“湯”已變成中華民族美食文化中的關鍵構成部分，是富營養成分、易于消化的種類之一。

喝粥的時間也有一定的注重，餐前喝粥會是更提議的做法，而在餐后吃飽的情況下喝粥，非常容易造成缺乏營養，滋補湯進到胃后，半小時就可以抵達結腸，高熱量食物的營養憋素在人體內沉積，這種不必要的發熱量便會轉換為人體脂肪讓人長胖。

肥胖癥會提升大腸癌、卵巢癌、乳腺癌、子宮頸癌、膽囊癌、Ⅱ、甲狀腺癌和敗血癥的產生風險性。

# 過“糖”傷脾

糖原做為人體提供能源最關鍵的營養憋素，對人體的身心健康具備關鍵實際意義。

《素問·至真要大論》曰：“甘味入脾”，適當甜品，甘味的食材入脾經，有滋補腸胃的功效。殊不知多食甘味會損害腸胃。

《素問·生氣通天論》曰：“陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。”過甜傷脾后，礙脾不運，濕痰不融，濕痰等病理學物質是腫瘤病發的病理學基本。《素問·五臟生成》：“多食甘，則骨疼而發落。”由此可見偏嗜甘味對脾腎皆有一定的傷，非常值得大家留意。

# 久“躺”傷氣

《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中明確提出：“久視傷血，久臥傷氣，長坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨，是謂五勞所傷。

”久臥、喜臥會造成氣傷，血氣運作不暢，經絡無法輸通，最后造成五臟六腑虧虛。《活法機要》云:“壯人無積，虛人則有之。”

適度的體育競賽有利于保持身體浩然正氣，可增強免疫力，加速基礎代謝，改進心態，調理內分泌作用。研究表明，健身運動可能更改腫瘤病人身體合適腫瘤生長發育和遷移的微自然環境，可減少乳腺癌、結腸癌和前列腺癌的病癥發作風險性。

# 食“燙”張弛有度

在我們中國人的美食文化中，尤其注重“趁著熱”，殊不知食管粘膜十分敏感，在觸碰到65℃上下較高溫的食材時，便會促使粘膜遭受輕微燒灼。

盡管負傷的機構會立即的掉下來、增長、修補，但不斷的增長-修復中，會造成作用異常的“異型性”體細胞，產生惡化，慢慢引起牙齦腫痛、食道潰瘍乃至病變等可能，研究發現，長期性喝熱開水的人患食道癌的風險性是別人的近二倍。

《素問·上古天真論》曰: “法于陰陽，和于術數，飲食搭配有節，起居有常，不妄作勞，所以能形與神俱，而盡終其天年，度100歲乃去。”提倡大家切合自然法則，保健養生，有效健身運動，塑造優良的生活方式，獲得健康的生活。（北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科 左明煥專家教授）

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