最有效的藥品是人的免疫能力

免疫能力好似駐守身體的部隊，在與外部襲來的病毒感染、病菌“戰斗”時，擔負了關鍵的防御力每日任務。

而在腫瘤細胞的殘害之中，這一道關鍵的防御力古城墻被漸漸地擊敗，駐守在人體內的部隊逐漸被漸漸地減低，而再度鑄修建防御力腫瘤細胞的墻體對癌病病人而言至關重要。

當免疫能力減少時，病人可能會常出現惡心想吐、惡心嘔吐、食欲不佳、疲憊、易感染等反映，比較嚴重的情況下乃至會造成造血機能阻礙、缺乏營養，進而間接的病人的生活品質與社會意識形態。

對癌病病人而言，提高免疫力不但是提升本身功能的關鍵方法，也是為抵御腫瘤奠定牢靠的基本，如同復旦附設上海中山醫院感染科室主任張文宏教授常說“針對身體，最有效的藥品是人的免疫能力”。

身體的肝部體細胞需180天才可以再造，而與人體免疫力關聯更為密不可分的白細胞計數，也最少必須2-3周時間才會升級。因此，提高本身的免疫能力并不是一蹴而就的，必須長期的持續累積和堅持不懈。

一、每天1碗粗糧飯

雜糧經常包含小米手機、黑米、燕麥片、苞米、高粱米、麥籽、黑豆等。與歷經不斷深度加工的精糧對比，雜糧中含有著大量的膳食纖維素、B族維生素、礦物、不飽和脂肪及其別的綠色植物有機化學物，遠超稻米揉面中的營養成分。

而做為人們的第7大營養素，膳食纖維素也可以推動腸道蠕動，防止嚴重便秘等，參加者身體的氧化磷酸化。

如何選擇合適自身的雜糧？

1、黑米：與大米對比，黑米具有大量的膳食纖維素，也更非常容易消化吸收，合適老人和胃腸消化吸收不大好的群體服用。

2、燕麥片：帶有不飽和脂肪、可溶膳食纖維素，能夠 減少血夜中甘油三酯的成分，降低心腦血管疾病的風險性。

3、地瓜：膳食纖維成分較為高，能夠 刺激性腸胃蠕動，加快代謝，針對常吃葷或嚴重便秘的人，可適度攝取。

4、烏麥：帶有可溶膳食纖維素和蘆丁，能夠 消除毛細血管中的“廢棄物”，軟化血管。另外，烏麥的含銅量也十分高，對缺鐵性貧血者有一定的補血補氣功效。

5、小米手機：含有維生素E、膳食纖維素、鉀、鐵，另外也可以合理預防高血壓及貧血。

二、每天1種水果

含有維生素和礦物的新鮮水果能夠 協助身體危害各種細胞免疫的總數和魅力，因此提議大伙兒能夠 多吃新鮮的水果蔬菜，以填補維生素，提升本身的免疫能力。

高維生素C的水果和蔬菜包含：iPhone、彌猴桃、桔子、青檸檬、草莓苗、木瓜、紅心火龍果、西藍花、冬瓜、西紅素、萵筍、介菜、地瓜等。

三、每天1杯牛乳

蛋白與人體免疫功能息息相關，攝取不夠時非常容易危害到人體一切正常的免疫功能。

上皮細胞、粘膜、胰腺、肝部、肝臟等機構人體器官，及其血細胞中的抗原、補體、各種各樣細胞因子、人免疫球蛋白、溶菌酶等免疫力活性物質，都關鍵由蛋白參加組成。

而牛乳中蛋白質含量約為3%，吸收率達90%之上，其必須氨基酸占比人體工學必須，歸屬于蛋白質食物。每日喝300克上下的牛乳，可以盡快協助人體免疫功能的調節。

四、每天1份五顏六色蔬菜水果

黃色食物帶有豐富多彩的胡羅卜素、黃酮素、維生素C和膳食纖維素，具備強抗氧化性功效，可以消除人體內的氧自由基和有毒物質，提高免疫力。

另外也可以加強腎臟功能，降低病毒感染的感染，普遍的黃色食物關鍵有紅蘿卜、冬瓜、馬鈴薯、花生仁、苞米、姜片等。

而翠綠色食材中含有甲基纖維素、各種各樣維生素、鈣鐵等營養元素，新鮮瓜果蔬菜的維生素C、維生素B2、葉酸片和維生素K均是食材中成分十分高的。

因此，每日服用1份五顏六色的蔬菜水果可以協助人體消化吸收更為豐富多彩的營養成分。

五、每天1道食用菌菜

菌類的營養成分十分豐富多彩，食用菌含有的蛋白約占體力勞動的30%-45%，是白菜、蘿卜、西紅柿等一般蔬菜水果的3-6倍，并且與畜類食品類不一樣的是，它無碳水化合物、低熱量、少糖、多甲基纖維素、多碳水化合物、多維生素。

食用菌也成為了普遍的提升人體免疫能力的食材，加拿大專家學者的研究發現，

每日多吃100克白蘑菇抗原IgA水準平穩提升，且在食用菌類一周后提升55%，兩個星期內持續增長到基準線水準之上58%。普遍的食用菌食材有菌類、平菇、金針蘑、黑木耳、香菇、竹蓀等。

六、每天晚上1次充足的睡眠

休息不好世人的精神實質會越來越松散，也會導致癌病病人不斷心身疲憊，針對本身的人體調整十分不好。因此，每日要確保7~8鐘頭的睡眠質量，最好是在23點前入睡。

為了確保睡眠，臨睡前能夠 看書，維持睡眠質量自然環境的清靜和室內通風。每天中午也可開展三十分鐘上下的午睡。

七、每日1次三十分鐘健身運動

健身運動是防癌全過程中的一劑靈丹妙藥，也是提高病人免疫能力必不可少的一部分。健身運動不但能夠 使人體免疫系統的功能增強，并且還會繼續提升細胞免疫的總數，進而提高免疫力。

英國癌病學好提議腫瘤病人在康復治療和醫治全過程中需開展適當的健身運動，并恢復過來的平時主題活動，每日開展三十分鐘的健身運動，在人體容許的狀況下，挑選合適本身的運動類型，如散散步、太極、八段錦、游水等。

八、每日一個發自肺腑的笑容

長期性處在被癌病所收到刺激的工作壓力之中，不獲得有效的心理調適，會更為焦慮情緒。而那樣欠佳的心態會非常容易攪亂人體的一切正常作用，導致身體的免疫力低下。

此刻就必須“開心體細胞”立即出現，當心情愉悅捧腹大笑時可激話T體細胞的特異性，而提高身體的免疫能力。

參照來源于：

[1]爾東.增強免疫力，做到八件事[J].國家中醫藥報,2016,007版

[2]黃色食物—免疫能力碉堡[J].營養成分與健康保健

[3]提高免疫力,離不了奶和豆[J].健康報/今年/五月/21日/第004版

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