身體怎么會有體內濕氣

中醫學覺得濕為陰邪，得溫則化，濕有外濕和體濕，發病的緣故外濕是與氣侯自然環境相關，陰雨綿綿、久住于霧露濕冷的地方均能夠 產生濕病，又因為腸胃屬虛也非常容易體會外濕。

體濕是因為脾胃虛寒造成 的運化水谷精準不夠而造成的聚痰，造成 的體濕，因此 經常運用一些健脾胃運肺的方式來醫治濕重。

人體有體內濕氣的主要表現

1、舌苔厚膩：假如察覺自己舌苔很厚膩，或是舌體胖大，嘴巴邊沿有顯著齒印，那么就大部分能夠 明確身體有濕；假如還另外伴隨臉色黯淡、變黃，清晨醒來的情況下眼睛浮腫或是祛眼袋顯著，就表明了濕寒較為顯著；

2、大便不成形：正常的大便是硬軟適度的條型，假如排便像熟的過多的香蕉蘋果一樣，外觀設計酥爛有粘膩大便不成型，粘在坐便器上不容易被沖跑，則也表明身體有體內濕氣；

3、胃口差：假如來到該用餐的情況下，沒有挨餓的覺得，吃一點物品就覺得到肚子里脹脹的，在用餐的全過程中也有隱約的惡心感，這種狀況也全是濕寒太重的主要表現；

4、小腿肚子酸酸的：濕氣太重的人醒來之后，會覺得到小腿肚子的酸酸的、沒勁、腫脹，還可能在短期內內休重持續上升，主要表現為實胖的特點，更比較嚴重的人會出現下肢浮腫；

5、精神面貌差：濕氣太重的人經常會出現胸悶的感覺，必須長出一口氣才感覺舒適，人體非常疲倦、什么都不想做，有頭昏腦漲的覺得，非常容易困乏、記憶力下降。

怎樣做到飲食療法去濕氣

1、忌：生冷食物甜而不膩，例如甜瓜、梨、香蕉蘋果等生冷食物新鮮水果；冰飲飲品、冰激凌等冷凍產品。

2、宜：東瓜、茄子、黑豆、米仁、陳皮、扁豆、淮山藥、赤小豆等，都是有利濕之功。但必須注重的一點是，這種食物并不強烈推薦多吃，全部食材攝取超出腸胃消化吸收負載都是促使腸胃消化吸收紊亂而導致濕濁內滯。

– 飲食療法：紅豆薏米粥 –

原材料：薏仁米100克、棗（干）25克、赤小豆50克、仙鶴草10克、白糖30克

做法：將薏仁米、紅豆以溫開水侵泡半天；用沙布將仙鶴草包好；大棗削皮侵泡；將薏仁米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放進鍋中；煮開成稀飯，最終撒上糖調料就可以。

敲黑板劃重點

1、有些人在熬紅豆薏米粥的情況下，習慣性加一把稻米，實際上這類方式并不利健康養生。由于稻米長在水里，帶有體內濕氣，濕性粘稠，因此 稻米一熬就稠了。

紅豆和薏仁米全是去濕氣的，自身沒有濕，如何熬也不稠，湯很清。中醫學剛好是運用了它這類清的特性，來把身體的濕給祛除，一旦增加稻米，就相當于加進了體內濕氣，因此 全部粥就稠了。

盡管味兒可能更強，但對健康養生而言，就由于那一把稻米，全部的紅豆、薏仁米就都徒勞了，作用也沒有了。

2、紅豆薏米粥算作一種健康保健湯劑，不能替代一日三餐服用，最好在早餐后，午餐以前服用，并且不可以過多服用。

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