由39萬億個細菌，真菌，病毒共同構成的巨大的微生物群，這些這些菌群存在于我們人體的各個部位，有多達2000種不同的種類。其中80%的微生物是聚集在腸道里的細菌，我們稱它們為腸道菌群。

十大因素會影響腸道菌群的平衡

近年來，越來越多的研究發現，這些看不見的“寄居者”無聲無息地控制我們的新陳代謝和免疫系統，這是一種古老的進化共生關系，會影響我們的健康，一旦受到破壞就會造成嚴重后果，包括癌癥。

研究證實以下十大因素會破壞腸道菌群的平衡：

• 年齡增大
• 嬰幼兒（剖宮產，未經母乳喂養，缺乏外界接觸）
• 氣候變化
• 飲食不當
• 精神壓力
• 水土不服
• 抗生素
• 感染
• 手術
• 放化療等

腸道菌群失衡引發的常見疾病有哪些？

當腸道菌群失調的時候，會誘發小腸污染綜合征、腸粘膜充血、急慢性腹瀉、腸炎等。此外，研究人員經過多年研究發現，微生物和免疫系統之間相互作用的最重要含義，就是它與發達或富裕社會中最普遍的兒童疾病的相關！

兒童中最常見的癌癥–白血病，以及I型糖尿病以及其他自身免疫性疾病，例如多發性硬化癥和兒童期過敏癥。研究人員這些疾病發生的重要原因之一就是腸道微生物不足，而導致微生物不足的原因主要有剖宮產，缺乏母乳喂養和嬰兒期缺乏社會接觸。

更嚴重的是，一些致病菌會直接誘發癌癥！

科學家最早在1990年代就將幽門螺桿菌（Helicobacter pylori）與胃癌的發生聯系起來。幽門螺桿菌會激活炎癥反應并破壞粘液層，從而創造出支持腫瘤生長的環境。

實際上，當我們體內細胞受到損傷或感染的時候，腸道菌群和癌癥的關聯就產生了。

比如說長期的腸道炎癥釋放的分子會促進正常細胞癌變，還有一些類型的細菌存在就會直接誘發腸癌：

1. 類桿菌在腸內的增加具有致癌作用，研究證明大腸癌患者類桿菌、梭菌和梭桿菌等較正常人高。
2. 具核梭桿菌會產生一種特殊的蛋白質參與到 T 細胞和自然殺傷細胞的免疫受體中從而阻斷免疫細胞對腫瘤細胞的毒作用，形成惡性腫瘤。

此外，腸道的細菌可以經胰腺導管進入胰腺，胰腺癌患者體內致病細菌數量是正常人的1000倍，這些細菌讓胰腺癌的化療藥物吉西他濱失去療效。原文鏈接：@所有人，關于腸道菌群和癌癥，一定要知道的5個秘密！

科學支持的十大調節腸道菌群的方式！

研究人員發現，每個人體內的菌群數量，種類都是完全不同的。而正常人體內的腸道菌群和癌癥患者體內的菌群更是天壤之別。

值得注意的是，癌癥療法（例如化學療法和放射療法）可能會破壞腸道菌群。科學家正在研究益生菌是否可以幫助接受癌癥治療的人重新平衡菌群。例如，一些研究表明，益生菌可以減少接受化療的肺癌患者和接受結腸癌手術的人的腹瀉。 那么癌癥患者究竟該如何調節腸道菌群呢？

近期，美國知名的醫學資訊平臺medicalnewstoday公布了十種科學支持的改善腸道菌群的方式，全球腫瘤醫生網醫學部給大家做了詳細的整理，希望給病友們提供幫助。

01服用益生菌及發酵食品

一些研究表明，服用益生菌可以支持健康的腸道微生物組，并且可以預防腸道炎癥和其他腸道問題。

為了增強腸道中的有益菌群，有些人選擇服用益生菌補品。這些在保健食品商店，藥店和網上都能購買到。

值得注意的是，益生菌的具體菌株千差萬別，不同的益生菌菌株和藥物的相互作用又各不相同，尤其是對于腫瘤患者來說，有些可以協同增強治療效果，有些則會阻礙藥效發揮。所以大家切不可胡亂服用益生菌，要聽主治醫生指導或咨詢醫學部做腸道菌群狀態的檢測之后在判斷需要補充哪類菌株。

