相信生活在中國北方的人對于最近的天氣驟降都有切身的感受，而很多中老年人注重養生，都非常喜歡晨練，但其實在冬季的早晨，往往會有氣溫逆增的現象，大氣停止對流活動，所以漂浮在地面上空氣中的有害物質，不能向上層擴散，所以從大氣污染的角度出發，生活在北方的居民，是不建議起的太早晨練的。

而且重要的是，臨近年底，全國各地偶爾還會出現新冠病毒的感染病例，所以還要預防流感，尤其是對于腫瘤患者而言，本身身體的免疫力與抗病能力就相對較弱，一旦患上流感，癌細胞就會找到可乘之機進而加重病情。

所以這個冬天要注意保暖，盡量遠離公眾場合，保持室內的空氣流通等。

腫瘤患者注意保暖除了要預防流感以外，因為氣溫驟降帶來的寒冷，還有可能會使伴有心血管疾病的腫瘤患者感到胸悶、氣短、頭暈等全身不適的問題，甚至是心肌梗死與中風。這也是腫瘤患者要格外注意保暖的原因。

另外腫瘤患者在冬季要注重飲食上營養的補充，在飲食上多吃一些滋補且營養豐富的食物，例如燉、煮類的食物，比如魚肉、羊肉等，但有一點值得注意的是，不要亂用補品與保健品等。

今天給大家推薦2種適合冬季滋補的食譜：

1、 羊肉粥

原料：羊肉、梗米

做法：羊肉洗干凈之后烹煮，切碎之后備用，梗米洗凈之后煮粥，半熟時倒入羊肉，一起煮熟即可。

2、 枸杞粥

原料：枸杞、梗米

做法：上述原料同煮成粥。

總之在疫情防控還不能徹底放松的當下，普通人要預防感冒，腫瘤患者在正常的治療基礎之上，要注意保暖與營養的補充，祝愿大家都能健健康康的度過這個冬天。

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