64歲的張大媽，近期迷到了去公園撞樹。一幫老婆婆和老大爺每日都會生態公園“duang”“duang”地撞樹，美名其曰能夠激話免疫能力，防癌延緩衰老，益壽延年。

殊不知，2020年6月底，張大媽忽然覺得自身人體并不是很舒服，腿莫名其妙腿抽筋，頭昏、出汗、面色蒼白，親人馬上將她送到醫院門診。

經查驗，張大媽左邊的后腹膜后有一個極大的膿腫，膿腫塞住了靜脈血管，造成了張大媽一系列的出現異常。而追責膿腫的緣故，更是張大媽“撞樹”不善導致的毛細血管損害。張大媽了解病況緣由后，后悔不已。

為什么老人執迷于“撞樹”？

土腥味健康養生法，老年人常常尋找“科學論證”。有公眾號文章強聒不舍，聲稱根據撞樹，能夠刺激性后背的經脈神經系統，可以提高人的免疫能力。

但這實際上便是典型性的“主觀臆斷健身法”，在傳揚者和非常容易聽信的老人來看，用后背撞樹，不便是在活躍性后背的經脈嘛，經絡通了，血夜就順暢了，血順暢了，新陳代謝及其免疫能力當然就提高了。

除開用后背蹭樹以外，老大家還用胸口碰撞或是用力敲打。北京，一些老年人撞樹鍛練了十幾年，樹根都被磨得锃光瓦亮了。一些老年人不僅自身撞，根據口耳相傳的方法，還把自己的撞樹基礎理論和體會心得發送給此外的老年人。

“我肩部漲痛，用背撞樹后，沒2分鐘就很舒服了，確實有實際效果。”

“后背有很多穴道。撞樹具有推拿功效。幅度自然是合適自身的就可以。要是堅持不懈便會有實際效果。”

“我大姐得了子宮頸癌，不注射不服藥，都不去醫院。她堅持不懈每日早中晚去公園撞樹，另加每日一碗鮮鵝血，三個月后再到醫院體檢，腫瘤細胞徹底消退。”

……

各種各樣奇妙的作用，一傳十十傳百，因此，“撞樹鍛練法”在全國各地蓬勃發展。

可是從全國各地的一些實際病案看來，許多 老年人撞樹不僅沒有撞出健康身體，還可能撞出一身的問題。緣故非常簡單，一些老年人自身就會有一些基礎疾病，不留意幅度方法的長期性撞樹，很可能會使病況加劇。

而這些看上去相對性身心健康的老年人，其實也不是撞樹的貢獻，不過是自身就沒什么基礎病，與其說撞樹獲得的身心健康，倒不如說是心理安慰及其每日的外出主題活動對人體有利。

那麼“撞樹”是不是有真實保健養生作用呢？

北京中醫藥大學東方醫院中醫科楊文津醫生表明，盡管說撞樹能夠舒經經絡，可是要想舒活經脈刺激性穴道，最先要選準位置才行，背部的穴位有幾十個，老人沒有目的性的撞樹，實際上并沒有一切實際效果。

重慶中醫醫院道大門口院部腦外科辦公室主任陳曉勇也表明，輕度的撞擊也許可以減輕肌肉緊張，保持人體的均衡，可是撞樹自身并不可以看病，更何況有的老年人用力過猛，還會繼續對人體導致損害。

撞樹不善，可能會導致什么損害？

老人年齡擴大，人體較大 的特點便是鈣流失造成骨質疏松癥，要不太說“老朽”呢。這一“朽”實際上便是骨骼枯朽的意思，有很多老年人略微跌倒都是引起骨裂，

而這些用勁撞樹的老年人，骨裂及其軟組織挫傷的風險性也是顯而易見。在二零一五年的情況下，就會有武漢市一個老太太撞樹撞成了椎間盤壓縮骨折，而別的病案也不在少數。

次之，許多 老人身患基礎疾病，像血壓高、毛細血管病癥、腦血栓、心肌梗塞這些。用勁的撞樹，毛細血管內壁的軟斑可能會掉下來，阻塞在毛細血管里便會產生堵塞，如果堵在重要的位置，一下子令人腦梗塞和心肌梗塞。

也有的老年人用力過猛，并且撞的時間又長，這會毀壞肌膚的保護層厚度，從而會給各種各樣病原菌機會。哈爾濱市一個六十多歲的老頭，本來人體健康快樂的，但是撞樹卻把自己撞成了敗血病。

因此 ，撞樹實際上是一種偽健康養生方法，輕撞，功效寥寥無幾；大力點，又有健康風險，只有說當做一種“休閑娛樂”健身運動，沒有很大的養生保健功效。

除開撞樹，這種養生秘訣還要客觀對待

• 倒著走

大街上常常可以見到倒著走的老年人，很多人說這類方式能夠避免 腰腿痛，究竟有木有實際效果不知道的。但事實上，人沒有長前后左右眼，倒著走較大 的風險性便是跌倒或是被撞，老年人身板原本就弱，摔一下可能便是骨裂。因此 這類運動健身并不宜絕大多數老人。

• 爬走

爬取，血液和毛細血管會遭受危害，一些老年人原本就會有血壓高或是別的心血管疾病，再爬著走，毫無疑問始料不及。爬走，人的大腦垂下遭到過多的工作壓力，非常容易把毛細血管“憋”爆。其次，有的老年人身患骨關節病或是椎間盤層面的病癥，這類大幅的姿勢，總是加劇病況。

也有許多 老年人挑選一邊行走一邊敲打人體，這類方法假如用力過猛，會造成部分的軟組織挫傷，乃至會造成部分的血淤。因此 ，在敲打的情況下要留意幅度，不可以沒輕沒重用勁拍。

中老年運動養生提議

性命取決于健身運動，鍛練自身并沒有錯，但一定要留意具體方法。老人的人體新陳代謝慢、身體虛，強烈的健身運動通常因小失大。并且，一些老年人也有基礎病，在挑選鍛練的方法上，更要留意以不危害人體為前提條件。

一般 而言，老人能夠開展太極、五禽戲這類柔和緩解的運動方式，既主題活動了人體，伸展了骨筋，也不會由于姿勢力度大或是用勁猛對人體導致損害。

假如老年人沒有基礎病，并且精力也非常好，那能夠每日開展適當的跑步或是慢跑，加速基礎代謝。而針對一些有基礎病的老年人，就算是每日多散散心多曬曬太陽，針對人體也是有益處。

老年人的健身運動和健康養生，最重要的是因人有所不同的和量力而為。人體實際哪些情況僅有自身了解，這些不合理乃至是瘋狂的說白了養生秘訣，還是盡快躲得遠遠地的為妙。

參考文獻：

[1]《爬行、撞樹、倒著走……這些真能強身養生？醫學專家這樣解釋》.健康時報.2017-10-26.

[2]《“撞樹養生”？小心，一名75歲老太撞出大毛病》.山西晚報.2020-6-15.

[3]《老年人撞樹可疏通經絡？醫生：易造成筋傷骨傷》.人民日報網.2018-6-26.

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