相關閱讀：Science再添實錘！這三類腸道菌群可將免疫治療的效果提高四倍

腫瘤治療“全能黑馬”登場！腸道菌群竟然能夠提升放療，化療，免疫治療的成功率！

除此之外，一些發酵食品是益生菌的天然來源，是大家平時要在飲食中添加的：

• 發酵蔬菜
• 開菲爾酸奶
• 韓國泡菜
• 康普茶（紅茶菌）
• 味噌

02多吃益生元食物
食用富含纖維的營養食品以及新鮮的水果和蔬菜，可以幫助增強腸道內已經存在的有益細菌或“好細菌”。這些食物被稱為益生元食品。

2017年的研究表明，益生元可能有助于益生菌對某些環境條件（包括pH值和溫度變化）更加耐受。這些益生元食物能夠增強腸道的健康：

• 蘆筍
• 香蕉
• 菊苣
• 大蒜
• 洋姜
• 洋蔥
• 全谷類

03少吃糖和甜味劑

攝入糖或人造甜味劑過多可能會導致腸道營養不良，這是腸道微生物失衡的主要原因之一。

2015年一項針對動物的研究的作者建議，高糖和高脂肪的西方飲食會對腸道微生物組產生負面影響。

另一項動物研究報告說，人造甜味劑阿斯巴甜會增加一些與代謝疾病（糖尿病，心臟病）有關的“壞”細菌菌株的數量。

研究還表明，一些人造甜味劑盡管實際上不是糖，但可能會增加血糖含量，這也會對腸道菌群產生負面影響。

04減輕壓力

當壓力過大睡眠不足，會嚴重影響腸道健康。控制壓力對于健康的許多方面都很重要，包括腸道健康。

動物研究表明，心理壓力可以破壞腸道中的微生物，即使壓力只是短暫的。

在人類中，多種壓力源可對腸道健康產生負面影響，包括：

• 心理壓力
• 環境壓力，例如極端高溫，寒冷或噪音
• 睡眠不足
• 生物鐘的破壞

大家可以通過冥想，深呼吸，定期運動，良好睡眠和飲食健康來減輕壓力。

05避免不必要地服用抗生素
盡管一些細菌感染通常需要服用抗生素來對抗細，但是過度使用是一個重大的公共衛生問題，可能導致抗生素耐藥性。

更嚴重的是，抗生素還損害腸道菌群和免疫力，一些研究報告稱，即使使用抗生素六個月后，腸道仍缺乏幾種有益細菌。

06定期運動

定期運動有助于心臟健康和減肥。研究還表明，定期運動還可以改善腸道健康，進而有助于控制肥胖。

有趣的是，鍛煉竟然還能增加腸道菌群的多樣性。2014年的一項研究發現，運動員比一般人有更多種類的腸道菌群。當然，運動員的飲食也與一般人不同，這也是微生物組差異的重要原因。

《美國人體活動指南》建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度運動，并每周進行2天或更長時間的肌肉鍛煉。

07充足的睡眠

獲得足夠的優質睡眠可以改善情緒，認知和腸道健康。

2014年的一項動物研究表明，不規律的睡眠習慣和睡眠障礙會影響腸道菌群，增加炎性疾病的風險。成人每晚應至少睡眠7個小時。

08使用不同的清潔產品
根據一項研究的結果，就像抗生素可以破壞腸道菌群一樣，消毒功能清潔劑也可以破壞腸道菌群。

在2018年的一項研究中，分析了超過700個3-4個月的嬰幼兒的腸道菌群。

研究人員發現，那些每周使用消毒清潔劑的家庭中，嬰幼兒體內攜帶一種稱為Lachnospiraceae的腸道微生物比不接觸的嬰兒高兩倍，這種“壞”細菌可能導致2型糖尿病和肥胖癥。在3歲時，這些嬰兒的體重指數（BMI）高于未接觸消毒劑的兒童。因此建議大家經常更換家里的清潔劑。

09避免吸煙

吸煙會影響腸道健康，這也大大增加了患癌癥的風險。

2018年的一項進行了16年的研究發現，吸煙會改變腸道菌群，通過增加潛在的有害微生物，降低有益菌的水平。

這些影響可能會增加腸道和全身性疾病的風險，例如炎癥性腸病（IBD）。

10吃素食

研究表明，素食者和食用肉類的人的腸道微生物組之間存在顯著差異。

素食可以改善腸道健康，因為它所含的益生元纖維含量很高。

例如，在一項小型研究中，肥胖者遵循嚴格的素食飲食持續1個月。

在研究結束時，由于腸道微生物類型的改變，參與者的腸道炎癥水平較低，同時也降低了體重。

證據確鑿-腸道菌群助力對抗癌癥

通過上面的內容我們可以看到，保持腸道健康有助于改善整體健康狀況和免疫功能。

而對于大多數患有癌癥的患者，調節腸道菌群也有重大意義。通常，手術，化療，放療是治療的主要手段。但是，這些治療會引起相關的嚴重的副作用，費用高昂和不可避免的耐藥性是藥物治療的弊端。腸道菌群可以提供一種新穎的方法來增強目前的癌癥藥物的功效，降低毒性，并提高對各類療法的敏感性。

腸道菌群可以通過幾種關鍵機制影響癌癥藥物的效率：新陳代謝，免疫調節，易位，酶促降解和生態變異等。因此，腸道菌群已成為提高癌癥治療的功效并降低其毒性和不良反應的新靶標。

越來越多的證據表明，癌癥療法會干擾宿主的免疫反應，并導致免疫系統功能異常，進而影響療法的效率。研究表明，腸道微生物可通過調節藥物療效，消除抗癌作用并介導毒性作用在癌癥治療中發揮重要作用。

在癌癥和免疫疾病等領域，調整腸道微生物組來提高療效是熱門研究方向之一。未來，將糞菌移植、活性益生菌定制品、飲食及益生元等多種策略整合歸一，可以真正實現對腸道菌群的個體化“精準”調控。這也是未來癌癥治療的新方向。

我們可看到，近年來癌癥的治療進展層出不窮，希望這些新療法能早日上市，給腫瘤患者更多的治療選擇和更好的治療效果。

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本